Antioxydants

Un antioxydant est une substance qui frêne ou retarde les dommages que les radicaux libres causent dans l'organisme. Ils peuvent se trouver dans des aliments tels que le thé ou les légumes. Avec l'aide des antioxydants les cellules restent jeunes et en bonne santé plus longtemps et fonctionnent mieux.

Dans notre corps, il y a une lutte constante entre les «mauvais» radicaux libres et les cellules saines de l'organisme. Lorsque les radicaux libres abondent le vieillissement prématuré et les maladies surviennent.

Les antioxydants peuvent neutraliser les molécules nocives, engendrées par les radicaux libres, avant qu'ils n'attaquent les cellules saines, ou interrompre les processus de destruction une fois qu'ils ont commencé.

Les radicaux libres ont une influence significative sur le vieillissement biochimique en endommageant les cellules du corps. Les termes "radicaux libres" et "antioxydants" sont un peu étranges pour la plupart des gens, ils ne sont donc pas pris très au sérieux.

Table des matières

Parmi les antioxydants les plus puissants nous pouvons inclure:

  • Extraits de plantes: comme la curcumine, le thé vert, les caroténoïdes, l'astaxanthine, licopène, la spiruline, chlorella
  • Les super fruits: como le maqui, les baies d'açaï, la canneberge, le camu camu, l'acérola, baies d'aronia, granade, goji, cacao, extrait de graine de raisin (OPC)
  • Acides aminés: comme la L-carnosine
  • Aliments tels que les légumes, riches en vitamine, facile à ajouter à vos recettes
  • Vitamines: toutes les vitamines du groupe B, Vitamine E, Vitamine C
  • Les oligo-éléments, tels que le sélénium
  • Acides gras: comme Oméga-3, gélules avec une teneur élevée en EPA et DHA, huile d'olive, huile de carthame, huile de poisson

Conseils pour qui vous puissiez allonger votre espérance de vie:

  • Ajouter à votre nutrition des fruits et légumes qui contiennent une grande quantité d'antioxydants.
  • Mangez des aliments et prenez des supplements dietetiques qui contiennent des antioxydantes et/ou une valeur ORAC élevée, comme la curcumine, Açaï, Maqui, et multivitamines
  • Si vous faîtes beaucoup de sport, vous devez prendre beaucoup d'antioxydants
  • Buvez du thé au lieu du café
  • Ne mangez pas excessivement et évitez l'obésité
  • Évitez de manger du sucre et des graisses animales
  • Si vous buvez de l'alcool, buvez seulement de petites quantités
  • Ne fumez pas
  • Faîtes de l'exercices de relaxation pour soulager le stress

Acheter des Antioxydants

Vous pouvez acheter des antioxydants dans les parapharmacies et les magasins de nutrition sportive comme HSN où nous avons un catalogue complet des meilleures marques du secteur.

Gardez à l'esprit que les suppléments alimentaires antioxydants ne remplacent pas une alimentation équilibrée ou un mode de vie sain. Il est très important, afin de prendre des médicaments de toute sorte, que vous consultiez d'abord votre médecin.


Antioxydants et le sport

Antioxidants - Combattent les radicaux libres

Les antioxydants sont, en bref, des molécules capables de prévenir ou de retarder l'oxydation d'autres molécules. Et cette réaction chimique est provoquée par le transfert d'électrons contenus dans une substance à un agent oxydant, conduisant à la production de radicaux libres qui détériorent les cellules par le biais de réactions en chaîne...

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