Recettes de Noël de Fitness 2019

Recettes de Noël de Fitness 2019

Nous le savons. C’est presque impossible de suivre un régime ces jours-ci. Trouver une excuse au ragoût de mami ou voir passer le plat de gourmandises est toujours compliqué. Mais… et si je vous dit que vous pouvez maintenir votre régime et profiter d’un menu de noël vraiment délicieux ? Ici vous avez quelques Recettes de Noël Fitness.

La clé se trouve en choisir les ingrédients adéquats et les cuisiner soigneusement et ne pas ajouter des graisses et calories inutiles.

De nombreux produit que nous consommons au quotidien son hautement nutritifs et n’ont pas besoin d’être cuisinés pour maximiser leurs propriétés. Maintenant il suffit de les ajouter à vos recettes.

En plus, sa saveur est très similaire à celle d’autres plats traditionnels. Le secret se trouve dans sa faible teneur en graisses qui les font une alternative très intéressante pour nos recettes fit de Noël. Si vous pouvez remplacer certains des plats typiques pour d’autres plus fitness, vous aurez une victoire importante pendant ces fêtes, qui ne sont pas si longues.

Pour commencer avec quelques idées, voici quelques recettes de noël faciles à préparer, très nutritives et délicieuses :

Recettes de hors d’oeuvre fitness pour Noël

Vichyssoise light

Recette de vichyssoise fitnessCet hors d’oeuvre est toujours la carte de présentation d’un repas. C’est très important de bien choisir un premier plat, car si vous échouez vous allez recevoir l’hostilité de vos invités pour le reste de la soirée.

 

La vichyssoise est une recette facile et agréable, que bien préparée est irrésistible. Annotez-la comme une des recettes de noël.

Conseils de la recette: Vichyssoise fitness

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisine: 20 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plat
  • Nombre de portions: 4
  • Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

  • 2 poireaux
  • 1 pomme de terre grande
  • 1 oignon
  • 1 cuillère d'huile d'olive
  • Piment
  • 750 ml d'eau
  • 1 verre de lait écrémé
Information Nutritionnelle par portion
Calories:106,5kcal
Graisses:5,5g
dont saturées:0,9g
Glucides:21g
dont sucres:4,6g
Fibre:1,7g
Protéines:3,6g
Sel:0,2g

Comment préparer: Vichyssoise fitness

  1. Hacher les légumes (poireaux, pommes de terre, oignons) en petits morceaux très fins.
  2. Mettez une casserole à feu moyen avec un filet d'huile généreux. Quand elle est chaude, ajouter le poireau et l'oignon en remuant constamment pour qu'il ne brûle pas.
  3. Lorsque les légumes sont dorés, ajoutez l'eau et ajoutez la pomme de terre. Il est important que la quantité d'eau que nous mettons soit juste suffisante pour couvrir le fond des légumes. Pas plus.
  4. Lorsque les légumes sont tendres, les retirer du feu et les écraser avec l'eau.
  5. Saler, poivrer et remettre dans la casserole avec un verre de lait écrémé. Remuer jusqu'à l'obtention d'une crème homogène.

Plat principal de notre recette de Noël fitness

Blanc de dinde light

Poitrine de dinde light Recette de NoëlPrendre soin de son corps ne veut par dire renoncer au plaisir de la gastronomie. Cette recette fit pour Noël, va faire les délices de vos invités.

Le blanc de dinde light est un plat facile, très sain et délicieux.

Conseils de la recette: Blanc de Dinde light

  • Temps de préparation: 20 minutes
  • Temps de cuisine: 1 heure
  • Taille de la portion: 1 Filete
  • Nombre de portions: 6
  • Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

  • 1 blanc de dinde (1kg ou plus)
  • Un verre de vin
  • Épices (gingembre, poivre, galanga)
  • Fines herbes (romarin et laurier)
  • Demi orange
  • Sel
Information Nutritionnelle par portion
Calories:185,2kcal
Graisses:4,8g
dont saturées:1,6g
Glucides:0,5g
Protéines:35g
Sel:1g

Comment préparer: Blanc de Dinde light

  1. Mettre le blanc de dinde dans un sac de congélation avec les herbes aromatiques et les épices et le jus d'une demi-orange.
  2. Nous enlevons l'intérieur pour que le blanc acquière toutes les saveurs et nous enlevons l'air du sac.
  3. Réservez ensuite au réfrigérateur pendant au moins 3 heures. Gardez à l'esprit que plus longtemps vous marinerez le blanc avec les arômes, plus il aura de saveur.
  4. Préchauffer le four à 180 degrés pendant au moins 10 minutes.
  5. Lorsqu'il est chaud, déposer le blanc sur un plateau avec les épices et les herbes. Vous pouvez ajouter un peu de vin, du bouillon ou plus mariné pour donner plus de saveur au morceau de viande.
  6. Cuire pendant au moins 1 heure à 180 degrés. Selon la taille, cela prendra plus ou moins de temps.

