Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet

Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet

Gâteau exquis, très facile et, surtout, riche sur le plan nutritionnel! Gâteau au chou-fleur et au poulet.

Conseils de la recette: Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet

  • Temps de préparation: 8 minutes
  • Temps de cuisine: 40 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plato
  • Nombre de portions: 4
  • Style de cuisine: Americana

Ingrédients

  • 300g de blanc de poulet
  • 4 tranches de fromage Havarti
  • 1 kg de chou-fleur surgelé
  • 4 œufs
  • 1 oignon
  • 3 ails
  • Sel et poivre
Information Nutritionnelle par portion
Calories:293kcal
Graisses:11,7g
dont saturées:4,7g
Glucides:10,5g
dont sucres:8g
Fibre:6,8g
Protéines:36,4g
Sel:1,5g

Comment préparer: Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet

  1. Nous faisons cuire le chou-fleur et le poulet
  2. Dans un bol, nous ajoutons les œufs, le sel et le poivre. Nous battons
  3. Dans une poêle, on met un peu d'huile, l'ail et l'oignon. Nous faisons cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
  4. Nous retirons le chou-fleur et le poulet et les coupons en petits carrés.
  5. Dans un plat pour le four, nous ajoutons le chou-fleur et le poulet. Nous versons les œufs sur ces ingrédients.
  6. Nous disposons les tranches de fromage sur le dessus
  7. Dans le four, préalablement chauffé pendant 10 minutes à 200º, on fait cuire pendant 15-20 minutes à 170º (jusqu'à ce que l'œuf "prenne")
Evaluation des Gâteaux de Chou-Fleur et de Poulet

Saveur - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Rapide à faire - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

100%

Évaluation HSN: 4.67 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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