•  Monohydrate de créatine en poudre 100% pur. Sans additifs, sans arômes ; uniquement de la créatine.
•  Disponible en formats 150g, 500g et 1kg. Pour ajuster votre achat à vos besoins.
•  Pureté maximale garantie, sans contaminants. Exempt de DCD et DHT.
•  200 Mesh - Taille de particule plus fine pour une suspension plus facile et durable dans le mélange.
•  Idéale à prendre seule ou en combinaison avec d'autres produits 'fait maison'. Facile à compléter.
•  La Créatine Monohydrate est l'ergogène* le plus étudié scientifiquement.

Créatine Monohydrate en poudre - Le #1 indiscutable

Créatine Monohydrate en poudre de RawSeries est un complément alimentaire en poudre, élaboré exclusivement à partir d'une matière première non brevetée (sans marque déposée), sélectionnée par HSN grâce à sa qualité maximale, de créatine monohydrate en poudre pure de 200 mesh.

La créatine monohydrate est considérée comme le complément alimentaire de référence dans le domaine de l'application sportive, bien au-dessus de tout autre composé de haut niveau tel que la caféine. Nous disposons de milliers d'études scientifiques de haute qualité méthodologique menées au cours de plus de 3 décennies qui soutiennent l'utilisation sûre et efficace de ce composé.

La créatine monohydrate en poudre de HSN est la représentation maximale de la haute qualité, à un prix juste, du catalogue de HSN. Conditionnée en formats pour usage individuel, uniquement avec la matière première certifiée, sans ajouts ni traitement d'aucune sorte, au-delà du simple conditionnement.

Découvrez la créatine de HSN - Efficacité garantie

100% pure matière première, sans ajouts

Lorsque nous avons affaire à un produit de créatine monohydrate, qui est en soi un composé assez économique, il n'est pas nécessaire de l'altérer avec des ajouts qui ne font que 'diluer' le produit, réduisant ainsi la teneur en composé qui intéresse l'athlète, ou la personne souhaitant utiliser la créatine ; très peu de personnes souhaitent utiliser de la créatine mélangée, et lorsque cela se produit, c'est parce qu'ils l'utilisent non pas comme de la créatine en soi, mais comme un pré-entraînement ou une formule 'gainer' qui contient de la créatine.

Parce qu'elle n'en a pas besoin, parce que cela dégraderait le produit, parce que nous voulons vous offrir ce que vous cherchez :

100% pure créatine monohydrate, sans composés mélangés, sans additifs, sans aucun ajout.

Certifiée sans contaminants et de pureté maximale

Lors du processus de synthèse de la créatine, si les conditions de production ne sont pas rigoureusement contrôlées, des métabolites indésirables se créent et réduisent la pureté de la créatine.

Les plus connus sont le DCD et le DHT, composés que Alzchem, producteur de Creapure^®, met souvent en avant comme facteur différenciant, entre autres raisons pour lesquelles leur brevet est devenu une matière première si reconnue et valorisée sur le marché international.

Vous pouvez consulter ici l'analyse de pureté de notre créatine, réalisée par un laboratoire indépendant.

Facile à mélanger dans l'eau - Suspension durable grâce à son 200mesh

Un des principaux inconvénients que les utilisateurs les plus sensibles rencontrent avec la créatine, est qu'elle ne se mélange pas comme une protéine.

Avez-vous déjà utilisé un stick en poudre pour le mal de tête, par exemple, qui ne se mélangeait pas dans l'eau ? De nombreuses marques commerciales de ce type de produits présentent cette caractéristique ; eh bien, c'est la même chose avec la créatine monohydrate.

Ce que fait la créatine, c'est se suspendre, cela signifie que les particules de poudre restent en suspension dans le liquide, dispersées, et se sédimentent progressivement.

Créatine - Le complément le plus étudié au monde

La créatine est reconnue comme le complément alimentaire le plus étudié dans le domaine de la nutrition sportive et de la physiologie de l'exercice, avec un vaste ensemble de preuves scientifiques qui soutiennent son utilisation. Depuis que les recherches ont commencé dans les années 1990, des milliers d'études ont été réalisées sur la créatine, explorant divers aspects de son métabolisme, absorption et effets sur le corps humain. Ces études ont été menées dans une variété de populations, y compris les athlètes, les personnes âgées et les individus avec diverses conditions particulières, ce qui fournit une compréhension exhaustive de son impact et de sa sécurité.

