Aliments avec Picolinate de Chrome

Aliments avec Picolinate de Chrome

Votre corps a besoin de petites quantités de chrome, un minéral essentiel au métabolisme du glucose et à la production d’énergie. L’apport adéquat en chrome est de 35 mcg pour les hommes âgés de 19 à 50 ans et de 25 mcg pour les femmes de ce groupe d’âge. Le picolinate de chrome est une forme de chrome disponible dans les compléments alimentaires. Si vous mangez une variété d’aliments nutritifs des principaux groupes alimentaires, vous pouvez facilement répondre à vos besoins quotidiens pour ce minéral sans aide d’un complément alimentaire.

Avantages et risques

Le chrome joue un rôle important dans la transformation du glucose en énergie et dans le métabolisme des protéines et des graisses. Le chrome est l’un des composants actifs d’un composé appelé facteur de tolérance au glucose. Le GTF soutient l’action de l’insuline, l’hormone qui permet à votre corps d’utiliser le glucose comme source d’énergie, aidant ainsi les cellules à absorber le glucose de la circulation sanguine. Lorsque votre corps est pauvre en chrome, le glucose s’accumule dans la circulation sanguine, entraînant une instabilité de la glycémie et des niveaux élevés de triglycérides, des graisses qui peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et bien sur votre poids. Le chrome produit normalement peu d’effets séquentiels lorsqu’il est consommé par les aliments. Le supplément de picolinate de chrome peut causer un faible taux de sucre dans le sang et des complications pour la santé s’il est pris à fortes doses.

Fruits et légumes

Le brocoli est l’une des sources les plus riches en chrome, avec 11 mcg par 1/2 tasse. Une tasse de purée de pommes de terre contient 2,7 mcg de chrome et 1/2 tasse de haricots verts fournit 1,1 mcg. Une pomme moyenne contient 1,4 mcg de chrome et une banane moyenne 1 mcg. Les raisins secs, les asperges et les champignons contiennent également du chrome.

Produits céréaliers

Les gaufres, cupcakes, beignets et autres produits céréaliers sont de bonnes sources de chrome. Les pains et les céréales à grains entiers sont les sources les plus nutritives de chrome dans le groupe des aliments à grains. Cependant, manger du pain ou des biscuits avec du miel, de la gelée ou d’autres ingrédients riches en sucre peut compenser les bienfaits du chrome.

Viandes

La viande de boeuf, la poitrine de dinde, le foie de veau et d’autres viandes contiennent du chrome.

Autres aliments

Les épices comme le poivre noir et le thym ajoutent du chrome à votre alimentation. La levure de cerf est une riche source de chrome lorsqu’elle est prise comme supplément nutritionnel. Puisque des doses élevées de chrome peuvent causer un déséquilibre de sucre dans le sang ou interagir avec certains médicaments, consultez votre médecin avant de prendre de la levure de bière ou d’autres suppléments de chrome.

Estimation des Aliments riches en Picolinate

Effets secondaires - 100%

Aliments plus riches - 100%

Contrer le chrome - 99%

Efficacité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Voir Aussi
Fer pour Sportifs et Endurance
L’importance du Fer dans la Nutrition et Pour Combattre l’anémie

Le fer est un oligoélément essentiel pour la formation des globules rouges, qui sont ceux …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *