Comment améliorer la flore intestinale?

Comment améliorer la flore intestinale?

Si vous êtes enclins à souffrir des infections ou des maladies chroniques, si vous êtes généralement fatigués ou vous consommez fréquemment des antibiotiques, vous devez faire une spéciale attention à votre flore intestinale.

Avantages d’une Flore Intestinale Saine

  • Inhibition de patogènes
  • Stimulation du système immunitaire
  • Synthèse de vitamines
  • Aide dans les digestions
  • Production d’énergie métabolique pour les érythrocytes…

Recommandations pour maintenir une Flore Intestinale Saine

  1. Faire plus de repas mais avec des quantités peu abondantes, car avec cela nous faciliterons la digestion et nous aurons toujours de l’énergie disponible.
  2. Remplacer des glucides raffinés par des glucides complexes, car ils ont une valeur nutritionnelle plus élevée et fibre (riz, pomme de ter, légumes, avoine, quinoa…)
  3. Consommer des légumes fraîches et fruits qui apportent des vitamines, minéraux et oligoéléments
  4. Réduire ou éliminer les substances toxiques comme l’alcool
  5. Bien mastiquer la nourriture, tranquillement. Nous voulons vous rappeler que la digestion commence dans la bouche (enzymes amylases)
  6. Consommer des yaourts du type Bifidus
  7. Ingérer en certains moments, comme après avoir pris des antibiotiques ou des médicaments, des probiotiques et prébiotiques par voie orale. Même si nous allons faire un repas assez lourd, nous pouvons les prendre avant pour améliorer la digestion

flore intestinale

Pathologies liées à un dysfonctionnement de la Flore Intestinale

  • Encéphalopathie hépatique
  • Diarrhée provoquée par les antibiotiques (qui balaie la flore intestinale)
  • Diabète de type 2
  • Cancer du côlon
  • Atopie (troubles allergiques)
  • Fatigue
  • Maladies inflammatoires intestinales….

Remèdes pour régénérer la flore intestinale

Pour régénérer la flore il faut du temps. Selon les symptômes et les anomalies de chaque cas, peut être nécessaire une période de temps de 3 ou 4 semaines, et même de jusqu’à six mois.

Mais même une guérison de 2 ou 3 semaines peut être très utile pour régénérer la flore intestinale

La structure de la flore es différente en chaque personne. Vous pouvez commencer une régénération de 4 à 8 semaines et augmenter cette période si vous croyez nécessaire. Gardez à l’esprit, que en plus de la flore intestinale,d’autres raisons peuvent provoquer votre problème de santé. Il faut donc être prudent et consulter votre médecin en cas nécessaire.

La régénération de la flore doit accomplir deux objectifs:

  • Améliorer l’environnement intestinal
  • Régénérer la flore par l’action de bactéries intestinales avantageuses

Améliorer l’environnement intestinal

Cela consiste en créer les condition adéquates pour que les bactéries intestinales avantageuses prolifèrent et s’éliminent celles qui sont nocives.

Pour réussir cet objectif il faut appliquer les remèdes adéquats, comme les concentrés avec des effets pré et probiotiques, qui stimulent l’apparition des bactéries bénéfiques, et les nutriments appropriés pour elles. En plus ,ce concentrât, s’enrichit avec des vitamines naturelles, minéraux, minéraux trace, et différents phytochimiques antioxydantstrès efficaces.

Tous ces composants contribuent à générer un environnement favorable, stimulent la régénération de la muqueuse de l’intestin et aident à éliminer les déchets métaboliques résiduels, favorisant l’apparition des bactéries bénéfiques.

Flore Intestinale Riche

Les Bactéries intestinales bénéfiques

Grâce aux bactéries bénéfiques, l’équilibre de la flore intestinale est rétabli.

Les probiotiques contiennent plusieurs souches bactériennes. Chaque souche bactérienne a une fonction spécifique et donc un effet spécifique. Lactobacillus et Bifidobacterium sont très importants pour l’intestin. Les Lactobacillus reuteri sont très bons pour la santé dentaire, les femmes enceintes et allaitantes. Les Lactobacillus helveticus finalement, sont particulièrement indiqués pour la santé des os et pour combattre les infections ou allergies vaginales.

Si vous prenez plusieurs probiotiques, votre flore intestinale obtiendra la variété nécessaire pour se régénérer facilement, obtenant tous les bienfaits pour votre santé.

Les probiotiques en poudre pour enfants sont souvent utilisés chez les enfants de plus de trois ans et ne contiennent généralement que trois ou quatre souches bactériennes adaptées aux enfants de plus de trois ans.

De quoi dépend l’absorption des nutriments ?

Enzymes digestives

L’action digestive dans le tractus intestinal est contrôlée par la sécrétion d’un certain nombre d’hormones et de substances, appelées enzymes, qui participent à la décomposition des aliments en ses composants absorbables.

Microbiote

Le tractus intestinal abrite des millions de bactéries. Généralement elles ne sont pas nocives, et même très bénéfiques puisqu’elles peuvent produire des vitamines absorbables et utilisables pour notre organisme. Ces bactéries, cependant, sont affectées par l’état du tractus intestinal, et s’il n’est pas bien, elles peuvent passer d’amis à ennemis et causer des maladies.

Tractus intestinal

L’absorption des nutriments dans les parois de l’intestin dépend de la santé des muqueuses qui tapissent l’intestin grêle, qui est couvert par des millions de bosses appelées villosités et chaque zone du tractus absorbe des nutriments spécifiques, donc si l’intégrité de ces villosités se perd dans une zone, elle peut entraîner une malabsorption de certains nutriments.