Le volume de recherches sur la créatine comprend de nombreux types d'études, des essais cliniques contrôlés aux revues systématiques et méta-analyses. Cette diversité méthodologique et la répétition de résultats cohérents dans différents contextes et populations renforcent la robustesse des conclusions scientifiques. Les recherches ont abordé non seulement les effets de la créatine sur la performance physique, mais aussi sa cinétique nutritionnelle, ses mécanismes moléculaires et ses interactions possibles avec d'autres nutriments et composés, contribuant à une base de connaissances très complète.

Ce vaste ensemble de preuves scientifiques a permis à la créatine d'être considérée comme l'une des substances les mieux comprises et documentées en termes d'utilisation dans le sport et la santé en général.

Propriétés de la créatine qui vous intéressent

Ce qui a fait de la créatine l'un des produits suscitant le plus d'intérêt scientifique, ce sont ses propriétés, parmi lesquelles on peut citer :

• * La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée.¹
•  La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans.²

Créatine dans les aliments, est-il possible d'en obtenir suffisamment ?

La créatine se trouve naturellement dans certains aliments, principalement dans les produits d'origine animale. Les viandes rouges, comme le bœuf et l'agneau, ainsi que le poisson, en particulier le saumon et le thon, sont les sources les plus riches en créatine.

Par exemple, 1 kilogramme de viande de bœuf contient environ 4-5 grammes de créatine.

Cependant, pour atteindre des niveaux ergogéniques de créatine uniquement par le biais de l'alimentation, une personne devrait consommer de grandes quantités de ces aliments, ce qui n'est pas toujours pratique ni sain en raison de la teneur élevée en graisses et autres nutriments qui pourraient dépasser les recommandations quotidiennes.

Cette quantité a été identifiée dans de nombreuses études comme suffisante pour augmenter les niveaux de créatine musculaire, maximiser les réserves de phosphocréatine et, par conséquent, obtenir les propriétés susmentionnées en relation avec la performance sportive. Atteindre cette dose uniquement par l'alimentation nécessiterait la consommation quotidienne de plusieurs kilos de viande ou de poisson, ce qui est peu réaliste pour la plupart des personnes.

Qui peut utiliser la créatine ? Recommandations HSN

La créatine est un composé largement utilisé tant par les sportifs professionnels que par les amateurs qui cherchent à bénéficier de ses effets ergogéniques*. Son utilisation ne se limite pas uniquement aux athlètes de haut niveau ; les personnes qui pratiquent des entraînements de force, de résistance ou des activités de haute intensité peuvent également en bénéficier.

De plus, son usage s'est étendu aux personnes âgées cherchant à maintenir leur masse musculaire (consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans).

Forme de monohydrate - Pourquoi est-ce la meilleure ?

Le monohydrate de créatine est la forme la plus basique et la plus étudiée de créatine, composée simplement de créatine et d'une molécule d'eau. Sa popularité est en partie due à son accessibilité et à son large historique de recherches scientifiques, car c'est la principale forme étudiée, et son efficacité et sa sécurité ont été validées par de nombreuses études, ce qui rassure les utilisateurs quant à son utilisation.

Comparé à d'autres formes de créatine, telles que la créatine éthyl ester et la créatine HCl, le monohydrate de créatine reste en tête de marché car ces présentations ne bénéficient pas du même niveau de soutien scientifique que le monohydrate de créatine.

Q&A - HSN vous aide

Ai-je besoin de faire une phase de charge avec la créatine ?

Il n'est pas nécessaire de faire une phase de charge avec la créatine ; bien que cette pratique puisse accélérer la saturation de créatine dans les muscles et fournir ses effets plus rapidement, la dose quotidienne recommandée dès le début est également efficace et peut être plus confortable pour certains utilisateurs.

Quelle est la meilleure dose de créatine ?

Bien qu'il soit courant de trouver des recommandations sur des forums, dans la culture populaire, et par des vulgarisateurs, selon lesquelles la dose idéale de créatine est relative au poids corporel de l'utilisateur, recommandant souvent une dose de 1 g pour chaque 10 kg de poids corporel ; en réalité, cette dose n'a pas été scientifiquement validée de manière solide.

