Le Déconfinement pour Connaître la Vie Sportive

Le Déconfinement pour Connaître la Vie Sportive

Chaque moment est propice pour commencer à pratiquer un sport, par conséquent, le déconfinement pour se renseigner sur la vie sportive de personnes qui n’ont pas encore décidé de le démarrer devrait être un tournant.

Cependant, la situation temporaire générée par la propagation du COVID-19, a donné l’occasion à de nombreuses personnes de profiter de cette période de déconfinement pour connaître la vie sportive.

Il est bien connu que le déconfinement en Espagne a commencé, selon les dispositions du « Plan de transition vers une nouvelle normalité », à partir du 4 mai dernier et s’est terminé récemment, le 21 juin.

Au cours des quatre phases développées de manière asymétrique et progressive par les provinces dans toute l’Espagne, une différence a été établie entre le sport professionnel et le sport non professionnel.

Le sport lors du déconfinement

Ces dernières pourraient être réalisées à partir de la phase 0, en exécutant des activités physiques en plein air sans contact physique et en respectant les bandes établies.

Visitez ce lien pour plus d’informations sur les limitations de chaque phase.

Progressivement, au fur et à mesure que la période de deux semaines correspondant à chaque phase passait avec succès, l’autorisation a été prolongée jusqu’à atteindre la phase 3 où les bandes sont finalement éliminées et où il est possible de pratiquer des sports de plein air en groupe de 20 personnes maximum.

En outre, dans cette troisième phase, il a été permis d’ouvrir les gymnases, ainsi que les piscines, la pratique sportive individuelle et, en général, toutes les exécutions qui peuvent être développées par deux personnes au maximum.

Toujours sans contact physique, en maintenant les mesures de sécurité et de protection appropriées, ainsi que dans tous les cas, la distance de sécurité de deux mètres.

Comment profiter de ce moment pour commencer à faire du sport?

Le déconfinement, d’une certaine manière, se poursuit en raison de la nécessité de maintenir les mesures de prévention pour éviter la propagation de la contamination par le virus.

Une façon réconfortante de profiter du temps libre dont nous disposons est de s’engager à pratiquer un sport et de continuer à entrer progressivement dans le monde de l’exercice physique, qui peut nous apporter tant de bienfaits et de satisfactions.

Avec la pratique du sport, nous activons notre corps et nous nous programmons mentalement pour une vie pleine et saine.

Tout est dans l’attitude que nous adoptons et la disposition à nous organiser pour y parvenir.

Avantages de la pratique du sport

Meilleure condition physique générale

Selon le rythme et l’activité que nous pratiquons, nous parvenons à nous maintenir en bonne forme, ainsi qu’à éviter les maladies cardiovasculaires, l’hypertension ou le diabète, entre autres.

Le sport au service de la santé

Minceur et perte de poids

Cela nécessite une combinaison d’une alimentation adéquate et d’une activité physique quotidienne.

En fonction du degré de surcharge pondérale, nous devrions viser à effectuer un entraînement spécifique de manière progressive et constante.

Réduire la possibilité de souffrir de blessures

L’exercice nous permet d’obtenir plus de force, de souplesse, de maintenir un tonus musculaire adéquat, une meilleure coordination et de bonnes habitudes de posture.

Le sport pour réduire les blessures

De cette manière, les maladies et les blessures de notre vie quotidienne sont évitées.

Il permet la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur »

Avec la pratique du sport, les niveaux de cette hormone sont augmentés, générant un sentiment de bien-être, ce qui nous aide à rester actifs et à avoir une bonne attitude face aux situations de la vie quotidienne.

Pour obtenir ces bénéfices et bien d’autres dérivés du sport, il suffit de décider de disposer de 30 à 45 minutes par jour de votre temps pour le réaliser et commencer, petit à petit vous pourrez augmenter la durée et faire des entraînements plus complets.

Le sport comme remède à l’anxiété du moment

En particulier, en cette période où nous avons été enfermés dans nos maisons pendant une longue période en raison de la pandémie, nous avons été la proie facile de l’anxiété et de la panique, ajoutées au stress des nouvelles quotidiennes alarmantes.

En plus de la sédentarité

Tout cela crée des déséquilibres physiques et émotionnels qui, si nous ne prenons pas les mesures adéquates, pourraient finir par se décompenser avec de graves conséquences qui pourraient mettre notre santé en danger.

