BCAA's (Acides Aminés Ramifiés)

BCAA

Qu'est-ce que BCAA?

Il s'agit de trois acides aminés:

  • Isoleucine
  • Leucine
  • Valine

Ils font partie des connus comme "essentiels", et doivent donc se fournir par l'alimentation ou la complémentation car le corps ne peut pas les générer par soit même.

Table des matières

 À quoi sert-il?

Les acides aminés ramifiés BCAA comprennent trois acides aminés essentiels : l'isoleucine, la leucine et la valine. Ces acides aminés ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme, ils doivent donc être ingérés par le biais de l'alimentation ou d'un complément.

Qui peut prendre des BCAAs?

  • Sportifs qui pratiquent des sports de force et endurance
  • Personnes qui souffrent de faiblesse musculaire
  • Maintenir un régime équilibré dans le cas des végétariens ou végétaliens

Où se trouve?

Ensemble, les trois acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine se retrouvent principalement dans la viande et les produits laitiers.

Pourquoi dois-je prendre des BCAA?

Si le corps na pas une quantité suffisante d'acides aminés à chaîne ramifiée, vous pouvez souffrir de symptômes tels que:

  • Diminution de puissance et performance physique

Quand les prendre ?

Les BCAAs se consomment avant/après l'entraînement.

Comment prendre des BCAAs?

De nombreuses études ont démontre qu'une quantité de 4-8g de BCAA avant l'entraînement et 4-8g après.

Les BCAA ont-ils des effets secondaires?

Nous ne connaissons pas les effets secondaires ni les intéractions des BCAA.

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