Perte de Poids

Maximiser la combustion des graisses et perdre du poids de façon contrôlée et saine. Les conseils de spécialistes, qui vous donneront les meilleures recommandations. Suivez les indications dans les différents aspects, marquez-vous un plan et cherchez à le réaliser avec travail et persévérance.

La combinaison d’un plan nutritionnel adéquat pour perdre de la graisse avec une routine d'entraînement correcte sont deux points fondamentaux quand il s’agit d’améliorer la composition. Dans ce scénario, il existe des aides pour optimiser le processus et obtenir des résultats satisfaisants.

Compléments pour perdre du poids

Caféine

C’est le composant principal des compléments brûleurs de graisses

C’est un alcaloïde du groupe des xanthines, que l’on retrouve dans divers aliments tels que le café, le thé ou le maté, la théobromine et/ou le guarana entre autres. Il a la capacité d’inhiber deux enzymes, la catel-O-méthyl-transférase et la phosphodiestérase, ce qui entraîne la stimulation de la lipolyse (dégradation des graisses). Il provoquera également une augmentation du taux métabolique par son action thermogénique.

La caféine a également une action diurétique, contribuant ainsi à réduire la rétention de liquides.

D’autre part, en agissant sur le système nerveux, elle peut conduire à maintenir un état de concentration pour l’exécution de certaines tâches, tant cognitives que physiques.

Dans ce dernier cas, la combustion des calories sera stimulée. Étant donné qu’un autre des effets serait la diminution de la sensation de fatigue et d’épuisement

Thé vert

Le thé vert est une source riche en polyphénols, donc nous pouvons nous bénéficier de son effet antioxydant

L’épigallocatéchine gallate (EGCG) est la forme la plus active de catéchines responsable du pouvoir antioxydants du thé vert, de ses propriétés anti-inflammatoires et des effets métaboliques associés à la perte de graisse.

Le mécanisme d’action de l’EGCG est d’inhiber l’enzyme qui décompose l’hormone noradrénaline. Il en résulte une concentration plus élevée de cette catécholamine.

La fonction de cette hormone est de signaler aux cellules graisseuses d’être métabolisées et d’être incorporées dans la circulation sanguine pour une oxydation plus poussée. D’où l’augmentation de la dépense calorique, même à l’état de repos.

Le thé vert peut agir en synergie avec la caféine pour accélérer le métabolisme et réduire le pourcentage de graisse corporelle. En fait, c’est l’un des « stacks » pour perdre de la graisse avec les meilleurs résultats.

Picolinate de chrome

Aide à réguler la glycémie et agit sur le métabolisme des macronutriments (protéines, graisses et glucides).

Le picolinate de chrome peut réduire les envies de sucre et les grignotages entre les repas, car il permet de mieux contrôler l’insuline. C’est pourquoi un effet associé au contrôle de l’appétit et à l’augmentation de la satiété aidera à réduire les calories supplémentaires provenant de ces collations et à promouvoir le plan de perte de poids.

Des études montrent que le picolinate de chrome améliore la sensibilité à l’insuline pour contrôler la glycémie et peut servir de supplément de perte de poids sûr et fiable.

Coleus forskohlii

C’est un membre de la famille de la menthe (son nom technique est Plectranthus Barbatus). Traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique, ce supplément est devenu ces dernières années une aide à la perte de poids.

L’ingrédient actif forskoline augmente une enzyme appelée adénylate cyclase, qui augmente les niveaux d’une autre enzyme appelée adénylate monophosphate cyclique (AMPc), qui agit comme régulateur métabolique :

La AMPc stimule la thyroïde et l’enzyme lipase sensible aux hormones.

Ce mécanisme conduit l’organisme à augmenter la dépense calorique en favorisant une plus grande utilisation des acides gras stockés dans le tissu adipeux (utilisation des réserves graisseuses comme énergie).

Extrait de café vert

L’acide chlorogénique est un phytochimique qui se trouve dans le Café Vert (Coffea canephora robusta)

Ses avantages comprennent la participation et la régulation du métabolisme du glucose et des graisses. C’est précisément pour leur propriété de réduire l’absorption des glucides qui sont consommés, ce qui permettrait d’atténuer les pics d’insuline.

Des études cliniques ont suggéré que l’acide chlorogénique utilisé dans le cadre d’une alimentation saine aide à maintenir un taux de glycémie normal. En tant que support pour la réduction des graisses, l’acide chlorogénique peut améliorer la fonction de l’adinopectine.

L’acide chlorogénique peut également préserver les antioxydants naturels de l’organisme et diminuer la production de radicaux libres. En plus, les recherches reflètent les possibilités de traitement d’un certain nombre de maladies et de pathologies.

Cétones de framboise

La cétone de framboise est un composé phénolique qui apporte cette odeur incroyable à la framboise. Aujourd’hui, elle est devenue un complément puissant pour favoriser la perte de graisse à travers différents processus.

En premier lieu, elle a un effet thermogénique (similaire à celui de la synéphrine et de la capsaïcine), par lequel elle « active le métabolisme« , entraînant une augmentation de la température corporelle. D’autre part, elle augmente les niveaux d‘adiponectine, une hormone qui régule les processus métaboliques et qui est sécrétée par le tissu adipeux lui-même.

Elle est liée à la capacité de l’organisme à brûler les graisses, en plus d’améliorer la sensibilité à l’insuline, de réguler la glycémie et d’éviter l’hyperinsulinémie chronique.

Elle peut être un outil pour combattre le diabète de type II et l’accumulation de plaque artérielle.

Synéphrine ou orange amère

L’orange amère est un extrait du fruit vert immature de la plante Citrus aurantium

L’orange amère aide à réduire et à contrôler l’appétit, de sorte que vous pouvez manger moins de calories chaque jour. C’est ce qu’on appelle un « coupe-faim« . C’est aussi un puissant thermogène et a la capacité d’augmenter le taux métabolique.

Les deux principes actifs de cette plante (synéphrine et octopamine) ont une structure similaire à celle de l’éphédra.

L’orange aigre est un supplément de perte de poids controversé. Il existe des preuves scientifiques que les ingrédients contenus dans l’orange amère peuvent aider à perdre du poids, mais leur innocuité est douteuse. Cependant, les doses données dans les suppléments de perte de graisse sont contrôlées et avec une utilisation correcte du produit il n’y a aucun risque.

L’ingrédient actif qui possède les propriétés qui aident à perdre de la graisse est la synéphrine.

Carnitine

Il existe plusieurs formes de carnitine, comme l’ALCAR (soutien cognitif) ou la carnitine base (utilisée pour la phase de définition).

La carnitine est un transporteur de graisses, c’est-à-dire qu’elle contribue à amener les acides gras à l’intérieur des cellules, où finalement, dans les mitochondries, ils seront brûlés et obtiendront leur énergie.

La carnitine n’a pas de pouvoir stimulant, elle peut donc être utilisée par la majorité de la population. Il est recommandé que votre consommation coïncide avec la période précédant le début de l’activité physique.

Grâce à elle, se favorise le processus de perte de poids, car le corps devient plus efficace dans le traitement du carburant (graisse), en plus d’augmenter les niveaux d’énergie.

Mangue africaine

L’extrait de la graine de mangue africaine (Irvingia Gabonensis) a une teneur élevée en fibres qui améliore le contrôle de l’appétit, réduisant le désir de manger entre les repas.

Grâce à cela, des niveaux adéquats des hormones leptine et adiponectine peuvent être maintenus, qui sont responsables de la régulation de la sensation de faim et de satiété.

Une propriété intéressante de la mangue africaine est la régulation de la glycémie.

Une autre voie d’action en faveur de la perte de poids est qu’il peut réguler l’expression de la protéine PPARγ (associée à la prise de poids), en abaissant les niveaux de celle-ci, tout en réduisant l’adiponectine, l’hormone liée au métabolisme des graisses et au contrôle du glucose.

Garcinia cambogia

C’est une source d’acide hydroxycitrique (AHC), à laquelle sont attribuées les propriétés pour la perte de poids, sans être un stimulant du système nerveux.

La théorie derrière garcinia cambogia extacto est que l’AHC peut inhiber une enzyme appelée ATP citrate lyase, qui catalyse la conversion du citrate et de la coenzyme A en oxalacétate et en coenzyme A acétyle (acétyl-CoA), composants fondamentaux pour la synthèse des acides gras et du cholestérol.

De cette façon, il est possible de réduire l’accumulation de graisse dans les dépôts et d’encourager le contrôle du poids.