L’Oxyde Nitrique et la Croissance Musculaire

Melanie Ramos 22 avril, 2019 Performance Sportive Laisser un commentaire

L’oxyde nitrique est un gaz naturel dans le corps humain qui augmente le flux sanguin vers les muscles squelettiques.

C’est ce flux sanguin accru, qui influence positivement les effets de la croissance musculaire. Plusieurs experts soulignent que le monoxyde d’azote est devenu un supplément de base pour le monde de la musculation depuis son introduction commerciale en 1996.

Sommaire

1. Composition
2. Effets
3. Avantages
4. Autres propriétés de l’oxyde nitrique
5. Complémentation
6. Compléments Précurseurs de l’Oxyde Nitrique
7. Comment affectent les Compléments d’Oxyde Nitrique pour la Performance avec Haltères?
8. Autres Effets Sains des Compléments d’Oxyde Nitrique
9. Effets secondaires des stimulateurs
10. Sources
11. Articles Associés

Composition

L’oxyde nitrique est un composé constitué d’un atome d’azote et d’un seul atome d’oxygène. L’un des promoteurs de la production d’oxyde nitrique est la l-l-arginine, un acide aminé issu de deux enzymes, l’arginase et la synthase, cette dernière étant directement liée à l’oxyde nitrique.

Effets

L’oxyde nitrique est un vasodilatateur. La vasodilatation est l’élargissement des vaisseaux sanguins causé par la relaxation du tissu musculaire lisse. Il en résulte une augmentation du débit sanguin.

Un flux plus gran de sang implique plus d’oxygénation et plus de nutriments pour vos muscles

Avantages

L’augmentation du flux sanguin permet un plus grand transport de nutriments essentiels pour la zone stimulée, ainsi comme une plus grande libération de sub produits métaboliques. Tout cela permet d’améliorer la croissance musculaire.

En effet, l’oxyde nitrique ne fournit pas un résultat directement dans l’augmentation du muscle, mais qu’il provoque une situation qui permet que les muscles soient mieux alimentés.

Autres propriétés de l’oxyde nitrique

Augmenter les niveaux de NO dans l’organisme a en plus les suivantes propriétés avantageuses:

Aide à lutter contre les organismes infectieux, spécialement les bactéries.
Avec un effet anti-inflammatoire.
Favorise la vasodilatation du système circulatoire. Cette propriété peut être spécialement intéressante pour les personnes qui souffrent de l’hypertension pour les personnes qui soufrent de l’hypertension et/ou les problèmes cardiaques.
Le NO a des effets anticoagulants, aident à éviter la formation de thrombus qui provoquent les infarctus.
L’augmentation de l’irrigation du cerveau et sont rôle, un neurotransmetteur à niveau cérébrale, font de cette substance un puissant allié pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives à long terme.
Favorise l’angionèse, ou aussi, la création de nouveaux vaisseaux sanguins qui donnent un plus grand pourcentage de nutriments et oxygène vers les muscles, ce qui accélère l’élimination du lactate, en améliorant la performance.
Il provoque une augmentation de la quantité de mytochondries (biogenèse mitochondrial), aidant à améliorer l’utilisation des acides gras de part du muscle squelettique. Son augmentation génère une plus grande quantité d’enzymes mythochondriales, vitales pour une production supérieure d’ATP.
Promeut la régénération des muscles en accélérant les processus de récupération après l’activité physique, grâce à sa capacité pour favoriser la division cellulaire.
Favorise en plus l’hypertrophie musculaire.
Aide à protéger l’intégrité des fibres musculaires pendant l’exercice.
Nous ne devons pas oublier ses avantages pour améliorer les rapports sexuels, car il intervient sur la même route métabolique que le médicament connue comme viagra, en provoquant un effet similaire, mais plus faible. C’est très avantageux pour les personnes qui souffrent de la dysfonction érectile.

Complémentation

La libération d’oxyde nitrique permet à la zone stimulée de rester pompée environ 40 minutes après une séance d’entraînement. Sa production est limitée par la disponibilité des acides aminés et des enzymes.

Les compléments d’oxyde nitrique se combinent à des acides aminés et des enzymes, destinés à permettre que l’oxyde nitrique soit produit et libéré au long de la journée.

La façon la plus courante de prendre ce supplément est d’en administrer environ 5 grammes avant de commencer l’entraînement et autant au réveil le matin ou au coucher. L’administration d’oxyde nitrique avant et après l’entraînement peut augmenter considérablement la vasodilatation.

