Carence en Calcium – Ostéoporose

Carence en Calcium – Ostéoporose

La carence en Calcium (le principal minéral qui compose notre corps) est plus fréquent que nous le croyons. Sa carence peut provoquer des différents symptômes liés à des problèmes pour la santé. 

Conséquences et symptômes d’une carence en calcium

Le calcium est le principal minéral que nous avons dans notre corps, nous devons donc prendre soin de son apport. Parmi les principales conséquences sur la santé qui peuvent être générées dans le corps en l’absence ou le déficit de calcium dans le corps sont :

  • Douleurs osseuses, fractures, difformités et maladies osseuses
  • Ostéoporose
  • Ostéomalacie
  • Caries et parodontites (sang)
  • Rachitisme (enfants)
  • Tétanie (hyper excitabilité)
  • Troubles digestifs
  • Problèmes cardiaques/maladies cardiaques et tension artérielle
  • Cascades
  • Troubles de la coagulation sanguine
  • Peau sèche, eczéma, perte de cheveux, ongles cassants
  • Hyperexcitabilité nerveuse
  • Sensation de picotement ou de picotement
  • Crampes musculaires
  • Incontinence

Qu’elle quantité de Calcium consommer

Le besoin en calcium varie pour chaque personne, selon la quantité de calcium que votre corps peut absorber, l’alimentation l’âge et une consommation aussi de vitamine D dans le régime, qui va toujours aider plus les os à mieux assimiler ce minéral provenant des aliments.

Mais, il faut toujour avoir une quantité moyenne quotidienne, autour de 450 et 1200mg pour ne pas avoir une carence de ce minéral dans notre organisme.

Et c’est que la différence d’absorption de chaque corps, comme nous l’avons déjà mentionné, est totalement différente. Si dans le cas du corps des adultes en général vient à être de 30 ou 40% (qui diminue avec l’âge), pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes ou allaitantes augmente plus, jusqu’à atteindre 75%.

Selon les experts, parmi les principaux aliments dans l’alimentation qui donnent une plus grande quantité de calcium à la santé sont : chou frisé, sardines, groseilles, noix et produits laitiers, parmi beaucoup d’autres.

Compléments de Calcium en capsules

Compléments de Calcium

Pour éviter l’élimination de calcium des reservers du corps et le risque d’une décalcification osseusse, nous conseillons de prendre un complément diététique de calcium, sans éliminer la consommation d’aliments riches en calcium.

Ces compléments alimentaires ne remplacent pas la consommation d’aucun aliment, et nous apportent les nutriments dont notre organisme a besoin pour son correcte fonctionnement quotidien. Avec ces compléments, nous évitons des problèmes de santé face à une carence en calcium.

Qui peut profiter spécialement de prendre du Calcium

  • Les femmes enceintes et allaitantes
  • Les enfants et les ados
  • Personnes végétariennes et végétaliennes
  • Les personnes qui prennent de la cortisone
  • Diabétiques
  • Les femmes plus âgées de 45 ans et les hommes de plus de 60
  • Les personnes intolérantes au lactose
  • Ceux qui souffrent d’ostéoporose
  • Les personnes qui souffrent d’allergie au soleil

Aliments Calcium

Qu’est-ce que l’Ostéoporose?

Le manque de calcium dans l’organisme, dû à une mauvaise alimentation, à une quantité faible ou nulle de calcium dans les aliments qu’il contient, peut également entraîner des maladies osseuses, car les réserves de calcium nécessaires aux os sont épuisées, produisant alors des effets négatifs principalement pour les os.

Une de ces maladies causées par le manque de calcium dans notre corps est l’ostéoporose, une maladie squelettique systémique caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une détérioration supplémentaire de la microarchitecture des os dans le corps, entraînant une augmentation de la fragilité des os et le risque de fractures.

Cette pathologie est asymptomatique et peut passer inaperçue pendant de nombreuses années avant de se manifester par une fracture de l’un des os de notre corps due à un manque de calcium.

Comme nous l’avons déjà vu, la malnutrition, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice physique sont parmi les causes de l’apparition de l’ostéoporose. Cette maladie, plus fréquente chez les femmes et plus à risque chez les personnes âgées, est également héréditaire, il est donc recommandé de mieux contrôler l’apport en aliments riches en calcium, ainsi que la supplémentation en ce minéral, afin de prévenir l’ostéoporose.

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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
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