État de Flux ou Flow – Qu’est-ce que et comment l’Atteindre

Avez-vous entendu parler de l’État de Flux, aussi connu comme « Flow » ?

Reste alors, car cela peut vous intéresser

Qu’est-ce que l’État de Flow ?

Je suis sûr qu’au moins une fois, vous avez autant profité d’une activité, que vous avez perdu la notion du temps.

Les heures semblaient être des minutes, votre sentiment de contrôle sur l’activité était maximal et vous profitiez de tout.

Cela peut arriver avec le  « ping-pong », avec les amis, en écrivant un livre ou en écoutant de la musique.

C’est une expérience fréquente et très désirée.

L’auteur du « Flow »

Mihaly Csikszentmihaly (n’essayez pas de le prononcer…) est le père conceptuel de l’état de flux.

Grâce à son oeuvre « Flow »a su obra “Flow” Cet état psychologique a suscité beaucoup d’intérêt dans le grand public, bien que l’état de flux soit une expérience psychologique universelle que nous avons vécue toute notre vie :

Mihaly disait que :

« Une personne peut se sentir heureuse ou triste, indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur, simplement en changeant le contenu de sa conscience. »

L’auteur définit l’état de flux comme suit :

“La sensation de contrôle et profit absolut lors de la réalisation d’une activité sur laquelle nous sommes à 100%”.

Propriétés de l’État de Flux ou Flow

Comme je l’ai dit, le concept a suscité un grand intérêt de la part des scientifiques et du grand public.

Tout à fait normal…

Nous allons analyser les propriétés de cet état de flux :

Concentration intense dans l’activité

L’État de Flux/Flow (EF) génère une concentration maximale mais subtile.

Presque comme si « l’activité » et « celui qui fait l’activité » disparaissaient et qu’il ne restait qu’une chose. Une telle concentration nous fait naturellement oublier tout le reste.

Dans l’état de Flow l’esprit reste statique sur l’activité. C’est l’activité…

Rien ne semble vous importer

Comme je le disais, l’EF occupe TOUT l’espace de votre conscience, ne laissant aucune place aux soucis, aux angoisses “To Do’s”.

L’action et la conscience sont mélangées

C’est là une autre caractéristique déterminante de l’EF.

Votre conscience de l’activité et votre propre activité semblent ne faire qu’un. Il est difficile à expliquer avec des mots et plus facile à ressentir.

C’est différent pour chacun.

Sentiment de contrôle

Un autre facteur définissant l’expérience du flux est que nous avons le sentiment subjectif, qu’il soit réel ou non, que nous contrôlons absolument tout ce qui se passe.

Le sentiment de maîtrise engendre le plaisir et cela génère l’adhésion à l’activité et la motivation pour la poursuivre.

L’expérience est plus profiteuse

C’est ce qu’on appelle « l’activité autotélicienne ».

Du grec « auto », lui-même ; et « telos », but. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une activité dont la fin est l’activité elle-même, et c’est très important.

Elle est importante car elle nous fait oublier les motivations externes qui nous distraient parfois et diminuent la qualité de ce que nous faisons.

Lorsque vous êtes dans EF, vous faites l’activité pour l’activité elle-même et la satisfaction qu’elle vous procure, et non pour un salaire à la fin du mois, une reconnaissance ou la gloire…

La conscience de soi disparaît

Nous avons déjà commenté cela auparavant : lorsque nous entrons dans l’EF, notre conscience de soi disparaît, elle se fond dans l’activité.

Il n’y a plus de « Borja Bandera »… il ne reste plus que l’activité.

Le sens du temps se déforme

Lorsque nous sommes tellement impliqués dans une activité, nous perdons la capacité de quantifier le temps avec précision.

En général, le sentiment que nous avons est que les périodes de temps sont raccourcies.

L’impression d’avoir fait quelque chose pendant 30 minutes alors que vous l’avez fait pendant 2 heures.

Schéma spécifique de l’activité cérébrale

C’est une chose que la science n’a découverte que récemment, mais l’EF peut être déterminée en regardant un électroencéphalogramme.

Et maintenant, la question la plus importante :

Comment atteindre l’État de Flux ?

Eh bien, ce n’est pas facile à réaliser : parfois, cela se fera sans qu’on le cherche, d’autres fois, il n’y aura pas de moyen.

Il y a des jours où il apparaît facilement et d’autres où il n’apparaît pas.

Voici quelques facteurs qui, s’ils sont présents dans l’activité, faciliteront l’état du flux :

Feedback immédiat

Les activités qui fournissent un feedback immédiat vous indiquant si vous vous en sortez bien ou non facilitent grandement l’EF

C’est pourquoi le sport est l’un des domaines les plus faciles pour rentrer en EF, car ses objectifs sont généralement assez clairs (voir le point suivant) et fournissent un feedback presque immédiat (points, buts, scores, etc.).

Objectifs clairs

De même, le fait d’avoir des règles du jeu claires est un facteur qui facilite l’état de flow.

Pour y entrer, l’activité doit avoir un but, un objectif, même si nous ne le faisons pas pour atteindre cet objectif.

Tous partagent des objectifs clairs.

Créativité

Les activités créatives vous font rentrer plus facilement en EF.

Vous verrez donc parler très souvent de cette expérience à des peintres, écrivains ou musiciens.

Niveau de défi Vs Niveau d’Habilité

Ils doivent être équilibrés pour éviter l’anxiété ou l’ennui.

C’est le point le plus important : nous devons trouver un équilibre entre la compétence (ce que je suis capable de faire) et le défi (le niveau de difficulté de l’activité).

Un article de plus, un de moins ! À bientôt !

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