Conseils pour se comporter au gymnase après le COVID-19

María José García 8 min. de lecture Fitness Laisser un commentaire

Nous vous disons ce que vous devez savoir sur la façon de vous comporter au gymnase après le COVID-19.

La santé est importante, être en forme pourrait donc vous offrir tous les avantages dont vous avez besoin dû au faut d’être resté longtemps immergé dans un quotidien sédentaire.

L’arrivée du confinement dû à la présence du Covid-19 a provoqué une perturbation de la routine de ceux qui avaient l’habitude d’aller au gymnase pour éloigner la flaccidité de leurs stocks.

Cependant, une bonne nouvelle est arrivée: l’ouverture de ces installations qui vous donneront l’opportunité de retrouver votre tonus et de perdre du poids avec style.

Bien sûr, la présence de ce virus hautement contagieux en 2020 est encore un facteur déterminant.

Par conséquent, vous devrez être guidé sous un nouveau régime de comportement pour ne pas être affecté par cette maladie.

En gardant ces détails à l’esprit pour la mise en place de la phase 3 (l’accès aux salles de musculation), nous vous apportons quelques recommandations qui vous aideront à ne pas tomber entre les mains du coronavirus dans le complexe pour les exercices aérobies et anaérobies:

Sommaire

1 Recommandations contre les virus
2 Comment utliser les salles de sport?
3 Détails à prendre en compte
4 Conclusions
5 Bibliographie
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Recommandations contre les virus

Eviter le contact physique

Si vous êtes une personne extravertie et avez une relation amicale avec d’autres personnes dans le monde du fitness, nous vous conseillons d’éviter à tout prix les poignées de main (en particulier les câlins et les baisers), même si votre partenaire d’entraînement semble en bonne santé.

Distance sociale

N’oubliez pas non plus qu’il est recommandé de maintenir une distance de deux mètres entre les utilisateurs. Vous devez l’accepter pour votre santé et celle des autres.

Une autre ligne directrice sur la façon de se comporter dans le gymnase après le Covid-19 est de se tenir à l’écart de ceux qui toussent et éternuent pendant l’entraînement.

Il est peu probable que vous les trouviez en raison de la présence de personnel qui peut en restreindre l’accès, mais soyez quand même prudent si vous les remarquez.

Désinfection

Optez pour des haltères ou des machines que ce client particulier n’utilise pas et nettoyez-les avant de les toucher.

D’autre part, les autorités vous conseillent d’utiliser une paire de serviettes (une pour vous sécher et l’autre pour nettoyer les résidus de sueur que vous avez laissés par erreur sur le sol ou sur la machine).

Vous devez également être conscient de cette indication: soyez précautionneux.

Portez donc des gants si vous le pouvez et surtout un masque pour vous protéger. Ne l’enlevez pas pour parler, éternuer ou tousser (même si cela semble évident, certains utilisateurs font cette terrible erreur).

N’oubliez pas non plus de toujours vous laver les mains et d’éviter de vous toucher la bouche, le nez et tout le visage si vous n’avez pas utilisé les toilettes pour désinfecter votre corps avec du savon et/ou des antiseptiques.

En revanche, si vous avez plus de soixante ans, il est préférable de ne pas aller au gymnase ou de le faire dans des conditions de sécurité extrêmes, car vous serez plus exposé, surtout si vous souffrez de maladies telles que le diabète, entre autres.

Comment utliser les salles de sport?

Afin d’avoir une meilleure coexistence dans l’enceinte dans le cadre du Covid-19 et, comme nous l’avons mentionné dans le menu de suggestions précédent, certaines idées d’éducation et d’hygiène consistent à respecter l’espace personnel de chaque utilisateur et à ne pas rompre la distance imposée par les autorités (nous parlons des deux mètres mentionnés).

Choisissez également de ne pas utiliser les sources d’eau locales, même si, dans de nombreux endroits, elles seront scellées.

Prenez la vôtre dans des bouteilles ou une autre boisson qui vous donne de la force.

Ce mode de précaution est dû au fait que le coronavirus peut vous infecter de cette manière.

Autre conseil sur l’utilisation des salles: ne pas se doucher dans l’établissement après utilisation.

Faites-le à la maison car vous ne saurez jamais avec certitude si la personne qui a utilisé la douche auparavant est contaminée par le virus (peu importe qu’elle ait été autorisée à entrer dans la salle de sport).

Veuillez noter qu’après avoir utilisé des haltères ou autres dispositifs de renforcement du corps (bras, épaules, poitrine, dos ou jambes), rendez-vous dans la salle de bain.

Évitez de vous mettre les mains sur le visage et lavez-vous pendant plus de vingt secondes pour éviter les accidents ennuyeux.

Si vous êtes prudent, vous arriverez à vous maintenir en forme sans problèmes.

En revanche, si vous ressentez une forte gêne ou l’ombre d’une mauvaise grippe après avoir pratiqué votre routine, allez chez le médecin dès que possible.

Vous pourrez ainsi exclure une contamination présumée dans la salle due à l’absence de stratégies de prévention efficaces employées par le personnel de votre salle de sport.

Vous pourrez également apprécier l’alternative de l’exercice à la maison avec notre programme d’entraînement que vous pouvez visiter vers ce lien.

Mais si votre désir est de vous socialiser et de rester en forme dans ces établissements, restez vigilant et ne vous approchez pas des autres (même si cela semble contradictoire) jusqu’à ce que le risque disparaisse.

De cette façon, le coronavirus sera sorti de votre vie et de celle de votre famille et de vos amis.

Détails à prendre en compte

Population à risque

Si vous êtes une femme enceinte, évitez l’établissement pour le moment, par mesure de sécurité.

Comme les utilisateurs du troisième âge, vous pouvez être en grave danger. Il est plus approprié de s’entraîner à la maison tout comme les plus de soixante ans qui souffrent de maladies pouvant les rendre plus sensibles au virus.

Quoi qu’il en soit, à un moment donné, la pandémie sera terminée et nous pourrons reprendre nos activités normales. Ne vous découragez donc pas si vous faites partie de ce groupe, commencez par être positif.

Lavez vos vêtements et vos ustensiles

D’autre part, n’oubliez pas les écharpes pour couvrir vos cheveux et les poignets qui seront importants pour que vous puissiez prendre soin de votre santé de manière plus efficace si vous voulez prendre le maximum de précautions.

De même, lorsque vous quittez le gymnase et que vous rentrez chez vous, prenez soin de laver tout ce matériel de protection ainsi que vos chaussures (le virus parvient à survivre pendant un certain temps dans les vêtements et sur le sol où il a été abandonné).

Conclusions

Enfin, un quotidien de fitness n’est rien sans protection dans ces moments-là.

Alors assurez-vous de suivre ce guide pour savoir comment se comporter à la salle après le covid-19.

C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous protéger de la maladie qui vole cette année.

N’oubliez pas vos armes (masque, gants, bouteilles, désinfectant, etc.).
Choisissez de prendre de la distance pour vous mettre à l’abri de ceux qui vous entourent.

Si vous mettez ces recommandations en pratique, vous n’aurez aucun inconvénient dans votre voyage à travers la vie de sueur et de force que le monde du sport vous apportera toujours.