Comment ne pas gagner du poids à Noël ?

Comment ne pas gagner du poids à Noël ?

L’une des fêtes le plus importantes de l’année arrive, Noël. Que tous les repas de noël ne vous empêchent pas de commencer bien la nouvelle année. Même si de nombreuses personnes ont des veux pour la nouvelle année, il ne faut pas terminer celle-ci de n’importe quelle façon. Voici quelques conseils pour ne pas gagner du poids à Noël

C’est une époque de nombreuses célébrations. Au travail, avec la famille et les amis. Cela termine toujours avec beaucoup de repas et peu d’entraînement, comsinaison qui n’est pas très bonne et qui peut avoir un mauvais impact sur notre santé.

Nous allons voir quelques conseils très simples pour ne pas gagner du poids à Noël ou au moins réduire le gain de poids.

1. Ne jamais penser que c’est terminé

C’est vrai que nous allons avoir de nombreuses fêtes et réunions en très peu de jours, ce qui rend plus difficile suivre une routine alimentaire et de contrôler ce que nous mangeons.

Sans doute, votre force de volonté est la clé ici, mais vous pouvez le faire.

Dire que c’est ne pas nécessaire de se contrôler, et que je recommence sérieusement après les vacances n’est pas une bonne stratégie…

Repas de Noël

Profitez des repas et du repos, mais c’est ne pas une excuse pour que les autres repas soient aussi des excès

Par exemple, si tu sort manger en famille pour Noël et vous mangez en excès, essayez de manger plus sain le soir. Et comme-ça tous les jours. Ne permettez pas que tous les repas soient spéciaux, il faut aussi manger sain.

2. Choisissez le plus sain

Compte tenu de la quantité innombrable de nourriture que nous allons avoir sur la table, surtout les jours les plus importants, nous avons la possibilité de choisir les plus « sains ». Les entrées comme les fruits de mer, le jambon serrano, les olives… sont généralement des aliments très sains.

D’autres par contre, peuvent supposer un bilan très élevé en termes caloriques

Hors d'oeuvre de Noël

Les aliments maigres avec la plus grande teneur en protéines sont les plus recommandables

Le plat principal est souvent de la viande ou du poisson. Essayez que la garniture de légumes soit abondante.

3. Attention aux desserts

Mais en plus de tous les repas de noël, nous avons de nombreux produits sucrés sur cette fête. Des nougats, des chocolats, gâteaux…

C’est précisément où nous consommons l’apport calorique le plus élevé.

Desserts

Il faut contrôler ce que nous mangeons…

Je ne dit pas de ne pas manger, mais de le faire avec modération.

4. Préoccupez vous aussi de ce que vous buvez à Noël

Cette période de l’année est connue par ses excès de nourriture, mais aussi par ceux de boissons.

Il n’y a aucune meilleure option que l’eau

Boissons de noël

Ce type de boisson sont riches en sucre et vont ajouter plus de calories à vos repas de Noël

Mais si vous voulez profiter d’autres boissons, qu’il s’agisse de boissons gazeuses ou d’alcool, faites-le avec modération.

5. Ne laissez pas de vous entraîner à Noël

Profitez que vous avez un peu plus de temps extra dans vos vacances. Utilisez un peu de votre temps libre pour vous entraîner. 

Vous allez diminuer les effets négatifs des festins et vous écarter moins de la routine.

Entrainement noël

Si vous avez un environnement plus lié à un style de vie sain, vous aurez moins de tentation et plus facile résister au repas de Noël et donc à ne pas gagner du poids

Voici quelques conseils pour s'entraîner à Noël

6. N’apportez pas les restes chez vous

C’est un classique entre les mères. S’assurer que ses petits on assez à manger mais à vrai dire, souvent elles exagèrent.

Le mieux à faire, est de laisser les restes à la maison et de ne pas les ramener chez vous.

C’est trop évident, mais si vous apportez ce genre de nourriture à la maison, tôt ou tard, vous en consommerez.

Restes nourriture

Et si vous pensez comme moi que ce type de nourriture ne vous convient pas pour atteindre vos objectifs, vous avez suffisant avec ce que vous avez mangez avec votre famille. 

En fin de compte, la décision de ce que vous mettez dans votre bouche est toujours la vôtre et celle de personne d’autre. Mais c’est plus difficile de prendre une bonne décision quand on a tant de tentations. Comme le dit l’adage, mieux vaut prévenir que guérir….

7. Profitez sans remords de Noël

Mais surtout, n’oubliez pas que Noël est un pour partager son temps avec ceux que vous aimez. Malgré cela, gardez à l’esprit les recommandations que nous vous avons données pour ne pas prendre de poids à Noël.

C’est une tradition qui tourne autour de la nourriture, mais ne perdez pas de vue le vrai objectif de Noël. La famille.

Repas familier

Profitez sans stress de ces jours et rechargez vos batteries pour l’année qui commence

Vous avez plein de chose à fêter pas seulement la nourriture !

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