Les Blessures au Football peuvent-elles être évitées ?

Le football est considéré comme un sport à haut risque de blessure , car il s’agit d’un sport dans lesquels des actions intermittentes de haute intensité sont effectuées et le contact entre les joueurs des deux équipes est, dans la plupart des cas, inévitable.

Dans cet article, je vais essayer de présenter les différentes blessures qu’un footballeur peut subir, les plus courantes, ainsi que la façon dont elles pourraient être évitées ou traitées. Mon objectif dans les semaines à venir sera de parler indépendamment de chacun.

Qu’est-ce qu’une blessure au football ?

L’incidence des blessures dans le football professionnel a été largement étudiée, et les auteurs la placent, en moyenne, entre 5 et 9 blessures pour 1000 heures d’exposition (ou autre lui-même, de pratiquer des sports); l’incidence des blessures étant pendant les matchs 6 fois plus élevée que pendant l’entraînement.

Types de blessures

Concernant le type de blessures, il existe différentes classifications selon les critères sur lesquels nous nous concentrons. Si nous les valorisons en fonction de leur durée , nous pouvons différencier les blessures légères (1 à 7 jours de congé), modérées (7 à 30 jours de congé) ) et grave (plus de 30 jours de congé).

En revanche, si nous les classons en fonction de la zone ou du tissu touché, les principales blessures que nous trouverons seront:

Blessures musculaires : surviennent dans les tissus musculaires en raison d’un surmenage ou d’un traumatisme. Ils sont divisés, à leur tour, en :

Blessures Tendineuses ou Tendinopathies : les tendons sont les structures qui relient les muscles aux os et sont responsables de la transmission du mouvement produit par les contractions musculaires à notre squelette, de sorte qu’ils assumeront une grande absorption forces qui peuvent conduire à des blessures excessives des tendons.

Blessures Osseuses : sont les blessures qui affectent nos os. Principalement, nous avons trouvé 2 types de blessures : avec contact (dû à un traumatisme) et sans contact (fractures de stress).

Blessures au football les plus courantes

Au sein des blessures musculaires, la zone la plus touchée est la zone de la cuisse , qui représente 36,6% de toutes les blessures musculaires dans un modèle de football.

Savez-vous quelles sont les blessures les plus courantes au football ? Voici les données.

Deuxièmement, nous trouverons des blessures de type ligamentaire , avec environ 20% des blessures. Dans ce type de blessures, les plus courantes sont les entorses cheville, ainsi que genou (principalement des ligaments latéraux externes et internes).

Quelle est la pire blessure qu’un footballeur puisse subir ?

Bien qu’il n’y ait pas de bonnes blessures ni de mauvaises blessures, il y aura des blessures dont le pronostic au moment de la récupération sera meilleur ou pire.

Comme nous l’avons évoqué plus haut dans cet article, les blessures à long terme seront les pires blessures qu’un footballeur peut subir, car elles le feront sortir du terrain pendant une longue saison.

Parmi ces blessures, nous en soulignerons deux en raison de leur gravité :

Comment les blessures du football sont traitées

Il n’y a pas de traitement standard pour les blessures au football puisque, comme nous l’avons vu, chaque blessure aura des caractéristiques très définies, qui guideront le processus de récupération. Cependant, il existe certaines pratiques communes à tous.

L’une des publications scientifiques les plus acceptées est que la mobilisation précoce aide à améliorer la récupération.

Nous entendons généralement des médecins non sportifs qui prescrivent un repos absolu en cas de blessure sportive. Cependant, cela n’est pas bénéfique pour l’athlète, car cela empêche la récupération correcte des tissus.

Par exemple, en cas de blessure musculaire de grade 1 dans le quadriceps antérieur droit , le repos absolu provoquera la régénération de notre muscle avec une cicatrice du tissu conjonctif (communément appelée fibrose) qui prédisposera notre muscle à de nouvelles blessures.

Une mobilisation précoce, adaptée à la blessure, permettra de minimiser cette fibrose et de régénérer les fibres avec une orientation correcte, réduisant les risques de rechute.

Un exemple serait le travail aérobie sans impact , comme le cyclisme, le travail de mobilité et les contractions isométriques (sans raccourcir-étirer les fibres).

Quels travaux un footballeur doit-il faire lorsqu’il est blessé ?

Travaux de prévention

Comme le dit le proverbe, « mieux vaut prévenir que guérir » et, bien qu’il soit vrai que toutes les blessures ne peuvent être évitées, nous pouvons réduire la probabilité de souffrir a blessure.

La nature des blessures est multifactorielle et, par conséquent, si nous consacrons tous nos efforts à un seul facteur, comme la force, nous laisserons de côté d’autres facteurs tout aussi importants.

🏋️‍♀️Propuesta de protocolo de fuerza en fase de readaptación tras cirugía LCA🏋️‍♀️
⚡️⚪️🔴⚡️@GallardoC90 @torrijos92 @svazquez94 pic.twitter.com/sNGMCu7Jt5

— Carlos Gallardo (@GallardoC90) November 7, 2019

Parmi ces facteurs, nous mettrons en évidence une bonne mobilité articulaire , une technique aussi raffinée que possible, et ce que nous appelons un entraînement invisible . De plus, nous devons maîtriser d’autres facteurs comme le stress et la consommation d’alcool, car ils seront nos ennemis pour réduire ce risque de blessure.

Conseils pour ne pas se blesser

Le principal conseil pour ne pas se blesser est de bien vous connaître et de prendre soin de vous 24 heures sur 24 , pas seulement les 2 ou 3 heures que nous passons au club.

Une bonne nutrition et hydratation qui nous aide à avoir toujours de l’énergie disponible pendant l’entraînement et nous fournit tous les nutriments nécessaires pour une récupération correcte sera essentielle pour éviter de nous blesser.

Travail quotidien, soin et professionnalisme, clés des joueurs de football.

Enfin, un bon travail de prévention comprenant un travail de musculation spécifique au football, la mobilité articulaire et une grande stabilité du CORE seront essentiels pour réduire les risques. de subir une blessure.

Sources bibliographiques

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