Les aliments crus et vivants sont ceux qui aident grandement à maintenir un bon statut enzymatique. L’un d’eux est le kéfir.

Aliments pour une bonne santé intestinale

Régénération naturelle de la flore intestinale

Les probiotiques sont des remèdes naturels particulièrement efficaces pour régénérer, renouveler, nettoyer ou rajeunir l’intestin. Mais s’il est déjà gravement endommagé, les probiotiques peuvent ne pas réussir.

Lors du renouvellement intestinal, le système digestif est détoxifié et purifié. Les toxines, les agents pathogènes nocifs et les fèces durcies disparaissent.

Le péristaltisme est régulé, la muqueuse intestinale est régénérée et le pH de l’intestin est normalisé.

Les trois composantes de la régénération de la flore intestinale

Le meilleur nettoyage du côlon est par des remèdes naturels. D’une part, l’application de probiotiques et, d’autre part, de poudre de coquille de bentonite et de poudre d’écorce de psyllium.

La bentonite est une argile minérale à laquelle les toxines se lient et empêchent les substances toxiques de passer de l’intestin dans le sang.

La poudre d’écorce de psyllium agit comme une fibre qui gonfle dans l’intestin et nettoie les parois intestinales.

La poudre d’écorce de psyllium présente les avantages suivants :

  • Abaisse la tension artérielle
  • Régule le taux de sucre dans le sang
  • Aide à la perte de poids
  • Équilibre les taux de cholestérol sanguin et de gras.

Régénérer la flore intestinale en mangeant des aliments sains

Pour avoir une flore intestinale saine, il est nécessaire de suivre une alimentation saine et de manger des aliments naturels. Sinon, les bactéries bénéfiques disparaissent et les agents pathogènes nocifs augmentent, ce qui rend inutiles tous les efforts faits pour prendre des probiotiques.

Une alimentation saine est basée sur des aliments naturels et riches en nutriments, ainsi que sur des aliments qui fournissent des minéraux et des fibres à l’organisme. Évitez les aliments riches en sucre et mangez des quantités modérées d’aliments riches en protéinesanimales. Il est également conseillé d’inclure d’autres types d’aliments dans l’alimentation, comme le yogourt bifidus, qui contient des bifidobactéries, bénéfiques pour l’organisme.

Lorsque la flore intestinale s’est régénérée, de façon naturelle, de nombreux bienfaits peuvent être observés, jour après jour, dans notre santé. Parmi les avantages les plus importants, mentionnons les suivants :

Une flore intestinale saine vous permet de perdre du poids

Jusqu’à présent, on croyait que la réduction de l’estomac causait la perte de l’excès de poids, mais maintenant il a été découvert que la perte de poids se produit parce que la réduction de l’estomac produit la transformation de la flore intestinale, favorisant que les personnes opérées perdent du poids.

Une flore intestinale saine protège contre les attaques d’agents pathogènes résistants aux antibiotiques

De plus en plus d’agents pathogènes s’habituent aux antibiotiques et développent une résistance à ceux-ci. Cela peut être dangereux parce que lorsque vous avez une infection, les antibiotiques ne peuvent plus la guérir. Cependant, les chercheurs ont découvert que notre propre flore intestinale peut produire des substances contre ces agents pathogènes et les détruire. Mais si notre flore intestinale a déjà été détruite par les effets des antibiotiques, elle n’est plus capable de former naturellement ces substances.

Les dommages causés par les antibiotiques à la flore peuvent indirectement favoriser l’infection par des agents pathogènes résistants aux antibiotiques.

Aliments frais

Une flore intestinale saine nous protège de souffrir un colique

Les chercheurs ont découvert que les bébés prématurés peuvent avoir sa flore endommagée. Pour vérifier les effets des bactéries avantageuses dans son système digestif, il réalisèrent une étude aléatoire et contrôlée par placebo. Le résultat de l’étude fut que les nouveau-nés qui avaient reçu des probiotiques quotidiens dans les premiers trois jours de vie ont réduit significativement la constipation et les rot produits par le contenu stomacal. Une autre découverte fut celle de vérifier que ces bébés souffraient très rarement des flatulences et à peine eurent besoin d’aller au médecin ou de consommer des médicaments, contrairement à ce qui arriva avec les bébés qui ne consommèrent aucun type de probiotiques.

Une flore intestinale saine nous protège contre le cancer de colon

Les personnes avec Rectocolite hémorragique une maladie intestinale inflammatoire chronique, sont plus enclines à développer un cancer au long de sa maladie. De nos jours, on connaît que la Rectocolite hémorragique est liée souvent avec une flore intestinale endommagée, qui peut arriver à provoquer le cancer.

En plus, des recherches ont découvert qu’un traitement conventionnel contre le cancer ne fonctionne pas, si au même temps se consomment des antibiotiques. Finalement, une flore saine aide dans les traitements contre le cancer de colon. 

Transplantation de la flore intestinale

Selon la revue scientifique Genome Research, il est possible de modifier la composition de la flore intestinale en introduisant des espèces provenant d’un donneur dans un receveur.
Jusqu’à présent, la transplantation de la flore intestinale a été réalisée chez le rat, mais pour la première fois, il a été démontré qu’il est viable d’en modifier la structure et que les modifications apportées sont durables.

Cela ouvre une petite porte à l’espoir : la transplantation de la flore intestinale peut devenir un traitement efficace pour les personnes souffrant de troubles intestinaux.

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Au sujet Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez est un passionné de nutrition et de sport. Diplômé en Nutrition Humaine et Diététique, il cherche toujours à donner un sens pratique et applicable à différentes théories.
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