Cependant il faut signale que certaines recherches montrent qu’une mauvaise administration de ce complément peut avoir des effets secondaires nuisibles pour la santé. De toute façon, il en faut plus d’études qui déterminent quel est l’impact de l’oxyde nitrique pour la santé.

Compléments Précurseurs de l’Oxyde Nitrique

Certains des suppléments dits d’oxyde nitrique contiennent un ingrédient appelé « extrait de betterave », généralement sous la forme de Beta vulgaris. La justification de l’utilisation de cette plante est qu’il a été démontré que le jus de betterave améliore préférentiellement l’apport d’O2 lors de la contraction des muscles squelettiques composés principalement de fibres rapides, principalement parmi d’autres groupes de sportifs, chez les culturistes.

Cela arrive en présence de l’ion nitrate (NO3-) de la betterave, une fois que dans l’organisme, se métabolise à nitrite (NO2-) et oxyde nitrique (NO)

Récemment, une étude assez intéressante a été publiée qui a montré pour la première fois qu’une supplémentation en NO3- produit une augmentation de la pression partielle intramusculaire d’oxygène (PpO2) dans le muscle principal sur lequel on travaille si elle contient principalement des fibres rapides.

Comment affectent les Compléments d’Oxyde Nitrique pour la Performance avec Haltères?

Les fibres rapides ont une capacité d’oxydation inférieure à celle des fibres lentes (type I), donc pendant l’exercice, la PpO2 y est plus faible.
Une PpO2 plus faible génère un environnement physico-chimique qui favorise l’hypoxie périphérique (pH plus faible, lactate plus élevé). De plus, cette diminution de la PpO2 supprime la production endogène de NO à partir des enzymes neuronales (nNOS, présentes dans les fibres de type II) et endothéliales (eNOS).
La supplémentation en NO3- augmente et améliore la PpO2 en augmentant l’apport d’O2 et en réduisant le coût de l’O2 pour cet exercice particulier.
Plus de PpO2 = ↑ pH = ↓ lactate = ↓ fatigue périférique = améliore la performance de l’exercice à haunte intensité, spécialement en conservant la viterre rapide d’excécution (voir image).

Le jus de betterave a donc démontré sa capacité d’améliorer la performance.

Autres Effets Sains des Compléments d’Oxyde Nitrique

Il améliore aussi le système reproductif, car chez les hommes maintient la fonction sexuelle selon nous vieillissons; c’est-a-dire, ni la quantité ni la qualité des érections diminuent.

Chez les femmes, peut augmenter le flux sanguin vers le clitoris, ce qui est très lié, selon les recherches, avec un sexe plus agréable et un meilleur libido

Effets secondaires des stimulateurs

Les personnes hypotendues (hypotension) devraient éviter de consommer ces produits, car la vasodilatation qu’ils génèrent fait diminuer la tension. La prise de stimulateurs d’oxyde nitrique accélère le vieillissement, car c’est une substance qui libère de grandes quantités de radicaux libres.

Il est recommandé d’accompagner ces produits d’antioxydants, atténuant ainsi les effets des radicaux libres.

L’utilisation de ces suppléments peut être un problème de digestion. Lorsque vous mangez, le sang est concentré sur l’estomac, car il est essentiel d’être capable d’assimiler les nutriments.

Cependant, si nous prenons des produits stimulateurs à base d’oxyde nitrique, le sang se concentre dans le tissu musculaire, ce qui peut causer des problèmes de digestion. Pour éviter cela, il est nécessaire que nous ne mangeons pas de nourriture deux heures avant de prendre de l’oxyde nitrique et la formation.

Sources

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Ferguson, S. K., Holdsworth, C. T., Wright, J. L., Fees, A. J., Allen, J. D., Jones, A. M., … & Poole, D. C. (2014). Microvascular oxygen pressures in muscles comprised of different fiber types: Impact of dietary nitrate supplementation. Nitric Oxide.
Lansley, K. E., Winyard, P. G., Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, S. J., Blackwell, J. R., … & Jones, A. M. (2011). Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of walking and running: a placebo-controlled study.Journal of Applied Physiology, 110(3), 591-600.
Schantz, P., Randall-Fox, E., Hutchison, W., Tydén, A., & Åstrand, P. O. (1983). Muscle fibre type distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strength in humans. Acta Physiologica Scandinavica, 117(2), 219-226.