Protéines et Gymnase, découvrez leur rapport

Protéines et Gymnase, découvrez leur rapport

Si vous êtes un passionné du gymnase et de la musculation, vous avez probablement été intéressé par l’effet que les protéines ont sur l’amélioration de votre tonus musculaire.

Nous allons consacrer tout cet article à vous parler de la manière dont ils vous influenceront pour atteindre vos objectifs physiques.

Gymnase et protéines

De combien de protéines ont-ils besoin ceux qui vont fréquement au Gymnase ?

Vous allez souvent au gym pour faire de l’entraînement à haute intensité ? Et vous voulez augmenter le tonus musculaire ? Vous allez avoir besoin d’une plus grande quantité de protéines qu’une personne qui a uniquement l’objectif de l’endurance à base d’exercices aérobiques, ou simplement ceux qui suivent un style de vie sédentaire

En ce sens, l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de prendre 0,8 gramme de protéines pour chaque kilogramme de poids maigre (en déduisant le pourcentage de graisse du total), un chiffre vraiment faible dans la plupart des cas.

La quantité recommandée par l’OMS est de 55g de protéines par jour. Pour tout le monde ? Non. Les personnes qui font régulièrement des exercices de musculation devraient augmenter leur consommation de protéines de manière presque exponentielle.

Quelle est la quantité de protéine qu’un culturiste doit prendre ? Entre 1,8 et 2,5gr par kg de poids maigre. Donc, par exemple pour une personne de 80kg, on parle de 200gr de protéines par jour.

De plus, même si la valeur nutritionnelle de chaque gramme de protéine est de 4 calories, si votre corps n’a pas besoin de l’utiliser comme énergie, ce qui n’arrive que dans des cas exceptionnels, elle ne vous fera pas prendre de poids.

Quand et comment devez-vous consommer les protéines dont vous avez besoin ?

Évidemment, votre plus grande source de protéines doit être le régime. Cependant, en cas d’être végétalien, et que vous ne pouvez pas prendre donc des produits animaux, ou simplement à cause de votre mode de vie, les compléments de protéines peuvent vous aider considérablement à atteindre vos objectifs.

scoop de protéines

En termes généraux, les experts conseillent que tous ceux qui font des séances exigeantes de musculation au gymnase et veuillent atteindre des bons résultats, devraient prendre des compléments de protéines avant et après l’entraînement.

Plus précisément, le complément avant l’effort physique doit être d’absorption rapide. Comme c’est le cas des séries Evohydro ou Evolate que nous vous offrons à HSNstore.

Car ses protéines se décomposent et restent à disposition des cellules presque de façon instantanée..

Après l’entraînement, les suppléments de protéines à absorption lente, également appelés « libération séquentielle », sont beaucoup plus appropriés. En général, leur but est de fournir à l’organisme les substances dont il a besoin pour réparer les tissus endommagés pendant l’entraînement et, ce faisant, de créer de nouvelles fibres pour un plus grand volume et un meilleur tonus musculaire.

Evodiet, Evomatrix et Evonight sont les suppléments de protéines HSN qui, par leur valeur, vous aideront le mieux à atteindre vos buts et objectifs, contribuant à compléter vos besoins quotidiens en protéines.

Je voudrais aussi vous rappeler, qu’en cas d’entraîner votre résistance musculaire au gymnase et que vous recherchez à optimiser la récupération, les compléments de protéines à libération progressive avant dormir, comme Evocasein vous seront très pratiques

Finalement, en cas de que vous soyez végétalien, dans la série de HSNessentials il existe un type de Protéines Isolées à partir de différentes sources qui peuvent être parfaites pour vous.

Les protéines servent à réduire le volume de graisse corporelle ?

Oui. Dans ce contexte, une consommation supérieure de protéines est recommandée pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Car, entre autres vertus, elles ont démontré être des régulatrices excellentes de l’appétit.

Comment utiliser la protéine ?

Vous devez consommer des compléments de protéines pour garder votre masse musculaire. Cela oblige à l’organisme à se concentrer sur la combustion des graisses et sucres, qui sont les principales sources d’énergie dont il dispose.

Découvrez tout sur le Régime Hyperprotéique pour vous aider à erdre de la graisse et maintenir la masse musculaire

Avantages principaux de consommer de compléments de protéines pour s’entraîner au gymnase

Ajouter au régime des aliments riches en protéine est idéal si vous vous entraînez intensement au gymnase. Cependant, vous devez apprendre aussi les principaux avantages de la prise de shakes protéinés:

Si vous voulez mesurer la qualité d’un complément nutritionnel de ce type, vous pouvez le faire en véridiant son incide de furosine

D’autre part, c’est difficile d’établir quelles protéines, étant dans les aliments naturels, sont d’absorption rapide, moyenne ou lente. Cependant, les compléments le disent clairement dans l’étiquette, donc vous pouvez les prendre selon vos besoins spécifiques. D’autre part, les protéines de ces compléments sont d’une valeur biologique très élevée.

Conclusions

En bref, si vous allez au gymnase avec l’idée de faire grandir vos muscles et avoir un corps plus tonifié, fort et sain, vous devez prendre soin spécialement de la consommation de protéines à partir du régime et fournir à votre organisme la quantité dont il a besoin pour créer et régénérer les tissus.

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