Mes compléments pour définition. Protéine isolée de Lactosérum

Mes compléments pour définition. Protéine isolée de Lactosérum

Aujourd’hui, nous parlons de l’un des compléments les plus populaires de tous, les poudres de protéines (dans ce cas, il s’agit de la protéine isolée de lactosérum), bien qu’il soit également l’un des plus critiqués par toute la société qui ne sait pas ce qu’elles sont réellement, simplement des protéines, comme les blancs d’œufs ou les blancs de poulet. Donc peu de mystère sur ce complément.

Nous savons tous que pour que le muscle se développe, il doit être assuré de sa ration protéique quotidienne d’environ 2 grammes pour chaque kilogramme de poids corporel, mais cela est souvent difficile à réaliser, pour diverses raisons telles que le temps de cuisine disponible, le transport des aliments, la facilité d’assimilation, la répétition des plats et même pour des raisons économiques.

Facteur Économique

L’aspect économique je voudrais le souligner, car de nombreuses personnes pensent que les protéines sont un complément cher, ce qui n’est pas vrai. Par exemple, ce produit est à moins de 25€ le kg.

Si nous faisons la comparaison avec les blancs de poulet, pour avoir 1000g de protéine nous aurons besoin d’environ 5kg (20g chaque 100g) et le blanc de poulet est autour de 8€ (qui peut varier selon la zone et la qualité. Disons entre 6 ey 11€) donc 5kg x 8€/kg = 40€ par kilogramme.

Nous pouvons en plus ajouter la lumière pour la cuisiner, l’eau pour nettoyer ce que nous avons utilisé et le temps que nous perdons. Donc c’est bien plus économique de les prendre en poudre.

Pourquoi prendre une Protéine Isolée de Lactosérum ?

Votre mère ou votre petite amie vous diront certainement qu’il s’agit de compléments inutiles ou de « stéroïdes », eh bien, au premier point, elles ont peut-être raison, car si votre alimentation couvre ces besoins en protéines, elles ne sont pas strictement nécessaires, mais elles ont l’avantage d’être assimilées très rapidement et surtout au moment où vous le souhaitez.

Nous n’allons pas nous attarder sur ce complément, il n’a plus de mystère, c’est une simple protéine, elle fera les mêmes dégâts que certains blancs d’œufs ou que le thon ou le poulpe, il n’est donc pas nécessaire de la cycler (arrêter de les prendre pendant un certain temps) comme que vous ne devriez pas arrêter de manger ces aliments.

Bien sûr, en excès elles sont mauvaises pour la santé, mais trop d’eau est aussi mauvais pour la santé, il faut donc faire preuve d’un minimum de logique. Si vous ne dépassez pas 3-4 g de protéines par kilogramme de poids, vous n’aurez aucun problème.

Quand prendre de la Protéine Isolée de Lactosérum ?

De nombreuses personnes vont vous dire de nombreux moments parfaits (moi-même je le pensait), mais je dirais que le meilleur moment est le post-entraînement, pour « nourrir le muscle ». Le reste de moments parfaits n’existent pas. C’est-à-dire, vous pouvez les prendre à n’importe quel moment pour donner à votre corps un petit extra de protéine.

Ma recommandation

Ma protéine actuelle, depuis que je l’ai goûté est l’EVOLATE de HSNSPORT (2 kg) à l’arôme au chocolat (même si sur mon prochaine commande je vais goûter orange-vanille, une saveur surprenante, très différente). C’est une protéine de lactosérum pur, enrichie avec Aminogen® qui améliore son absorption, idéale pour prendre en périodes de définition. Plein de BCAA’s, très faible en gras et glucides, sans lactose et de très bonne dissolution.

Protéine isolée

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