Burger au Saumon et à la Mangue

Burger au Saumon et à la Mangue

Très sain, plein de nutriments, exotique… Burger au Saumon avec Mangue.

Conseils de la recette: Burger au Saumon et à la Mangue

  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisine: 8 minutes
  • Taille de la portion: 1 Hamburguesa
  • Nombre de portions: 2
  • Style de cuisine: Americana

Ingrédients

  • 250g de filet de saumon
  • 3 crêpes de riz et de quinoa
  • 1 œuf
  • 1/4 de mangue coupé en carrés
  • 1/4 de tomate en dés
  • 1/4 d'oignon, coupé
  • Sel
  • Poivre noir
  • 1 pincée d'aneth
Information Nutritionnelle par portion
Calories:347kcal
Graisses:21g
dont saturées:5,8g
Glucides:10,5g
dont sucres:1g
Fibre:0,9g
Protéines:29g
Sel:1,5g

Comment préparer: Burger au Saumon et à la Mangue

  1. D'abord, nous dépouillons les steaks et les coupons en petits morceaux.
  2. Dans un robot, nous ajoutons le saumon et les crêpes de quinoa, préalablement râpées.
  3. Dans un bol, nous ajoutons le mélange ci-dessus ainsi qu'un œuf, du sel, du poivre et de l'aneth. Remuez et mélangez bien avec vos mains.
  4. On fait deux boules avec toute la pâte. Ce seront les hamburgers. A l'aide de deux plaques, nous les "aplatissons".
  5. Nous les cuisons dans une poêle préalablement chauffée à l'huile d'olive. Retournez les régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient parfaits.
  6. Servez-le. On peut aussi mettre le hamburger dans le pain de son choix.
Evaluation des Burgers de Saumon à la Mangue

Goûter - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Rapide à faire - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
Voir Aussi
Recette salade au brocoli et chou-fleur
Salade de Brocoli et Chou-Fleur avec Bacon et Fromage

Connection nutritionnelle verte-blanche : salade de brocoli et chou-fleur avec bacon et fromage. Évaluation de …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *