Niacine – La vitamine B3 qui contribue à la réduction du cholestérol

Niacine – La vitamine B3 qui contribue à la réduction du cholestérol

La niacine est connue pour être une des substances qui aident le plus à combattre les maladies cardiovasculaires. Elle favorise la santé du système nerveux et aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. 

Qu’est-ce que la niacine?

La niacine ou vitamine B3, est soluble en eau et ne peut pas se stocker dans le corps; c’est un complément qui peut aider à réduire les niveaux de cholestérol.

“Il s’agit d’un alcool insaturé de la famille des composés stéroïdes, essentiel pour la fonctionnalité normale des cellules de tous les animaux et un élément indispensable des membranes .

Aussi, c’est un précurseur de nombreuses substances critiques comme les hormones stéroïdes surrénaliennes et gonadiques, et acides biliaires” Cox & García-Palmieri, 1990

En lisant ceci, personne dirait que le concept auquel se réfère le paragraphe précédent soit quelque chose de mauvais non? Et si je vous dit que je parle du cholestérol?

Quand le corps n’utilise pas immédiatement la niacine, elle est expulsée par l’urine. Pour avoir les niveaux sains dont l’organisme a besoin et ainsi profiter de ses avantages pour la santé, vous devez consommer des aliments riches en niacine ou prendre au quotidien des compléments de niacine. Au cas contraire, le corps peut subir une carence de cette vitamine.

Ubiquinol coeur

Avantages pour la santé de la niacine

  • Protège la santé du cœur
  • Assure un niveau optimal de cholestérol
  • Aide à réduire le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer
  • Stimule la performance intellectuelle, la motivation et la concentration
  • Favorise la production des hormones sexuelles
  • Aide l’organisme à utiliser les graisses et les protéines
  • Intervient dans la transformation du glucose des aliments pour générer plus d’énergie dans l’organisme
  • Favorise la santé et la beauté de la peau et les cheveux
  • Favorise la santé des yeux
  • Améliore la circulation sanguine
  • Réduit l’inflammation (elle est très avantageuse pour les personnes avec arthrite)
  • Utilisé comme traitement pour la maladie de pellagre
  • Utilisé comme traitement du diabète mellitus ou diabète de type I

Propriétés de la niacine

Réduit le cholestérol et protège le coeur

La niacine est connue par ses propriétés pour prévenir des maladies cardiovasculaires. Avec l’utilisation fréquente de la dose recommandée nous pouvons diminuer et excréter le mauvais cholestérol (LDL), augmenter le bon (HDL), réduire le niveaux de triglycérides, prévenir l’athérosclérose (durcissement et étrécissement des artères) et éviter l’apparition des maladies cardiovasculaires.

La niacine est prescrite souvent en combinaison avec des statines (médicaments) pour obtenir des meilleurs résultats.

Niacine, peau avantages

Prévient contre l’Alzheimer

La carence de niacine est associée à l’apparition et le développement de la démence. Il existe de nombreuses études cliniques qui assurent les avantages de la niacine pour prévenir l’Alzheimer et autres maladies dégénératives comme la démence sénile.

L’étude clinique la plus récente a été faite sur 3.718 personnes, et ses conclusions ont été qu’un régime riche en niacine ou une consommation régulière de compléments alimentaires de niacine favorise la performance intellectuelle et prévient l’apparition de l’Alzheimer.

Favorise la santé et la beauté de la peau

La niacine aide aussi à améliorer la santé de la peau. Cela est du à qu’elle stimule la circulation sanguine et permet à la peau et les cheveux de recevoir plus de nutriments et de se maintenir hydratés.

La niacinamide s’utilise souvent comme ingrédients dans les produits de soin de la peau, car elle s’utilise comme traitement pour divers troubles et maladies de la peau, comme l’acné et la rosacée, ainsi que d’autres symptômes associés au vieillissement, comme les rides ou les tâches cutanées.

Efficace pour le traitement de la maladie de pellagre

La pellagre est une maladie dérivée du manque de niacine dans les aliments qui se consomment. Elle arrive souvent lorsque l’on consomme de nombreux produits à base de maïs, quand nous avons un mauvais régime, ou nous souffrons d’autres problèmes de santé qui empêchent l’absorption de la niacine, comme arrive dans le cas des maladies gastrointestinales, l’alcoolisme, le VIH / SIDA ou autres troubles comme la boulimie et l’anorexie.

Dans ces cas, prendre un complément diététique de niacine peut guérir la pellagre.

Les symptômes fréquents du pellagre comprennent:

  • Confusion et délire mentale
  • Diarrhée
  • Blessures et membranes muqueuses enflammées

Lait et ses dérives, riches en niacine

Niacine et aliments

Il existe de nombreux aliments, animaux et végétaux, qui sont considérés comme source de niacine.

Parmi les sources animales nous trouvons la viande de veau, de poulet, de porc et d’agneau. Les poissons comme le thon et le saumon sont des excellentes sources de vitamine B3.

Le lait e tses dérivés (yaourt, fromage, etc), ainsi comme les oeufs, sont aussi riches en cette vitamine.

Parmi les sources végétales, nous trouvons la betterave, les cacahuètes, l’avoine, blé, riz, pois, haricots, asperges, épinards, piments, gingembre et les graines de tournesol.

Dose quotidienne recommandée de niacine

La quantité quotidienne recommandée de vitamine B3 varie selon l’age, le sexe et les circonstances individuelles de chaque personne.

Les sportifs ou personnes avec certaines pathologies ont besoin de doses plus élevées que la population générale.

La dose de niacine se montre en microgrammes (mcg):

  • Moins de 6 mois: 5mcg
  • Entre 6 mois et 1 an: 6 mcg
  • 1 an et 3 ans: 9mcg
  • 4 ans à 6 ans: 12mcg
  • Entre 7 ans et 10 ans: 13mcg
  • Hommes de 11 à 14 ans: 17mcg
  • De 15 ans à 18 ans: 20mcg
  • 19 ans à 50 ans: 19mcg
  • Hommes de plus de 50: 15mcg
  • Femmes de 11 à 50 ans: 15mcg
  • Plus de 50 ans: 13mcg
  • Pendant la grossesse: 17mcg
  • Femmes pendant l’allaitement: 20mcg

Niacine et sa carence

Carence en niacine

Les symptômes les plus fréquents de la carence de cette vitamine sur l’organisme:

  • Fatigue
  • Indigestion
  • Maladie
  • Troubles circulatoires
  • Dépression

Niacine et cholestérol

Fondements du cholestérol

Le cholestérol a été diabolisé pendant des décennies par des cardiologues de tout le monde pour être l’une des causes principales des accidents cardiovasculaires.

Cependant, le cholestérol est nécessaire, comme nous l’avons expliqué, pour la correcte fonctionnalité organique, intégrité cellulaire et correcte fonction hormonale

Le panorama change quand nous parlons d’hypercholestérolémie (excès de cholestérol dans le sang)

Santé du coeur

Ce qui est encore un type de dyslipidémie, une altération du panneau lipidique.

Pour ne pas entrer dans le mécanisme d’action du cholestérol et l’athérogénèse à cause de cela, simplement vous devez savoir que, de façon réductionniste:

  • Cholestérol HDL (lipoprotéines à intensité élevée) = Bon, plus élevé se trouve dans une analyse de sang, mieux.
  • Cholestérol LDL (lipoprotéines à faible densité) = Mauvais, il doit être le plus bas que possible dans l’analyse sanguin.

La densité des lipoprotéines dépend de la quantité de lipides par rapport à la protéine qui les transporte (apolipoprotéine) qui s’y concentre. Ainsi, le LDL a une concentration très élevée de lipides, alors que le HDL a une concentration plus faible.

Vous pouvez approfondir un peu plus sur cela si vous consultez l’article de mons compagnon David Diaz Gil: Le cholestérol, est-il le grand ennemie?

Niacine et son action sur le cholestérol plasmatique

Je suis sûr que vous connaissez quelqu’un qui souffre de dyslipidémie, peut-être que vous en souffrez vous-même….

Le dyslipidème est fortement lié à des facteurs génétiques et épigénétiques (tabagisme, alcoolisme, sédentarité, malnutrition….).

En cas de souffrir une dyslipidémie très prononcée avec un risque important sur la santé, vous avez quelques outils pour améliorer ces concentrations.

Le complément parfait pour obtenir une eu-régulation des niveaux de cholestérol plasmatique est l’acide nicotinique ou niacine (vitamine B3)

Comment l’Acide Nicotinique ou Vitamine B3 aide à réduire le cholestérol?

Cette vitamine agit sur le récepteur GPR109A et GPR109B (HM74A et HM74, respectivement, chez les humains); qui se trouve dans les adipocytes et les cellules immunitaires.

acide-nicotinique

Figure I. Pharmacodinamie de l’acide nicotinique

La surexpression du GPR109A dans les adipocytes génère une réduction de la lipolyse des triacylglycérides, induite par une diminution des taux d’AMPc, ce qui produit une concentration plus faible d’acides gras libres dans le sang et donc une synthèse hépatique inférieure de TG.

En retour, la niacine agit sur le foie en inhibant la DGAT2, accélérant la dégradation de l’apoB et diminuant son excrétion.

En plus de retarder le catabolisme de l’apoA-I, le principal APO du HDL, dont sa présence plus importante rend l’oxydation du HDL plus faible, augmente également sa concentration hépatique et favorise la réduction du cholestérol grâce au rôle qu’il joue dans le transport inverse du cholestérol pour son élimination ultérieure par le foie.

Graphique de la niacine

Figure II. Expression de DGAT2 dans un groupe contrôle vs le groupe expérimentale

Étude à propos de l’Acide Nicotinique et le Cholestérol

Sur la graphique qui suit nous pouvons voir des changements produits dans 5 groupes de souris, dont seulement les groupes 4 (non diabètiques) et 5 (diabétiques), ont pris un complément avec de l’acide nicotinique (8.5mg/100g. de poids), pendant 42 jours.

Figure 3

Figura III. Variations des valeurs du Total-c, HDL-c, LDL-c, Triglycérides et Lipides totaux en différents groupes

Résultats

Nous pouvons observer des fortes réductions dans les concentrations de cholestérol total, cholestérol LDL, triglycérides et lipides totaux; ainsi comme une augmentation prononcée du HDL-c, qui signifie une amélioration significative des concentrations de lipides dans le plasma.

Les doses utilisées dans l’étude ne sont pas extrapolables à l’usage humain, résultant excessives et pouvant augmenter le risque de souffrir des effets indésirables de l’administration de cette vitamine

Contre-indications

Cependant, la consommation de cette vitamine n’est pas exempte de problèmes, le plus sérieux étant celui qui améliore la lipidémie à nivel hépatique.

Résistance à l’insuline

L’inhibition de DGAT2 produit une augmentation des concentrations de diacylglycérol hépatique qui augmente significativement la résistance à l’insuline locale provoquée par l’accumulation de molécules lipidiques dans des places ectopiques.

Comme nous le savons tous, l’insulinorésistance est la principale cause ou conséquence du syndrome métabolique, ce qui, à son tour, augmente considérablement le risque de décès, peu importe la cause.

Contre-indications de la Niacine

Niacin Flush

Deuxièmement, et bien que plus choquant, il est moins pertinent, est le rapport des utilisateurs qui consomment cette vitamine de rougeurs et de démangeaisons topiques, connu sous le nom de « Niacin Flush ».

C’est la cause de la suractivation de GPR109A qui est en charge de la médiation de la production de prostaglandines D2 dans les macrophages et des cellules de Langerhan qui produisent une vasodilatation périphérique des capillaires cutanés et produisent un  » flushing « .

Ceci peut être évité en ingérant de la niacine « à libération prolongée », ou à libération prolongée.

Parmi les formules disponibles sur le marché, les formules à libération prolongée, créées pour éviter les bouffées vasomotrices, présentent un risque de toxicité hépatique dû au stress qui caractérise les voies de métabolisation pharmacologique de cette formule ; il est donc toujours préférable de consommer des formules pour la libération immédiate du nicotinamide.

La niacine est possiblement le composé le plus efficace pour l’amélioration des marqueurs lipidiques: augmente le HDL, diminue le LDL et TG

Recommandations et effets secondaires:

Une forme d’attenuer les effets secondaires consiste en prendre les compléments de naicine juste après manger

Les effets plus intenses de la niacine sont appréciés quand elle est prise sur un estomac vide ou après la consommation d’alcool ou une boisson chaude.

Interactions de niacine

Lors de la prise de niacine en doses élevées, peuvent se produire des effets secondaires, tels que:

  • Indigestion
  • Vertiges
  • Maux de tête
  • Vision floue
Quand ses effets se montrent nous devons interrompre la consommation ou réduire la dose.

Interactions de la niacine:

La niacine peut interagir quand on prends des médicaments tels que:

  • Tétracycline (antibiotique)
  • Aspirine
  • Les médicaments prescrits pour la pression artérielle
  • Anticoagulants
  • Médicaments réducteurs du cholestérol

Conclusions

Selon la révision de Kamal pour Examine.com, la plupart des avantages peuvent s’observer à partir de consommations supérieures à 1g. Etant ma recommandation personnelle de ne pas s’excéder jamais des 3g, sous aucun concept.

Qui peut profiter de prendre des compléments alimentaires de niacine?

Toute personne qui veuille obtenir les avantages de la niacine peut prendre des compléments diététiques de cette vitamine.

Nous recommandons spécialement de prendre un dose régulière de niacine dans le cas des personnes qui ne l’obtiennent pas à travers le régime quotidien, comme par exemple les personnes plus âgées qui ne consomment pas la quantité nécessaire de cette vitamine.

Les femmes enceintes et mères allaitantes ont aussi besoin d’un complément de niacine. Aussi les personnes soumises à une usure phisique ou mentale élevée (sportifs, étudiants, etc)

La niacine, le niacinamide et l’hexanicotinate d’inositol sont disponibles en tant que compléments alimentaires, seuls ou en combinaison sous forme de complexe de vitamines B. Ces suppléments se présentent sous forme de capsules ou de comprimés. Étant donné que la composition et la posologie peuvent différer sensiblement, il est recommandé de toujours suivre le mode d’emploi de chaque produit et de toujours prendre la posologie recommandée.

Sources Bibliographiques

  1. Vitamin B3 (Niacin). Examine.com, published on 28 January 2015, last updated on 14 June 2018.
  2. Ganji, S. H., Tavintharan, S., Zhu, D., Xing, Y., Kamanna, V. S., & Kashyap, M. L. (2004). Niacin noncompetitively inhibits DGAT2 but not DGAT1 activity in HepG2 cells. Journal of Lipid Research, 45(10), 1835–1845. https://doi.org/10.1194/jlr.M300403-JLR200
  3. Kamanna, V. S., & Kashyap, M. L. (2007). Nicotinic acid (niacin) receptor agonists: will they be useful therapeutic agents? The American Journal of Cardiology, 100(11 A), S53-61. https://doi.org/10.1016/j.amjcard.2007.09.080
  4. Pike, N. B. (2005, December). Flushing out the role of GPR109A (HM74A) in the clinical efficacy of nicotinic acid. Journal of Clinical Investigation. https://doi.org/10.1172/JCI27160
  5. Rader, J. I., Calvert, R. J., & Hathcock, J. N. (1992). Hepatic toxicity of unmodified and time-release preparations of niacin. The American Journal of Medicine, 92(1), 77–81.
  6. Zeb Shah, T., Ali, A. B., Ahmad Jafri, S., & Qazi, M. H. (2013). Effect of Nicotinic Acid (Vitamin B(3) or Niacin) on the lipid profile of diabetic and non – diabetic rats. Pakistan Journal of Medical Sciences. Karachi, Pakistan.

Articles Associés

Estimation de la Niacine

Avantages pour la santé - 99%

Propriétés contre le cholestérol - 100%

Comment le prendre - 100%

Efficacité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Voir Aussi
Formes chimiques B12
Cyanocobalamine vs Méthylcobalamine: Quelle est la B12 idéale?

Connaissez-vous la B12, aussi appelée « vitamine de l’énergie » ? Notre objectif est que vous gériez …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *