Comment gérer une blessure en CrossFit ?

Anabel Ávila 24 décembre, 2020 Crossfit Laisser un commentaire

Sara Sigmundsdottir de repos obligatoire pendant au moins 6 semaines. La numéro 4 des filles les plus en forme au monde a annoncé sa situation médicale sur les réseaux sociaux.

Elle a commencé par récupérer une des phrases de Mike Tyson :

… tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’il soit frappé à la bouche …

Et cela devrait être la manière représentative d’expliquer ce que vous vivez. Aucun crossfiter ne prévoit de se blesser et est hors de la routine d’entraînement pendant des semaines ou des mois, mais c’est certainement un risque que nous courons tous et que nous devons être prêts à accepter de la meilleure façon possible.

Comme il l’explique à la première personne, la semaine dernière, a découvert la gravité des ennuis qu’il traînait depuis un certain temps.

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Everybody has a plan until they get punched in the mouth -Mike Tyson . I was faced with quite the challenge this week. There had been some pain in my shoulderblade ever since the ´Games´. In recent weeks the pain started to grow and I thought it was just because I had been on a break and now the intensity in training had been increased. Then last week something happened during a training session. I didn´t think it could possibly be serious but as the days went the pain just got worse and in the beginning of this weak it had simply become unbearable. . The plan was to go from Australia to Abu Dhabi and train there until the @dxbfitnesschamp but I decided to go to Iceland and see my doctor and physio to get this properly checked out. . A couple of X-rays and MRI scans later it was determined that my first rib is broken. The pain was so unberable because the tight muscles that are protecting the rib were hitting a bundle of nerves with all the swelling around the break and that made it so that for a few days it was even hard for me to breathe. This is just a wall that I need to climb over and I have already started it because today I am already feeling so much better, I could even pull my pants up and put my socks on 👌🏼 . Unfortunately this changes my plans, I wont be competing in Dubai and it will take the next 6-8 weeks for me to fully recover, . . I am so thankful for all the support that I´ve gotten and I´ll be back stronger than ever ❤❤ . . 📸= @0nlyfitgirls . . #Nike #NikeTraining #FitAid #RogueFitness #CompexUSA
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Sommaire

1. Désagréments des Jeux
2. Annuler les Compétitions
3. Quelle est la Blessure ?
4. Combien de temps durera la Récupération ?
5. Continuer l’Entraînement
6. Sources
7. Entrées Associées

Désagréments des Jeux

Il semble que depuis la compétition des Jeux, il a eu une douleur dans l’une de ses omoplates. Quelque chose auquel elle ne voulait pas donner plus d’importance et qui peu à peu s’intensifiait. Elle a imputé la douleur au retour au niveau d’entraînement auquel elle est habituée après la pause qu’elle a prise à la fin des Jeux.

Elle pensait que l’inconfort était un processus d’adaptation au niveau d’intensité de ses entraînements, mais rien de plus.

Apparemment, elle raconte qu’il y a une semaine, lors d’une de ses séances d’entraînement, elle a remarqué que quelque chose se passait. Mais elle n’arrêtait pas de penser que rien de grave ne pouvait être jusqu’à ce que les jours passent, la douleur n’augmente qu’au point qu’elle reconnaisse qu’elle était tout simplement insupportable.

Annuler les Compétitions

Face à cette situation, elle a dû changer ses plans. Son emploi du temps lui avait prévu de voyager d’Australie où elle avait participé aux régionales, à Abu Dhabi. Avec l’intention de s’y entraîner jusqu’au Dubai Fitness Championship. La compétition où l’an dernier elle est sorti avec la médaille numéro un accrochée au cou.

Avec cette douleur, il a décidé de prendre un vol pour l’Islande, sa ville natale, pour pouvoir aller voir son médecin et physiothérapeute de confiance. Avec l’intention que la maladie soit examinée et qu’il puisse revenir à ses plans dès que possible.

Quelle est la Blessure ?

Elle n’a jamais pensé que les tests effectués sur lui permettraient d’obtenir le diagnostic suivant : rupture de la première côte. Les médecins ont expliqué que c’était si douloureux parce que les muscles qui protègent sa côte interféraient avec les nerfs. Ceci, combiné à l’inflammation de la côte cassée, lui a même causé des problèmes de respiration normale.

Ce doit certainement être une blessure inconfortable lorsqu’elle admet qu’elle n’a pas pu remonter son pantalon ou enfiler ses chaussettes elle-même.

Combien de temps durera la Récupération ?

Au diagnostic et à l’explication de la situation, l’athlète des Jeux ajoute sa propre réflexion sur la façon de traiter la blessure. Elle reconnaît elle-même que ce n’est rien de plus qu’un mur qu’elle doit surmonter et qu’en fait, elle a déjà commencé à grimper.

Tout cela interfère clairement avec leurs plans …

Les médecins prévoient une récupération après une période de repos d’au moins 6 à 8 semaines. La blessure est grave et elle est obligée de sauter l’arrêt à Dubaï. Vous ne pourrez pas participer au Dubai Fitness Championship qui se déroulera bientôt du 13 au 16 décembre.

Continuer l’Entraînement

Alors en ce moment, elle est en Islande, adaptant les entraînements pour qu’ils ne nuisent pas à la récupération de la côte comme vous pouvez le voir sur son Instagram. Il est clair que le reste d’un athlète professionnel de CrossFit n’est pas le même que celui d’un amateur.

Vous pouvez penser à quel point il peut être difficile pour quelqu’un comme elle de faire face à une blessure de ce type. Si, étant un simple amateur, vous avez vu à quel point cela vous a fait de ne pas pouvoir vous entraîner, imaginez si vous vous consacrez professionnellement au sport. De là, nous lui envoyons beaucoup d’encouragements pour qu’il ne se décline pas et qu’il sorte de cette rupture avec beaucoup de force.

Vous pouvez la suivre sur instagram pour voir ses entraînements centrés pour l’instant sur le bas du corps :

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Today’s fun 💆🏼 . . We call it « Cycling legs for days » 6 min AB only legs 50 air squats 40 walking lunges 30 lunge jumps 20 squat jumps 1 min hollow …ooo yeah and it’s 4 rounds 🖖🏻 … @jamesjowseytraining @redpillcoach … …. Will admit that my new babies made it a little better #dsx2 😍 . . @niketraining #niketraining #justdoit @FitAID #teamFitAID #FitAID #Ryourogue #roguefitness @compexusa #compexusa #musclestim #cfsudurnes #crossfit
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