Chez HSN nous sommes spécialisés dans le développement de compléments alimentaires pour le sport, c’est pourquoi nous avons des glucides lents et rapides dans notre gamme sportive, destinée à l’usage des sportifs qui cherchent une source énergisante au cours de l’exercice physique, qu’il soit léger ou d’endurance.

Si vous souhaitez acheter un mélange séquentiel de glucides pour soutenir votre organisme dans sa récupération, dans lequel les glucides contribuent à la récupération de la fonction musculaire normale (contraction) après un exercice physique de haute intensité ou de longue durée, entraînant une fatigue musculaire et un épuisement du glycogène stocké dans les muscles squelettiques.

L'effet positif est obtenu par la consommation de glucides de toutes origines à raison d'un apport total de 4g par kg de poids corporel, en doses prises dans les 4 heures (ou 6 heures maximum) après la fin d'un exercice physique de haute intensité ou de longue durée entraînant une fatigue musculaire et un épuisement du glycogène stocké dans les muscles squelettiques.

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Table des matières

Qu’est-ce que le mélange séquentiel d’hydrates de carbone ?

Le mélange séquentiel de glucides est une formule à base de différents types de glucides absorbés à différentes vitesses pour fournir une énergie constante.

Types de glucides à mélange séquentiel

Les glucides sont décomposés par le corps en monosaccarides qui est la principale source d’énergie pour l’organisme et qui peut être utilisée sur le moment ou être stockée dans les muscles pour un usage ultérieur.

Glucides simples : Dextrose vs Fructose

Les glucides complexes ou à absorption lente sont transformés par notre corps en glucides simples ou à absorption rapide, qui atteignent rapidement la circulation sanguine.

Les glucides à absorption rapide augmentent très rapidement le taux de sucre dans le sang et fournissent une énergie immédiate, ce qui les rend utiles pour les exercices physiques de courte durée.

Le dextrose et le fructose sont tous deux des glucides simples qui fournissent une énergie instantanée.

Glucides complexes : Amylopectine, Cyclodextrine et Maltodextrine

Les glucides complexes sont lentement digérés par l’organisme, fournissant progressivement de l’énergie.

Ainsi, il est important, et préférable, de consommer des glucides à absorption lente au quotidien et de limiter la consommation de ceux à absorption rapide.

Amylopectine : un glucide complexe qui fournit une énergie stable.
Cyclodextrine : ce sont des hydrates de carbone rapidement absorbés
Palatine : libère l'énergie de façon graduelle et progressive.
Maltodextrine : un hydrate de carbone fabriqué à partir de l'amidon, avec une structure moléculaire linéaire.

Recommandations pour un apport séquentiel correct en glucides

Le rôle des glucides séquentiels est très clair : il s'agit de fournir des nutriments ayant des taux d'absorption différents qui nous permettent de suivre le rythme de l'exercice sans épuisement énergétique important.

Comment prendre des glucides mélangés séquentiellement ?

Les moments de l’entraînement où leur pertinence est la plus élevée :

Pendant : si vous n'avez pas une forte digestion, il est recommandé de les prendre pendant, afin d'avoir de l'énergie pendant et après.

Après : à la fin de l'entraînement, les réserves de glycogène seront partiellement épuisées, en fonction de l'intensité et de la durée de l'entraînement. L'apport de glucides à libération séquentielle contribuera donc à la récupération de la fonction musculaire normale.

Comment prendre melange séquentiel de glucides

acheter des glucides à absorption lente et rapide

Acheter des glucides en mélange séquentiel à absorption lente et rapide

Les mélanges séquentiels de glucides sont des compléments sportifs qui contiennent plusieurs types de glucides dans leur composition.

Chaque glucide dépend de l'indice glycémique et l'indice glycémique indique la vitesse d'assimilation.

Il existe 3 types de glucides et chacun a ses propres caractéristiques :

Indice glycémique faible : fournissent à l'organisme une libération lente et progressive d'énergie au fil du temps. Ils nécessitent plus de temps pour être assimilés.
Indice glycémique moyen : son apport en énergie est plus rapide, dans un délai moyen sans être immédiat.
Indice glycémique élevé : se caractérisent par leur libération rapide et immédiate d'énergie dans le corps. Ils ne nécessitent pas autant de temps pour être digérés, fournissant de l'énergie plus rapidement.

Pourquoi acheter les glucides à mélange séquentiel sur HSNstore ?

Nous sommes leaders dans la vente de produits de santé et de soins personnels. Nous avons une longue histoire dans le secteur de la nutrition et de l'alimentation saine.

Dès le début, nous nous sommes engagés à innover dans la création de formules portant notre propre marque et à utiliser des ingrédients naturels. Nous répondons aux besoins les plus exigeants des athlètes et des personnes en général qui souhaitent améliorer leurs performances énergétiques et réduire la fatigue causée par le rythme effréné de la vie quotidienne ou l'exercice excessif.

Comment prendre les glucides a mélange séquentiel

Quelle est la meilleure séquence de glucides selon nos experts ?

Les suppléments de glucides sont la source d'énergie préférée des athlètes, car ils contribuent à améliorer les performances pendant l'entraînement.

Seuls les adultes entraînés effectuant un exercice physique de haute intensité (au moins 65 % de la VO2max) et de longue durée (au moins 60 minutes) obtiennent l'effet bénéfique.

Il existe un grand nombre de ces produits sur le marché, mais il convient de mentionner spécifiquement l'article en poudre Evocarbs 2.0 riche en glucides et en électrolytes, étant une source de magnésium. Il est disponible en format 500g, 1kg et 3kg.

Vous pouvez l’associer à Glycopump® (poudre de glycérol), un produit RawSeries 100% pur. Il peut également être utilisé avec des protéines whey qui aident à augmenter et à préserver la masse musculaire après l'entraînement.

Questions fréquemment posées par nos clients

Nous savons qu'avant d'acheter des mélanges séquentiels de glucides, vous devez vous assurer que vous avez les réponses à vos questions sur ces compléments. Une équipe d'experts en nutrition vous conseillera et vous guidera pour faire de votre achat une réussite :

Quels sont les principaux glucides à absorption lente ?

Les glucides complexes ou à absorption lente sont appelés ainsi précisément parce que notre organisme met plus de temps à les transformer en glucides à absorption rapide ou simples. Parmi les glucides complexes, on trouve les amidons.

Que se passe-t-il si je ne prends pas de glucides lents après l'entraînement ?

L'objectif de la prise de glucides après l'entraînement est de reconstituer l'énergie perdue pendant la séance et de favoriser la récupération. Si cette phase est omise, sachez que vous devrez les fournir lors de repas ultérieurs.

Quand dois-je prendre des glucides mélangés si j'ai une puissante digestion ?

Ils sont idéaux à prendre avant et pendant l'exercice, pour recharger vos niveaux d'énergie par étapes.

Qu'arrive-t-il à l'organisme si on arrête de consommer des glucides ?

Opter pour un régime "pauvre en glucides" ou cétogène signifie utiliser les cétones ou les corps cétoniques comme principal substrat énergétique. Dans le cas des sportifs, ce ne serait pas le plus efficace, bien qu'il soit possible de suivre ce type de régime et de "faire le plein" fréquemment, surtout si l'intensité de l'exercice est élevée.

Existe-t-il des glucides mélangés séquentiellement qui ne créent pas de pics d'insuline très élevés ?

Lorsqu'au moins 30% de la teneur en glucose ou en saccharose d'un produit à base de glucides simples est remplacée par du fructose :

La consommation d'aliments contenant du fructose entraîne une augmentation plus faible de la glycémie que la consommation d'aliments contenant du saccharose ou du glucose.

Le Fructose o Palatinose, qui contient 50 % de fructose, peuvent être utilisés à cette fin.

Pour quel type de sport les glucides du mélange séquentiel sont-ils idéaux ?

Les compléments de cette catégorie sont idéaux pour les sports d'endurance. Chez HSN, nous vous offrons la plus grande variété, aux meilleurs prix et avec la garantie maximale.