Deux options de recettes de noël pour le dessert

Ne ratez jamais un dessert, et encore moins à Noël. Oui, c’est vrai, d’habitude les desserts de cette fête ne sont pas très conseillés. Mais, si vous voulez, vous pouvez trouvers d’autres façons de préparer des pâtisseries saines et délicieuses.

Tiramisu light

Tiramisu fit

Conseils de la recette: Tiramisú light

  • Temps de préparation: 20 minutes
  • Temps de cuisine: 1 heure
  • Taille de la portion: 1 Morceau
  • Nombre de portions: 4
  • Style de cuisine: Europe

Ingrédients

  • 20 blancs d'oeuf
  • 1 oeuf entier
  • 250 grammes Farine d'Avoine instantanée 2.0 de HSNraw
  • 2 cuillères de cannelle
  • Édulcorant ou stévia
  • 1 yaourt 0%
  • 120g de fromage frais 0%
  • 1 sac de levure
  • 2 tasse de café préparé
  • Cacao en poudre
  • Arômes de Tiramisu ou Mascarpone.
Information Nutritionnelle par portion
Calories:320kcal
Graisses:7,5g
dont saturées:2g
Glucides:45g
dont sucres:2,4g
Fibre:6,3g
Protéines:18g
Sel:0,3g

Comment préparer: Tiramisú light

  1. Dans un bol, on met les blancs d'oeufs et on les bat bien. Ajouter l'édulcorant et mélanger.
  2. Ajoutez maintenant les fruits secs et intégrez-les bien aux blancs d'oeufs. Réserver.
  3. Dans un récipient profond, mettre l'huile de noix de coco et ajouter le chocolat aux carrés.
  4. Chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer, répéter l'opération jusqu'à ce qu'elle soit complètement fondue.
  5. Ajouter les noix au chocolat et bien mélanger.
  6. Nous prenons à un moule rectangulaire, où précédemment nous aurons mis du papier végétal ou du papier de four.
  7. Ajouter la décoration (facultatif) et réfrigérer 2 à 3 heures jusqu'à ce que la pâte soit ferme.
  8. Et voila, il ne reste qu'à profiter !

Nougat fitness

Nougat fit

Conseils de la recette: Nougat Fitness

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisine: 3 heures
  • Taille de la portion: 1 Morceau
  • Nombre de portions: 8
  • Style de cuisine: Europe

Ingrédients

  • 1 tasse de fruits secs au naturel et grillés (amande hachée, noix, amande en éffilées et cacahuètes)
  • 2 blancs d'oeuf
  • 2 cuillères d'Huile de coco
  • 100 gr de Tablette de Chocolat à la Stévia
  • Édulcorant
Information Nutritionnelle par portion
Calories:131,1kcal
Graisses:11,5g
dont saturées:5,9g
Glucides:2,3g
dont sucres:0,4g
Fibre:0,4g
Protéines:4,6g
Sel:0,2g

Comment préparer: Nougat Fitness

  1. Dans un bol, on met les blancs d'oeufs et on les bat bien. Ajouter l'édulcorant et mélanger.
  2. Ajoutez maintenant les fruits secs et intégrez-les bien aux blancs d'oeufs. Réserver.
  3. Dans un récipient profond, mettre l'huile de noix de coco et ajouter le chocolat aux carrés.
  4. Chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer, répéter l'opération jusqu'à ce qu'elle soit complètement fondue.
  5. Ajouter les noix au chocolat et bien mélanger.
  6. Nous prenons à un moule rectangulaire, où précédemment nous aurons mis du papier végétal ou du papier de four.
  7. Ajouter la décoration (facultatif) et réfrigérer 2 à 3 heures jusqu'à ce que la pâte soit ferme.
  8. Et voila, il ne reste qu'à profiter !

Vous avez fait attention à nos recettes de Noël fitness ? Parfait ! Il suffit maintenant de les essayer à la maison 🙂

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Estimation des recettes

Hors d'oeuvre - 100%

Plat principal - 100%

Desserts - 100%

Efficacité - 100%

100%

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Au sujet Melanie Ramos
Melanie Ramos
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