Habitudes qui nous font Vieillir Prématurément et Comment les Combattre

Habitudes qui nous font Vieillir Prématurément et Comment les Combattre

Dans cet article, nous allons aborder les mauvaises habitudes qui nous font vieillir prématurément et comment les combattre.

Depuis des temps immémoriaux, l’homme a lutté pour essayer de vaincre la mort et ne pas vieillir.

Cependant, personne n’a encore réussi à inverser la vérité absolue selon laquelle nous sommes des êtres mortels, ce que nous avons atteint est de créer des mécanismes pour éviter le vieillissement prématuré.

Pour ralentir le processus de vieillissement, tout ne dépend pas des traitements et des opérations esthétiques, nous devons nous habituer a, des pratiques saines qui nettoient l’organisme des toxines et le purifient de tout ce qui peut nuire à son fonctionnement.

Il existe une croyance dans la culture orientale qui est très sage: « notre corps est notre temple”.

Et cette maxime devrait guider nos vies, car vieillir dans la dignité n’est pas une question de vanité, mais plutôt une question de santé.

Nous devons maintenant savoir ce que nous faisons mal, car parfois nous ne sommes pas conscients de la manière dont certaines pratiques nuisent à l’organisme.

Mais à quoi est dû le vieillissement prématuré?

C’est tout à fait naturel le cycle biologique quand notre corps commence le déclin du fonctionnement cellulaire et avec lui, l’individu entame le transit vers le troisième âge.

Mais si ce processus se fait plus prématurément, à des âges plus précoces, celaest considéré comme un problème, car les signes de vieillissement ne correspondraient pas à l’âge métabolique.

Vieillir

Bien qu’il ne s’agisse pas de vieillissement, car cela signifie que vous êtes encore en vie et que vous continuez à fêter votre anniversaire, nous savons qu’au fil du temps, nous devons prendre davantage soin de nous-mêmes pour avoir une bonne qualité de vie.

Que sont les télomères?

Cela est lié à la production de ce que l’on appelle les télomères, des régions de l’ADN liées au vieillissement.

Le télomère est l’extrémité des chromosomes, sa fonction inclut la division cellulaire et la durée de vie des lignées cellulaires, ce qui signifie qu’il joue un rôle important dans l’intégrité de la cellule, un organisme qui est fondamental pour maintenir un corps et une peau en bonne santé.

Dans ce post, nous aborderons les facteurs qui influencent négativement l’organisme, causant de graves dommages aux cellules et aux tissus et entraînant ainsi un vieillissement prématuré.

Ne prenez pas ces habitudes !

Le Sédentarisme

Malheureusement, le mode de vie actuel conduit à une routine sédentaire.

Le télétravail, le fait de rester assis dans un bureau pendant plus de 8 heures puis rentrer à la maison pour s’allonger sur le lit et vérifier les réseaux ou regarder la télé, nous enlèvent des heures d’activité physique.

Des experts ont indiqué que l’exercice oxygène la cellule et qu’elle reste vitale et active, sans se déteriorée.

Cela permet d’obtenir un organisme sain.

Style de vie

Faire de l’exercice une heure par jour, est excellent pour nous maintenir jeunes et en forme.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens ne font pas d’exercice? Ici nous laissons notre réponse.

Le Tabagisme

Le tabagisme a d’innombrables effets négatifs sur l’organisme, et bien évidemment, c’est un facteur qui affecte directement le vieillissement prématuré, notamment celui de notre peau.

En plus de provoquer le cancer, l’emphysème et d’innombrables maladies pulmonaires, le tabagisme présente la caractéristique néfaste que la cigarette contient des radicaux libres, ce qui rend la peau opaque et lui donne un aspect flétri.

Il réduit également de 50% la capacité antioxydante du sang, ce qui favorise l’apparition des rides et des lignes d’expression.

La fumée de cigarette contient environ 2 milliards de radicaux libres qui agissent négativement sur le derme. C’est un dommage qui peut être comparé à celui produit par les rayons ultraviolets du soleil, qui est irréversible.

Le tabagisme

Tue des milliards de cellules.

Nous vous proposons des conseils pour arrêter de fumer dans ce cet article.

Consommation d’Alcool

Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut provoquer l’ apparition de rides, une mauvaise élasticité, des ridules d’expression, de la sécheresse, des taches et des poches sous les yeux.

C’est juste pour mentionner certains effets d’une des habitudes qui font vieillir notre peau.

Les boissons alcoolisées ont la caractéristique d’être diurétiques, ce qui fait trop uriner, et tend à déshydrater, ce qui affecte directement notre derme car la production de collagène et d’élastine est affectée.

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas boire un verre entre amis, mais plutôt éviter une consommation excessive. Vous pouvez ainsi éviter la détérioration qu’il entraîne à moyen et long terme.

En contrôlant ou en limitant légèrement sa consommation, les processus de production de collagène et d’élastine sont réactivés, régénérant la peau.

Alcool

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Mauvaise Alimentation

Si nous mangeons mal, en exagérant la consommation de graisses trans, d’épices, de sel, de sucres, de fast food, de fritures, il ne fait aucun doute que notre organisme développera des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, ainsi qu’un vieillissement prématuré des tissus.

Il y a certains aliments que nous devrions arrêter de manger si nous voulons que notre peau reste souple et lisse.

Graisses hydrogénées

L’idée n’est pas de les éliminer complètement de l’alimentation, mais de les consommer avec modération. Manger trop de graisse peut générer des radicaux libres et de l’oxydation, ce qui affecte directement notre derme.

Charcuteries

Ce sont d’autres aliments que nous devons consommer avec modération. Parmi les dommages qu’ils peuvent causer, on trouve des lésions tissulaires, l’oxydation, elles peuvent obstruer les artères, augmenter le cholestérol.

Sodium

Contenu dans le sel, ce facteur peut provoquer une rétention de liquides, diminution de l’élastine, etc.

Sucrés

Café

Nous savons combien il est délicieux de prendre une bonne tasse de café le matin, mais comme tout le reste, si nous en buvons plus de 4 tasses par jour, cela peut provoquer une déshydratation et un vieillissement.

Boissons gazeuses

L’effet négatif de la consommation de nombreuses boissons rafraîchissantes est bien connu, car elles contiennent essentiellement du sucre, ainsi que de la caféine et de l’acide phosphorique.

Graisses saturées

Elles doivent être limitées dans l’alimentation car elles enflamment l’abdomen, accumulent les graisses dans certaines parties du corps, favorisent l’obésité.

Aliments qui préviennent le vieillissement

La liste peut être infinie, mais nous ne citerons que ceux qui sont les plus bénéfiques pour votre peau.

  • Les Légumineuses: sont riches en fibres, minéraux, antioxydants et vitamines.
  • Les Végétaux: sont une source inépuisable d’antioxydants, de vitamines A, C, K et E et de minéraux, ils préviennent le cholestérol, font baisser la tension, préviennent les maladies cardiaques…
  • L’Ail: réduit le cholestérol, protège le système immunitaire, est antibactérien, antiviral et aide à combattre les cellules cancéreuses.
  • L’Avocat: est une source de vitamine E, de potassium, est un antioxydant, réduit le cholestérol et régénère la peau

Légumes

Que pouvez-vous faire pour prévenir le vieillissement

Gardez le stress à distance

C’est un autre des facteurs que nous devons garder sous contrôle car être soumis à un stress constant pendant une longue période, que ce soit en raison de problèmes professionnels, familiaux, de couple ou économiques, est l’une des causes du vieillissement prématuré.

Le simple fait d’être inquiet, modifie l’expression du visage, nous fait ressortir les rides et les ridules d’expression.

Stress

L’idéal est de laisser tomber tout ce qu’on ne peut pas changer.

Nous avons compilé les meilleurs suppléments pour combattre le stress et l’anxiété. Visitez ce lien.

Ne vous exposez pas au soleil sans protection

Un des facteurs les plus néfastes pour la santé de la peau est le rayonnement ultraviolet du soleil.

Si une personne s’expose pendant une longue période à ces rayons sans protection, elle pourrait en subir les conséquences dévastatrices. Le premier dommage serait la déshydratation du derme.

Exposition solaire

Ces rayons frappent directement la peau, privant les pores d’hydratation tout en la séchant.

Si les mesures correctives ne sont pas appliquées à temps et que l’on insiste pour s’exposer aux UVA, on risque de voir apparaître des mélanomes, des taches et des tumeurs qui peuvent devenir cancéreuses.

Il est essentiel – si vous avez une routine d’exercice en plein air, si vous fréquentez la plage ou la piscine – d’utiliser un écran solaire au-dessus de 50 FPS et s’il est anti-âge beaucoup mieux.

Il est également conseillé de boire 2 à 4 litres d’eau par jour.

Sin embargo, l’exposition contrôlée au Soleil possède les avantages suivants.

Dormir comme un bébé

Une des habitudes qui nous fait vieillir prématurément est le manque de sommeil, les 7-8 heures recommandées pour que le corps puisse récupérer de l’énergie et régénérer les cellules.

Malheureusement, le mode de vie actuel modifie nos cycles de sommeil car nous ne savons pas comment nous débarrasser des soucis, des tâches en retard ou vérifier les réseaux sociaux à l’heure de se coucher.

Il a été prouvé que ce dernier fait est l’une des principales causes de l’interruption du sommeil et du repos.

Écran bleu

Les experts recommandent entre autres: de ne pas utiliser de téléphone portable, d’ordinateur ou tout autre outil pour accéder aux réseaux sociaux au moins deux heures avant de dormir.

Sans aucun doute, s’il existe une aide naturelle qui peut favoriser le sommeil, c’est la Mélatonine. Nous vous dévoilons tous ses avantages dans ce ce post.

Se détendre avant d’aller se coucher

Il est fondamental de parvenir à concilier le sommeil. Pour cela, il est excellent de pratiquer quelques exercices de respiration ou de yoga.

Méditer

Se coucher dans un environnement silencieux, aéré et sombre, vous mènera facilement dans les bras de Morphée.

Cela peut-être le bon moment pour pratiquer la Méditation. Nous vous expliquons ce que vous pouvez obtenir avec cette pratique.

Si vous suivez ces conseils, vous ferez de beaux rêves et vous vous réveillerez avec un organisme plus renouvelé et plus frais.

Bibliographie

  1. C. Castelo-Branco (2010) “Envejecimiento de la piel y las mucosas”
  2. Felipe Hernández (2007) “Antienvejecimiento con nutrición ortomolecular. La auténtica terapia antiaging”
  3. Marcus D. Adams (2020) “Ajo, medicina antienvejecimiento fácil de conseguir en los supermercados”.
  4. Adolfo Perez Agusti (2013) “Medicina Antienvejecimiento”
Évaluation des Mauvaises Habitudes qui nous font Vieillir Prématurément et Comment les Combattre

Pourquoi vieillissons-nous? - 100%

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Au sujet María José García
María José García
María José a été liée au monde du sport toute sa vie. Depuis son enfance, elle s'est inscrite et a même participé à des compétitions dans divers sports, comme le patinage, la natation ou la gymnastique.
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