Actuellement, la seule dose scientifiquement validée de manière significative est celle que nous recommandons dans nos produits, soit 3,5 g par jour de manière constante.

Est-ce que cette créatine est du Creapure® ?

Non.

Si vous recherchez du monohydrate de créatine en poudre avec de la matière première Creapure, vous pouvez la trouver ici.

Quelle est la différence entre cette créatine et le Creapure® ?

Le brevet et le fabricant de la matière première.

Par ailleurs, les deux produits sont identiques :

100% monohydrate de créatine de pureté maximale.

Ils ont la même concentration, efficacité et sont fonctionnellement identiques.

Dois-je faire des pauses dans l'utilisation de la créatine ?

Il n'est pas nécessaire de faire des pauses dans l'utilisation de la créatine car sa consommation continue à une dose de maintenance est sûre et n'a montré aucun effet négatif à long terme.

La créatine n'épuise pas les réserves naturelles du corps ni ne provoque de dépendance, elle peut donc être prise de manière constante sans avoir besoin de faire des pauses.

Créatine et contrôles antidopage, faut-il s'inquiéter ?

La créatine est un complément alimentaire qui se trouve naturellement dans les aliments, et qui est également produite par le corps humain. Son utilisation est largement reconnue et acceptée dans le domaine sportif, et n'est pas classée comme une substance interdite par des organisations antidopage telles que l'Agence Mondiale Antidopage (AMA). En raison de sa nature et de sa fonction principale, sa consommation ne viole aucune réglementation antidopage.

De plus, si vous achetez du monohydrate de créatine chez HSN, qui est une entreprise certifiée Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP), vous garantissez la qualité et la sécurité du produit. La certification GMP garantit que les compléments sont produits conformément à des normes strictes d'hygiène, de contrôle qualité, et de procédures standardisées, éliminant ainsi le risque de contamination et assurant que le produit contient exactement ce qui est déclaré sur l'étiquette. Cela est particulièrement important pour éviter la présence de substances interdites ou nocives, protégeant ainsi la santé du consommateur et respectant les réglementations de sécurité alimentaire.

Créatine chez les jeunes et les personnes âgées

L'intérêt de la créatine chez les jeunes réside dans son potentiel nutritionnel. Les jeunes, en particulier les athlètes, cherchent à maximiser leur performance physique et à améliorer leurs capacités dans les sports et les entraînements*. La créatine, étant un complément alimentaire bien étudié et sûr, est considérée par beaucoup comme un outil utile pour optimiser leur expérience sportive.

Nous recommandons de tenir les compléments alimentaires hors de portée des jeunes enfants et, en cas de volonté d'utiliser la créatine par des adolescents, de consulter un médecin du sport.

Chez les personnes âgées, la créatine suscite de l'intérêt en raison de ses effets positifs pour maintenir la masse musculaire (la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans). À mesure que les gens vieillissent, la perte de masse musculaire peut affecter la qualité de vie et la capacité à effectuer les activités quotidiennes. La créatine est considérée comme un complément alimentaire pouvant aider ces personnes.

Les meilleurs compléments associés à la créatine

Un des produits les plus couramment utilisés avec la créatine est la protéine en poudre, comme celle de lactosérum (whey) ou les protéines végétales. La protéine en poudre est populaire parmi les athlètes et les personnes actives car elle fournit une source pratique et rapide de protéines, un nutriment essentiel. Associer la créatine aux protéines est une pratique courante après l'entraînement chez les sportifs, car les deux produits sont souvent utilisés dans le cadre d'entraînements intensifs.

Un complément alimentaire fréquemment utilisé avec la créatine est la bêta-alanine. La bêta-alanine est un acide aminé très utilisé par les athlètes. Les sportifs prennent souvent de la créatine et de la bêta-alanine ensemble, avant l'entraînement.

Bibliographie

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¹ L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.

²  L'allégation vise les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine en liaison avec la pratique de la musculation, qui permet d'augmenter progressivement la charge de travail et devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité équivalant à au moins 65 %-75 % d'une charge maximale de répétition.