La Méditation comme Remède Contre la Dépression et l’Anxiété

De nombreux facteurs peuvent induire une image dépressive ou souffrir de crises d’angoisse. Et ce n’est pas un signe de faiblesse mentale, mais que nous sommes pleinement conscients de ce qui se passe dans notre environnement et sensibles à son influence. La méditation contre la dépression et l’anxiété peut être une alternative efficace pour contrer les effets de ces conditions sur nous.

La Méditation comme Traitement Naturel contre la Dépression

Et bien que cette méthode ne soit pas considérée comme une solution orthodoxe pour traiter la dépression ou l’anxiété, elle a été publiée en 2014 dans le Journal of Internal Medicine dans le cadre de la Société Médicale Américaine, que au moins une demi-heure de méditation peut améliorer les symptômes chez les personnes déprimées ou anxieuses (La Vanguardia, 2014).

Effets de la Méditation

Dans le portail d’actualités de 20 minutes et dans le cadre d’une publication dans sa rubrique santé, il est mis en évidence que les effets de la méditation procurent une sensation de bien-être similaire à celle des antidépresseurs, mais sans le degré de la toxicité apportée par les médicaments. Cette source évoque la même étude publiée en 2014, et souligne que ce traitement n’a eu d’effet que dans les versions les moins extrêmes des maladies en question.

Donc, il n’existe aucune preuve claire que la dépression et l’anxiété peuvent être combattues à des niveaux plus sévères avec la simple méditation comme remède, bien que les gens affirment que cela fonctionne pour atténuer les conséquences de ces conditions

Méditation de Pleine Conscience

Dans l’essai médical, la technique de méditation de pleine conscience a été appliquée. Cela a son origine dans la culture bouddhiste, et consiste à aborder la réalité actuelle pendant au moins 30 ou 40 minutes par jour, accompagnée d’une relaxation du corps et de l’esprit. (20 minutes, 2014)

Traitement de la Dépression

Pour l’instant, la méthode la plus sûre indiquée par les médecins spécialistes est l’usage de médicaments, lorsque le diagnostic est grave. Une option est 5-HTP. C’est un acide aminé qui sert de motif pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, car il est responsable de la sensation de bonheur et de bien-être chez l’homme.

Il est conseillé de consulter un spécialiste avant de consommer tout produit antidépresseur

5-HTP pour Traiter la Dépression

Comme déjà mentionné dans ce propre blog, le 5-HTP ou 5-Hydroxytryptophane s’est avéré efficace dans la lutte contre la dépression chez ceux qui ont un tableau clinique sévère et ne répondent pas à d’autres antidépresseurs moins puissants. La formulation de ce supplément est indiquée pour la perte de poids, mais en raison de ses effets, il est maintenant présenté comme un antidépresseur comme une solution alternative pour ceux qui ont besoin d’une aide immédiate. Ses effets secondaires sont associés à des ballonnements abdominaux ou à des nausées, mais ils ne sont pas vraiment graves.

Médicaments contre la Dépression

Il existe un certain nombre d’autres produits antidépresseurs qui peuvent aider à lutter contre la dépression ou l’anxiété. Des médicaments tels que la Duloxétine ou le Bupropion sont indiqués à cet effet. Mais sa posologie et son application ne doivent être administrées que par un médecin autorisé. La prise non supervisée de ces médicaments peut entraîner de graves contre-indications pour la santé (NCBI, 2009).

Aide contre la Dépression

En ce qui concerne l’anxiété, la routine quotidienne, les habitudes et le stress du travail ou d’autres activités peuvent produire un état de désespoir et d’agitation avec des caractéristiques plus intenses chez certaines personnes. Ces troubles nuisent sans aucun doute à la qualité de vie de quiconque. C’est pourquoi il convient de rechercher une aide spécialisée lorsque nous ne pouvons surmonter seuls ces obstacles.

Que ce soit par la méditation, ou par l’utilisation du 5-HTP, n’arrêtez pas de chercher le soutien de quelqu’un qui connaît vraiment le sujet. Il existe toujours une solution à tout problème.

Sources

1. 20minutos. (Enero de 2014). La meditación puede servir para tratar la depresión y la ansiedad: 20 Minutos. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de 20 Minutos: http://www.20minutos.es/noticia/2022429/0/meditacion/tratamiento/depresion-ansiedad/
2. HSN Store. (2017). 5-HTP: Ayuda Natural Para La Depresión, El Insomnio Y Otras Dolencias: HSN Store. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de HSN Store:https://www.hsnstore.fr/blog/suplementos/depresion/5-htp/#que_es_el_5_htp
3. La Vanguardia. (7 de Enero de 2014). Media hora diaria de meditación alivia los síntomas de depresión y ansiedad: La Vanguardia. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de La Vanguardia: http://www.lavanguardia.com/vida/20140107/54398863655/media-hora-diaria-de-meditacion-alivia-los-sintomas-de-depresion-y-ansiedad.html
4. NCBI. (Julio de 2009). Medicamentos antidepresivos. Guía para adultos con depresión: NCBI. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47464/

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