Dix conseils pour le soin de la vue

Dix conseils pour le soin de la vue

Le soin de la vue ne doivent être négligés par personne, quels que soient l’âge ou la profession de la personne. Dans cet article, nous allons essayer de vous donner une série de conseils pour protéger au maximum l’un des sens les plus importants de notre quotidien.

1. Faire un examen ophtalmologique périodiquement

La meilleure façon de diagnostiquer et le soin de la vue est de procéder à un examen. Par conséquent, nous devons consulter périodiquement un ophtalmologiste.

2. La nourriture joue un rôle clé dans le soin de la vue

Une alimentation équilibrée est essentielle non seulement pour promouvoir la santé oculaire, mais aussi pour maintenir une bonne santé générale.

Alimentation équilibrée pour la vue

Nous devons fournir à notre corps des aliments riches en vitamines A, C et E, minéraux comme précurseur de l'énergie dans votre corps et le sélénium, pigments comme la lutéine et la zéaxanthine acides et acides oméga 3.

Ces nutriments sont très importants pour maintenir le bon fonctionnement de la rétine et pour retarder le vieillissement des structures oculaires. Les aliments tels que les fruits et légumes, le poisson ou les noix sont essentiels pour fournir ces nutriments.

3. Vitamines et suppléments pour le soin de la vue

Nous pouvons toujours soutenir une alimentation saine avec des compléments alimentaires qui assurent un apport adéquat en vitamines pour les yeux.

4. Lubrification correcte des yeux

Notre mode de vie actuel nous fait passer des heures devant l’ordinateur et l’écran de notre mobile ou tablette, réduisant considérablement la fréquence des clignotements. Cela peut provoquer dans de nombreux cas une sécheresse des yeux. Les symptômes de la sécheresse sont généralement des rougeurs, des douleurs et des larmes réflexes.

Pour éviter la sécheresse, il existe des gouttes oculaires à la fois à ces occasions et dans des situations environnementales telles que le chauffage, la climatisation, la fumée de cigarette, etc.

Lubrifiez le film lacrymal maintient la surface oculaire transparente.

Lubrification oculaire

5. Portez des lunettes de soleil de qualité avec un filtre UV

Toutes les lunettes de soleil ne conviennent pas pour protéger nos yeux des rayons ultraviolets. Beaucoup de lunettes que nous trouvons dans les magasins sont bon marché et avec des designs très frappants et modernes, mais du point de vue de la santé oculaire, les porter peut être très nocif.

Les lunettes de soleil non standardisées non seulement ne protègent pas la vue, mais elles peuvent augmenter les dommages. Les lunettes de soleil non standardisées créent un effet de caméra obscura qui dilate la pupille et, en n’ayant pas filtres pour les rayons ultraviolets, permettent à l’œil d’absorber encore plus les rayons nocifs du soleil.

Il est essentiel de protéger nos yeux pendant la journée, même par temps nuageux, avec des lunettes de soleil homologuées avec protection garantie.

6. Portez des lunettes appropriées pour l’activité physique

Si nous pratiquons également une activité physique à l’extérieur, en plus de porter des lunettes de protection solaire approuvées, celles-ci doivent protéger nos globes oculaires contre d’éventuels traumatismes et contre les dommages causés par des facteurs environnementaux tels que le vent, le chlore provenant l’eau si nous pratiquons la natation, la poussière et le sable.

Lunettes de protection pour le sport

7. Méfiez-vous des produits chimiques

Si par accident vous contaminez vos yeux avec un produit chimique ou un corps étranger pénètre, il est conseillé de laver immédiatement et abondamment avec de l’eau propre, avant même de vous rendre chez l’ophtalmologiste. En aucun cas, ils ne doivent se frotter les yeux.

8. Avoir une bonne habitude d’éclairage

Un bon éclairage est essentiel pour réduire la fatigue oculaire. L’œil humain n’a pas été formé pour regarder directement la lumière mais pour voir avec la lumière.

Les nouvelles technologies avancent plus vite que la capacité de notre vision à s’adapter à ces lumières artificielles. Il existe certains programmes ou applications qui peuvent être installés sur l’ordinateur ou le mobile et qui appliquent un filtre et ajustent la couleur pour réduire la lumière bleue et la fatigue visuelle sur les écrans de ces appareils.
Certains programmes ou applications qui peuvent être installés sur l’ordinateur ou le téléphone portable qui appliquent un filtre et ajustent la couleur pour réduire la lumière bleue, ce qui réduit la fatigue oculaire.

Si nous voulons lire un livre, nous devons placer le projecteur derrière nous et nous concentrer sur le livre.

9. Détendez vos yeux

Il est nécessaire de détendre les structures oculaires responsables de l’accommodation (mise au point) pour réduire le stress visuel. Il est très important de détourner le regard de l’objet mis au point (écran, livre), toutes les 15 à 20 minutes, pendant environ 10 à 15 secondes.

Distance correcte vue

10. Contrôlez la distance

Il est très important de garder une bonne distance avec les objets que nous regardons. Nous devons essayer de maintenir une distance de 2 mètres de l’écran du téléviseur et de 35 à 40 cm du livre ou de l’écran du mobile et au moins 50 cm de l’écran de l’ordinateur.

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  • Blessures associées aux nouvelles technologies
Évaluation Conseils pour le soin de la vue

Alimentation équilibrée - 100%

Compléments alimentaires - 100%

Utilisation de lunettes de soleil - 100%

Contrôler les distances - 100%

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Au sujet Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez est un passionné de nutrition et de sport. Diplômé en Nutrition Humaine et Diététique, il cherche toujours à donner un sens pratique et applicable à différentes théories.
Un commentaire
  1. Quand on passe beaucoup de temps comme moi sur les écrans il faut aussi regarder au loin car cela fait du bien à la vue.

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