Poitrine de Poulet Méditerranéenne

Poitrine de Poulet Méditerranéenne

Lorsque vous suivez un programme fitness, le poulet est toujours un grand allié. Faible en gras et riche en protéines. Tout simplement parfait pour votre apport énergétique quotidien. Bien que, comme vous l’avez peut-être expérimenté, manger du poulet grillé est toujours répétitif et fatigant. Cette recette vous offre une option délicieuse et amusante.

Conseils de la recette: Poitrine de poulet méditerranéenne

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisine: 20 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plato
  • Nombre de portions: 4
  • Style de cuisine: Americana

Ingrédients

  • 4 poitrines de poulet désossées et sans peau
  • Fromage feta ou fromage frais
  • ¼ tasse de tomates séchées
  • ¼ tasse d'olives dénoyautées Kalamata
  • 1 cuillère à soupe d'aneth frais
  • 1 cuillère à soupe de persil haché
  • 2 ciboulettes hachées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Information Nutritionnelle par portion
Calories:314kcal
Graisses:18g
dont saturées:4g
Glucides:3g
dont sucres:1g
Fibre:1g
Protéines:35g
Sel:1g

Comment préparer: Poitrine de poulet méditerranéenne

  1. Préchauffer le four à 200ºC.
  2. Assaisonner les poitrines avec du sel et du poivre et, avec un couteau bien aiguisé, faire une coupe horizontale. Assurez-vous de ne pas le diviser complètement, il s'agit de faire une sorte de poche avec le morceau de viande.
  3. Dans un bol, mélanger le fromage feta, les tomates, les olives, l'aneth, le persil, les oignons et un peu d'huile d'olive.
  4. Farcir les poitrines de poulet et sceller les côtés avec un peu d'eau.
  5. Chauffer dans une grande poêle à feu moyen avec une cuillère à soupe d'huile. Lorsqu'elle soit chaude, faites frire rapidement les poitrines des deux côtés. Ensuite, placez-les sur un essuie-tout absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
  6. Placer les poitrines dans un plat de cuisson avec un papier spécial pour éviter qu'elles ne collent et terminer la cuisson pendant 5 à 10 minutes.
Évaluation de la poitrine de poulet méditerranéenne

Saveur - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Facile à faire - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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