Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?
Ce type de créatine est le complément alimentaire le plus étudié à ce jour et est utilisé par les athlètes du monde entier.
Il est créé à partir de l'union de 3 acides aminés : l'arginine, la méthionine et la glycine. Il est naturellement présent dans notre corps, ainsi que dans des aliments tels que le saumon, le thon, la viande rouge et d'autres poissons et viandes.
Notre corps produit environ 2g de créatine par jour, bien que des niveaux plus élevés de créatine puissent être incorporés à partir de l'alimentation, et surtout des compléments alimentaires.
Parmi les variétés qui existent, la plus utilisée est le monohydrate, qui est composé de 88% de créatine et de 12% d'eau.
Il s'agit d'un complément alimentaire identique à la créatine endogène produite par votre corps. Sa consommation vous aide à augmenter la quantité de cette substance dans votre corps et vous permet de profiter de ses bienfaits lorsque vous faites du sport.
Très efficace, il se présente sous la forme d'une poudre blanche, insipide, en suspension dans l'eau, et de nombreux athlètes le choisissent pour son rapport coût-efficacité.