Les Blessures au Football peuvent-elles être évitées ?

Les Blessures au Football peuvent-elles être évitées ?

Le football est considéré comme un sport à haut risque de blessure , car il s’agit d’un sport dans lesquels des actions intermittentes de haute intensité sont effectuées et le contact entre les joueurs des deux équipes est, dans la plupart des cas, inévitable.

Dans cet article, je vais essayer de présenter les différentes blessures qu’un footballeur peut subir, les plus courantes, ainsi que la façon dont elles pourraient être évitées ou traitées. Mon objectif dans les semaines à venir sera de parler indépendamment de chacun.

Qu’est-ce qu’une blessure au football ?

En football, nous entendons par blessure l’événement qui se produit pendant une séance d’entraînement ou une compétition et qui empêche le joueur de terminer ladite séance d’entraînement ou match.

Qu'est-ce qu'une blessure au football ?

L’incidence des blessures dans le football professionnel a été largement étudiée, et les auteurs la placent, en moyenne, entre 5 et 9 blessures pour 1000 heures d’exposition (ou autre lui-même, de pratiquer des sports); l’incidence des blessures étant pendant les matchs 6 fois plus élevée que pendant l’entraînement.

Types de blessures

Concernant le type de blessures, il existe différentes classifications selon les critères sur lesquels nous nous concentrons. Si nous les valorisons en fonction de leur durée , nous pouvons différencier les blessures légères (1 à 7 jours de congé), modérées (7 à 30 jours de congé) ) et grave (plus de 30 jours de congé).

En revanche, si nous les classons en fonction de la zone ou du tissu touché, les principales blessures que nous trouverons seront:

Blessures musculaires : surviennent dans les tissus musculaires en raison d’un surmenage ou d’un traumatisme. Ils sont divisés, à leur tour, en :

  • Blessures musculaires de grade 0 : déstructuration légère, connue sous le nom de contracture.
  • Grade 1 : petite rupture de fibre, également appelée micro-rupture.
  • Grade 2 : rupture d’un plus grand nombre de fibres et de tissu conjonctif avec l’apparition d’un hématome.
  • Grade 3 : Rupture significative ou complète de la continuité des fibres, elle sera caractérisée par une impuissance fonctionnelle.

Types de blessures au football

Les blessures musculaires sont-elles les plus courantes sur un terrain de football ?

Blessures Ligamentaires : affectent les ligaments et sont produites en les étirant excessivement, donnant lieu aux fameuses entorses. Ces types de blessures seront également divisés en degrés, en fonction de leur gravité :

  • Entorse de grade 1 : étirement excessif sans déstructuration ni rupture du tissu.
  • Grade 2 : déchirure partielle du ligament.
  • Entorse de grade 3 : déchirure ou déchirure totale du ligament.

Blessures Tendineuses ou Tendinopathies : les tendons sont les structures qui relient les muscles aux os et sont responsables de la transmission du mouvement produit par les contractions musculaires à notre squelette, de sorte qu’ils assumeront une grande absorption forces qui peuvent conduire à des blessures excessives des tendons.

Blessures Osseuses : sont les blessures qui affectent nos os. Principalement, nous avons trouvé 2 types de blessures : avec contact (dû à un traumatisme) et sans contact (fractures de stress).

Blessures au football les plus courantes

Les blessures les plus fréquentes dans le football sont celles de type musculaire , qui représentent 36% de toutes les blessures qui ils sont produits en équipe tout au long de la saison.

Au sein des blessures musculaires, la zone la plus touchée est la zone de la cuisse , qui représente 36,6% de toutes les blessures musculaires dans un modèle de football.

Pourcentage des blessures les plus courantes dans le football

Savez-vous quelles sont les blessures les plus courantes au football ? Voici les données.

Deuxièmement, nous trouverons des blessures de type ligamentaire , avec environ 20% des blessures. Dans ce type de blessures, les plus courantes sont les entorses cheville, ainsi que genou (principalement des ligaments latéraux externes et internes).

Quelle est la pire blessure qu’un footballeur puisse subir ?

Bien qu’il n’y ait pas de bonnes blessures ni de mauvaises blessures, il y aura des blessures dont le pronostic au moment de la récupération sera meilleur ou pire.

Comme nous l’avons évoqué plus haut dans cet article, les blessures à long terme seront les pires blessures qu’un footballeur peut subir, car elles le feront sortir du terrain pendant une longue saison.

Parmi ces blessures, nous en soulignerons deux en raison de leur gravité :

  • Rupture du ligament croisé antérieur : situé à l’intérieur de l’articulation du genou, ce petit ligament sert de lien de union entre le fémur et le tibia, fournissant stabilité articulaire. Son traitement est généralement chirurgical, remplaçant le ligament déchiré par une partie du tendon (généralement les ischio-jambiers ou le tendon rotulien). Son rétablissement durera entre 6 et 9 mois , même s’il est vrai que la littérature indique que tout retour à la compétition avant 9 mois entraînera un risque élevé de rechute.

Blessure au genou au football

Blessure au rouleau ou au ligament croisé, la blessure la plus redoutée dans le football en raison du temps mort.

  • Rupture du Tendon d’Achille : situé dans la partie inférieure de notre chaîne postérieure, ce tendon sert de lien entre la jambe et le pied, absorbant et transmettant les forces pendant pratiquement tous les mouvements que nous faisons sur le terrain. Ce tendon est généralement rompu par surutilisation, et sa rupture est généralement complète. Son traitement est chirurgical. Après l’opération, il faut environ 4 mois pour réappliquer le chargement à la structure, bien que la récupération complète dure jusqu’à 12 mois.

Comment les blessures du football sont traitées

Il n’y a pas de traitement standard pour les blessures au football puisque, comme nous l’avons vu, chaque blessure aura des caractéristiques très définies, qui guideront le processus de récupération. Cependant, il existe certaines pratiques communes à tous.

L’une des publications scientifiques les plus acceptées est que la mobilisation précoce aide à améliorer la récupération.

Nous entendons généralement des médecins non sportifs qui prescrivent un repos absolu en cas de blessure sportive. Cependant, cela n’est pas bénéfique pour l’athlète, car cela empêche la récupération correcte des tissus.

Ce que nous devons faire, selon la science nous montre, c’est adapter les charges de travail et d’entraînement en fonction de la blessure que nous avons subie, afin que notre métabolisme continue aussi actif que possible et l’ensemble du processus de récupération des tissus biologiques est meilleur.

Par exemple, en cas de blessure musculaire de grade 1 dans le quadriceps antérieur droit , le repos absolu provoquera la régénération de notre muscle avec une cicatrice du tissu conjonctif (communément appelée fibrose) qui prédisposera notre muscle à de nouvelles blessures.

Une mobilisation précoce, adaptée à la blessure, permettra de minimiser cette fibrose et de régénérer les fibres avec une orientation correcte, réduisant les risques de rechute.

Un exemple serait le travail aérobie sans impact , comme le cyclisme, le travail de mobilité et les contractions isométriques (sans raccourcir-étirer les fibres).

Comment prévenir les blessures au football ?

Quels travaux un footballeur doit-il faire lorsqu’il est blessé ?

Travaux de prévention

Comme le dit le proverbe, « mieux vaut prévenir que guérir » et, bien qu’il soit vrai que toutes les blessures ne peuvent être évitées, nous pouvons réduire la probabilité de souffrir a blessure.

Quand nous parlons de prévention, le travail de force dans le gymnase vient à l’esprit. Ce travail sera un pilier très important de notre stratégie de prévention, mais ce ne sera pas le seul.

La nature des blessures est multifactorielle et, par conséquent, si nous consacrons tous nos efforts à un seul facteur, comme la force, nous laisserons de côté d’autres facteurs tout aussi importants.

Parmi ces facteurs, nous mettrons en évidence une bonne mobilité articulaire , une technique aussi raffinée que possible, et ce que nous appelons un entraînement invisible . De plus, nous devons maîtriser d’autres facteurs comme le stress et la consommation d’alcool, car ils seront nos ennemis pour réduire ce risque de blessure.

Voulez-vous en savoir plus sur l’entraînement invisible et sa relation avec la performance dans le monde du football ? Ici je vous en dis plus. Accédez.

Conseils pour ne pas se blesser

Le principal conseil pour ne pas se blesser est de bien vous connaître et de prendre soin de vous 24 heures sur 24 , pas seulement les 2 ou 3 heures que nous passons au club.

Une bonne nutrition et hydratation qui nous aide à avoir toujours de l’énergie disponible pendant l’entraînement et nous fournit tous les nutriments nécessaires pour une récupération correcte sera essentielle pour éviter de nous blesser.

Comment travaillez-vous spécifiquement une blessure ?

Travail quotidien, soin et professionnalisme, clés des joueurs de football.

Si nous constatons une gêne, une surcharge ou une sensation d’inconfort, nous devons pouvoir arrêter, car, éventuellement, notre corps nous avertit que quelque chose ne va pas. D’un autre côté, nous devons être honnêtes et supposer que jouer avec l’inconfort , dans la plupart des cas, ne sera bénéfique pour personne.

Enfin, un bon travail de prévention comprenant un travail de musculation spécifique au football, la mobilité articulaire et une grande stabilité du CORE seront essentiels pour réduire les risques. de subir une blessure.

Sources bibliographiques

Ne vous’arrêtez pas et lisez plus de contenu sur le thème du football :

  • Quelle est l’importance de l’hydratation pour un footballeur ? Lire l’article.
  • Savez-vous ce qu’un joueur de football mange au quotidien pour offrir une performance maximale ? Ici, nous vous le disons. Prenez note.
  • La musculation qu’un joueur de football doit faire. Devriez-vous aller au gym ? Cliquez et lisez.
Évaluation Blessures de Football les plus courantes

Types - 100%

Les plus courantes - 100%

Comment les blessures sont traitées - 100%

Conseils pour éviter de se blesser - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Au sujet Carlos Gallardo
Carlos Gallardo
En plus de travailler comme réadaptateur de carrière pour le Rayo Vallecano à Madrid, il est passionné par la vulgarisation scientifique. Il tente ainsi de rapprocher les nouvelles techniques de récupération et de travail à travers de textes spécialisés dans HSN Blog.
Voir Aussi
Entraînement en Force pour le Football

Nous allons analyser l’importance de l’Entraînement en Force pour le Football et son transfert pour …

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *