Récupération

Guide des suppléments pour aider à optimiser la récupération

Pour quoi la Récupération est-elle Importante?

La période qui suit l’entraînement est particulièrement importante pour les athlètes et les sportifs. Il est essentiel de récupérer correctement si nous voulons maintenir notre progression et réduire les risques de lésions.

Les points plus importants de la Récupération sont:

Supercompenser les resserves d’énergie
Régénération et croissance du tissu musculaire
Repos du Système Nerveux
Assimiler les séances d’Entraînement

Une planification sportive et nutritionnelle est la base indispensable pour atteindre nos objectifs

Les meilleurs compléments pour la Récupération

Ces suppléments amélioreront non seulement votre récupération, mais aussi vos performances athlétiques et l’endurance de vos muscles. Parmi ces suppléments peuvent être nommés :

Glucides

Ils aideront à reconstituer les dépôts de glycogène qui sont épuisés après une activité physique. En outre, en fonction de la stratégie nutritionnelle, il est possible que la forme d’utilisation de ces derniers soit faite pendant l’entraînement.

Dans ce groupe, nous avons:

Protéines

Les compléments de protéines contribueront à compléter les besoins quotidiens individuels en protéines.

Ils fournissent les acides aminés essentiels, éléments clés pour que la synthèse des protéines ait lieu et, par conséquent, amorcent le processus de régénération des fibres musculaires.

Connaissez-vous la dose d'acides aminés et quand et comment les consommer??

Acides Aminés

Les plus importants sont les BCAA’s (groupe constitué par 3 acides aminés: leucine, valine et isoleucine).

HMB. Il s’agit d’un métabolite de la leucine, avec des propriétés importantes pour optimiser la récupération, spécialement si nous sommes dans une période avec plus de charge de travail et stress

Boissons Sportives

Elles se caractérisent par une énergie d’assimilation facile avec les sels minéraux.

Elles sont très utilisées par les sportifs, et spécialement par ceux d’endurance

Son objectif principal sera d’aider l’athlète à charger d’énergie après les efforts, et en même temps, d’apporter des sels minéraux grâce auxquels il sera possible d’optimiser une hydratation correcte.

Connaissez vous les meilleurs Compléments pour prendre après l'entraînement?