Habitudes qui nous font Vieillir Prématurément et Comment les Combattre

Dans cet article, nous allons aborder les mauvaises habitudes qui nous font vieillir prématurément et comment les combattre.

Depuis des temps immémoriaux, l’homme a lutté pour essayer de vaincre la mort et ne pas vieillir.

Cependant, personne n’a encore réussi à inverser la vérité absolue selon laquelle nous sommes des êtres mortels, ce que nous avons atteint est de créer des mécanismes pour éviter le vieillissement prématuré.

Pour ralentir le processus de vieillissement, tout ne dépend pas des traitements et des opérations esthétiques, nous devons nous habituer a, des pratiques saines qui nettoient l’organisme des toxines et le purifient de tout ce qui peut nuire à son fonctionnement.

Et cette maxime devrait guider nos vies, car vieillir dans la dignité n’est pas une question de vanité, mais plutôt une question de santé.

Mais à quoi est dû le vieillissement prématuré?

C’est tout à fait naturel le cycle biologique quand notre corps commence le déclin du fonctionnement cellulaire et avec lui, l’individu entame le transit vers le troisième âge.

Mais si ce processus se fait plus prématurément, à des âges plus précoces, celaest considéré comme un problème, car les signes de vieillissement ne correspondraient pas à l’âge métabolique.

Que sont les télomères?

Cela est lié à la production de ce que l’on appelle les télomères, des régions de l’ADN liées au vieillissement.

Le télomère est l’extrémité des chromosomes, sa fonction inclut la division cellulaire et la durée de vie des lignées cellulaires, ce qui signifie qu’il joue un rôle important dans l’intégrité de la cellule, un organisme qui est fondamental pour maintenir un corps et une peau en bonne santé.

Ne prenez pas ces habitudes !

Le Sédentarisme

Malheureusement, le mode de vie actuel conduit à une routine sédentaire.

Le télétravail, le fait de rester assis dans un bureau pendant plus de 8 heures puis rentrer à la maison pour s’allonger sur le lit et vérifier les réseaux ou regarder la télé, nous enlèvent des heures d’activité physique.

Des experts ont indiqué que l’exercice oxygène la cellule et qu’elle reste vitale et active, sans se déteriorée.

Cela permet d’obtenir un organisme sain.

Faire de l’exercice une heure par jour, est excellent pour nous maintenir jeunes et en forme.

Le Tabagisme

Le tabagisme a d’innombrables effets négatifs sur l’organisme, et bien évidemment, c’est un facteur qui affecte directement le vieillissement prématuré, notamment celui de notre peau.

En plus de provoquer le cancer, l’emphysème et d’innombrables maladies pulmonaires, le tabagisme présente la caractéristique néfaste que la cigarette contient des radicaux libres, ce qui rend la peau opaque et lui donne un aspect flétri.

La fumée de cigarette contient environ 2 milliards de radicaux libres qui agissent négativement sur le derme. C’est un dommage qui peut être comparé à celui produit par les rayons ultraviolets du soleil, qui est irréversible.

Tue des milliards de cellules.

Consommation d’Alcool

Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut provoquer l’ apparition de rides, une mauvaise élasticité, des ridules d’expression, de la sécheresse, des taches et des poches sous les yeux.

C’est juste pour mentionner certains effets d’une des habitudes qui font vieillir notre peau.

Les boissons alcoolisées ont la caractéristique d’être diurétiques, ce qui fait trop uriner, et tend à déshydrater, ce qui affecte directement notre derme car la production de collagène et d’élastine est affectée.

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas boire un verre entre amis, mais plutôt éviter une consommation excessive. Vous pouvez ainsi éviter la détérioration qu’il entraîne à moyen et long terme.

En contrôlant ou en limitant légèrement sa consommation, les processus de production de collagène et d’élastine sont réactivés, régénérant la peau.

Mauvaise Alimentation

Si nous mangeons mal, en exagérant la consommation de graisses trans, d’épices, de sel, de sucres, de fast food, de fritures, il ne fait aucun doute que notre organisme développera des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, ainsi qu’un vieillissement prématuré des tissus.

Graisses hydrogénées

L’idée n’est pas de les éliminer complètement de l’alimentation, mais de les consommer avec modération. Manger trop de graisse peut générer des radicaux libres et de l’oxydation, ce qui affecte directement notre derme.

Charcuteries

Ce sont d’autres aliments que nous devons consommer avec modération. Parmi les dommages qu’ils peuvent causer, on trouve des lésions tissulaires, l’oxydation, elles peuvent obstruer les artères, augmenter le cholestérol.

Sodium

Contenu dans le sel, ce facteur peut provoquer une rétention de liquides, diminution de l’élastine, etc.

Café

Nous savons combien il est délicieux de prendre une bonne tasse de café le matin, mais comme tout le reste, si nous en buvons plus de 4 tasses par jour, cela peut provoquer une déshydratation et un vieillissement.

Boissons gazeuses

L’effet négatif de la consommation de nombreuses boissons rafraîchissantes est bien connu, car elles contiennent essentiellement du sucre, ainsi que de la caféine et de l’acide phosphorique.

Graisses saturées

Elles doivent être limitées dans l’alimentation car elles enflamment l’abdomen, accumulent les graisses dans certaines parties du corps, favorisent l’obésité.

Aliments qui préviennent le vieillissement

La liste peut être infinie, mais nous ne citerons que ceux qui sont les plus bénéfiques pour votre peau.

Que pouvez-vous faire pour prévenir le vieillissement

Gardez le stress à distance

C’est un autre des facteurs que nous devons garder sous contrôle car être soumis à un stress constant pendant une longue période, que ce soit en raison de problèmes professionnels, familiaux, de couple ou économiques, est l’une des causes du vieillissement prématuré.

Le simple fait d’être inquiet, modifie l’expression du visage, nous fait ressortir les rides et les ridules d’expression.

L’idéal est de laisser tomber tout ce qu’on ne peut pas changer.

Ne vous exposez pas au soleil sans protection

Un des facteurs les plus néfastes pour la santé de la peau est le rayonnement ultraviolet du soleil.

Si une personne s’expose pendant une longue période à ces rayons sans protection, elle pourrait en subir les conséquences dévastatrices. Le premier dommage serait la déshydratation du derme.

Ces rayons frappent directement la peau, privant les pores d’hydratation tout en la séchant.

Si les mesures correctives ne sont pas appliquées à temps et que l’on insiste pour s’exposer aux UVA, on risque de voir apparaître des mélanomes, des taches et des tumeurs qui peuvent devenir cancéreuses.

Il est essentiel – si vous avez une routine d’exercice en plein air, si vous fréquentez la plage ou la piscine – d’utiliser un écran solaire au-dessus de 50 FPS et s’il est anti-âge beaucoup mieux.

Il est également conseillé de boire 2 à 4 litres d’eau par jour.

Dormir comme un bébé

Une des habitudes qui nous fait vieillir prématurément est le manque de sommeil, les 7-8 heures recommandées pour que le corps puisse récupérer de l’énergie et régénérer les cellules.

Malheureusement, le mode de vie actuel modifie nos cycles de sommeil car nous ne savons pas comment nous débarrasser des soucis, des tâches en retard ou vérifier les réseaux sociaux à l’heure de se coucher.

Les experts recommandent entre autres: de ne pas utiliser de téléphone portable, d’ordinateur ou tout autre outil pour accéder aux réseaux sociaux au moins deux heures avant de dormir.

Se détendre avant d’aller se coucher

Il est fondamental de parvenir à concilier le sommeil. Pour cela, il est excellent de pratiquer quelques exercices de respiration ou de yoga.

Se coucher dans un environnement silencieux, aéré et sombre, vous mènera facilement dans les bras de Morphée.

Si vous suivez ces conseils, vous ferez de beaux rêves et vous vous réveillerez avec un organisme plus renouvelé et plus frais.

Bibliographie

1. C. Castelo-Branco (2010) “Envejecimiento de la piel y las mucosas”
2. Felipe Hernández (2007) “Antienvejecimiento con nutrición ortomolecular. La auténtica terapia antiaging”
3. Marcus D. Adams (2020) “Ajo, medicina antienvejecimiento fácil de conseguir en los supermercados”.
4. Adolfo Perez Agusti (2013) “Medicina Antienvejecimiento”