Sandwich au thon

Sandwich au thon

Un classique parmi les sandwich ! Et toujours l’une des meilleures recettes que nous pouvons élaborer : simple et nutritive. Un sandwich au thon que nous aurons comme collation et qui peut nous aider avant l’entraînement.

Comment préparer un Sandwich de Thon ?

Choisissez du thon de bonne qualité !

Conseils de la recette: Sandwich au Thon

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisine: 1 minute
  • Taille de la portion: 1 Sandwich
  • Nombre de portions: 1
  • Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

  • 2 tranches de pain multi-céréale ou complet
  • 2 cannes de thon au naturel
  • 1/2 concombre coupé en tranches
  • 1 tomate coupée en tranches
  • Quelques feuilles de laitue
  • Des bourgeons de soja
  • 1 cuillère d'huile d'olive vierge extra
  • 1 cuillère de fromage Quark
Information Nutritionnelle par portion
Calories:432,1kcal
Graisses:16,9g
dont saturées:2,2g
Glucides:33,4g
dont sucres:9,2g
Fibre:4,9g
Protéines:36,6g
Sel:1,2g

Comment préparer: Sandwich au Thon

  1. Chauffer les tranches de pain
  2. Dans un bol, placer le thon et ajouter l'huile et le fromage. Bien mélanger.
  3. Maintenant placer sur chaque tranche de pain : la laitue, le tomate et le concombre. Ajouter la moitie du mélange précédent.
  4. Couvrir avec l'autre tranche de pain.
  5. Couper à votre goût et c'est déjà prêt !
Estimation de la recette

Rapide à faire - 100%

Facile disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur Nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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