Pratiquer du sport pour combattre l'anxiété

Une solution opportune, stimulante et efficace en ces temps est de commencer à faire du sport, car il apporte un équilibre positif à notre état d’esprit et à notre corps.

Dans cet article nous pourrions déjà exposer plusieurs ressources pour contrôler l’anxiété pendant la quarantaine.

Quel sport pratiquer?

Les bénéfices de pratiquer du sport

La première chose que vous devez faire est de vous poser la question suivante: quels sont les résultats que j’espère obtenir en pratiquant un sport?

Pour vous vider l’esprit

Si vous voulez améliorer votre état mental et vous éloigner de tant d’informations toxiques, vous pouvez faire du vélo pendant environ 30 minutes par jour.

Trottiner ou courir en écoutant votre musique préférée ou entrer dans le monde du yoga, soit dans le confort de votre maison ou à l’extérieur.

Pour se mettre en forme

Si vous cherchez à vous mettre en forme, vous pourriez commencer par faire 3 jours par semaine avec des activités qui vous permettent de travailler tout votre corps, d’augmenter vos pulsations et de diminuer votre taux de cortisol.

Des activités telles que la Zumba, qui vous invite à danser, ou le HIT, qui consiste en des exercices de haute intensité et à intervalles réguliers, sont excellentes.

Le sport pour brûler des calories

Pour brûler des calories

Pour les personnes qui étaient actives avant la pandémie et qui n’ont pas pu se déplacer pendant les jours de confinement, l’entraînement fonctionnel, où certaines routines métaboliques sont effectuées, vous aidera à brûler beaucoup de calories en peu de temps.

Aussi des cours collectifs d’exercices fonctionnels et le bootcamp vous feront perdre de la graisse, vous amuser et vous vider l’esprit tout au long de la journée, mais bien sûr tous actifs.

Sociabiliser

La plupart des gymnases sont déjà ouverts, vous pouvez y assister et pratiquer le tennis, le badminton ou le paddleball.

Faire du sport pour socialiser

En plus des possibilités que nous avons indiquées, il existe une grande variété que vous pouvez exécuter individuellement ou en groupe, en suivant les recommandations pour l’urgence de la pandémie que nous proposons dans cet autre article.

Être en contact avec la nature

En été également, pratiquez des sports nautiques comme le paddle surf, le kayak, etc. Mais si vous voulez aller plus vite, vous pouvez faire du skate ou du skateboard.

La randonnée est aussi une bonne option, profiter de la nature.

Pratique du yoga

Le Taichi, qui unit le physique et le spirituel, est un peu dans la lignée du Yoga et est idéal pour le pratiquer en petits groupes, dans des espaces ouverts comme les parcs et les jardins. 

Pour ceux qui ne quittent pas la maison

En outre, grâce aux avancées technologiques, il est aujourd’hui possible de faire du sport à la maison grâce à des tutoriels reçus par zoom ou d’autres médias audiovisuels, comme nous l’avons proposé à de nombreux professionnels pendant la pandémie.

Vous ne connaissez toujours pas notre routine d’entraînement à domicile sans équipement? C’est votre moment, commencez à vous entraîner! Cliquez ici.

Conclusions

Commencez… dès maintenant!

Profitez de cette période pour commencer à développer le sport qui vous donne le plus de satisfaction et améliorer progressivement vos performances.

Pas d’excuses, l’intégration du sport dans votre routine quotidienne va booster toute l’énergie en vous, tout en vous procurant détente, joie et bien-être.

Vous verrez comment votre corps vous remerciera!

Bibliographie

  1. El proceso de desescalada en el ámbito deportivo (2020).
  2. BOE núm. 126, de 6 de mayo de 2020
  3. Desescalada COVID 19: Fase 3.
  4. Consejos y aportaciones personales

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Évaluation du Déconfinement pour Connaître la Vie Sportive

Le sport pour contrôler l'anxiété - 100%

Recommandations - 100%

Avantages de la pratique du sport - 100%

Conclusions - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet María José García
María José García
María José a été liée au monde du sport toute sa vie. Depuis son enfance, elle s'est inscrite et a même participé à des compétitions dans divers sports, comme le patinage, la natation ou la gymnastique.
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