- Monohydrate de Créatine en capsules végétales. Forte concentration (1 000 mg de créatine de base par unité).
- Capsules à taille réduite. Plus pratiques à utiliser, faciles à ouvrir.
- Matière première avec rapport de pureté (100 %) et absence d'agents contaminants et de dégradation. Qualité supérieure !
- Formule convenant aux régimes végétariens et végétaliens. Complément essentiel pour les personnes ne consommant pas de viande.
- La plus grande pureté et concentration pour les sportifs. Complétez votre alimentation avec du monohydrate de créatine en capsules.
- Formule sans additifs esthétiques. Ne contient pas de colorants. Capsules transparentes.
Monohydrate de Créatine en capsules - Un moyen plus pratique de prendre votre créatine
La Créatine Monohydrate (1 000 mg Créatine) d'EssentialSeries est un complément alimentaire en capsules végétales créé à partir de la créatine la plus étudiée par la science : La créatine monohydrate. Chaque capsule végétale contient l'équivalent de 1 000 mg de Créatine de base (88 % de la teneur en Monohydrate de Créatine).
Le Monohydrate de Créatine est une forme de Créatine stable sur le plan environnemental, c'est la raison pour laquelle il est si souvent utilisé dans les compléments alimentaires. La Créatine est un petit peptide, une structure composée d'acides aminés, à savoir la L-arginine, la glycine et la L-Méthionine. Elle est conservée dans l'organisme, en association avec un groupe phosphate, sous forme de Phospho-créatine.
Ce complément est adapté aux régimes végétariens et végétaliens, ce qui en fait une excellente alternative pour les régimes alimentaires à base de plantes, caractérisés par un manque latent d'apport de créatine via une alimentation classique.
Formule HSN - Garanties de qualité
Une utilisation sans aucun risque pour les sportifs. Respect des normes WADA
La créatine monohydrate a été victime, comme de nombreux autres compléments alimentaires, d'une mauvaise réputation dans les années 80, tandis que les produits fabriqués sur le continent américain étaient soumis à de très mauvais contrôles de qualité et de sécurité, et que certains sportifs qui les utilisaient ont été testés positifs lors de contrôles antidopage.
Le secteur a évolué, et bien que cela soit désormais clair, il se peut que certains sportifs continuent de craindre ces compléments alimentaires pour toutes ces raisons.
Chez HSN, l'origine de toutes nos matières premières est certifiée, afin de garantir, avec des certificats externes à l'appui validant notre processus de fabrication, que tous les compléments alimentaires de notre catalogue sont dépourvus à 100 % de tout composé interdit par les fédérations sportives de compétition.
Le monohydrate de créatine est un composé parfaitement sûr et adapté à l'usage sportif, et dont le potentiel d'efficacité devrait profiter à tous les sportifs.
Chez HSN, les athlètes peuvent utiliser nos produits en toute sécurité et tranquillité d'esprit.
Grande pureté - Matière première analysée en % de pureté et absence d'agent contaminant
Le monohydrate de créatine utilisé pour développer nos capsules de créatine monohydrate est la même poudre de 200 mesh que celle que nous commercialisons en format RAW 100 % pur sous la forme de Créatine Monohydrate en Poudre.
La poudre de créatine monohydrate de notre marque RAWSeries a été analysée par des laboratoires externes qui ont rendu des rapports extrêmement positifs concernant son degré de pureté ainsi qu'une absence totale de substances polluantes, vous les trouverez ici et là.
La créatine monohydrate contenue dans ce produit a été analysée et garantie comme étant une matière première de la plus grande pureté, l'équivalent de brevets internationalement reconnus ; et une absence totale d'agents contaminants (comme la DHT et la DCD).
Créatine intacte - Créatinine non-dégradée
Lorsque la créatine perd une molécule d'eau, elle est susceptible de subir un processus de dégradation de la créatinine. C'est pourquoi il est préférable d'utiliser le monohydrate de créatine qui est la forme recommandée plutôt que la créatine anhydre en tant que complément alimentaire, car elle est plus stable que les autres formes.
Dans le cadre de l'analyse de la pureté et de l'absence de substances polluantes de notre créatine monohydrate, nous avons demandé au laboratoire spécialisé de mesurer le taux de créatinine de la matière première, afin de connaître le % de dégradation que contient notre poudre de créatine monohydrate.
Il en ressort que notre matière première ne contient pas de créatinine le seuil de détection étant de 100 ppm (sensibilité élevée), ce qui démontre l'excellence du contrôle du processus de fabrication et la préservation de ce composé.
Monohydrate de créatine - La forme de monohydrate de créatine la plus efficace et la plus étudiée scientifiquement
En raison de ses atouts, le monohydrate de créatine est la forme la plus couramment utilisée dans l'industrie des compléments alimentaires pour fournir de la créatine de manière efficace, ce qui explique pourquoi elle est la forme utilisée dans la majorité des études scientifiques qui ont prouvé l'efficacité de ce composé.
Par ailleurs, il a été démontré que parmi les différentes formes de créatine qui ont été étudiées par la science, le monohydrate s'avère être la plus efficace.
Bénéficiez de la forme la plus efficace pour compléter votre alimentation avec de la créatine de haute qualité !
Convient aux régimes végétaliens | Sans ingrédient d'origine animale
Les capsules de créatine monohydrate utilisent un agent d'enrobage végétal.
Les autres ingrédients sont parfaitement adaptés aux régimes végétaliens, ce qui signifie que le produit lui-même peut être utilisé par les personnes qui suivent des régimes à base de plantes, sans consommer d'aliments d'origine animale.
Propriétés de la Créatine - Quels sont ses effets sur le plan sportif
La créatine monohydrate est le complément alimentaire numéro 1 étudié par la science, c'est pourquoi il est considéré comme une référence absolue dans le monde entier pour ses effets positifs, et notamment les suivants :
- La créatine améliore les performances physiques au cours de séries successives d'exercices courts et d'intensité élevée.1
- Un apport quotidien de créatine peut renforcer l'effet de l'entraînement de résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.2
Où trouver de la Créatine dans les aliments diététiques ? L'importance de la complémentation en créatine
Les principales sources alimentaires en créatine sont les viandes et notamment :
| ALIMENT | QUANTITÉ |
| Veau, à condition qu'il s'agisse d'une viande maigre et pauvre en tissu conjonctif | 4,74 - 5,51 g / kg |
| Poulet | 3,4 g / kg |
| Lapin | 3,4 g / kg |
| Coeur et tripes | 1,5 - 2,5 g / kg |
D'après les données obtenues par l'étude NHANES III, l'apport moyen de créatine provenant de sources alimentaires pour les adultes américains est de 1,08 g pour les hommes et de 0,64 g pour les femmes ; des quantités insuffisantes pour bénéficier de ses effets positifs sur le plan sportif.
Étant donné la nature des aliments dans lesquels la créatine est présente, les végétariens et les végétaliens ne bénéficient pas d'un apport suffisant en créatine, voilà pourquoi les analyses montrent que les personnes qui suivent des régimes sans produits animaux affichent des taux plus faibles.
Pour ces personnes, le recours à la créatine monohydrate en capsules végétales de HSN est la solution idéale.
Biodisponibilité de la créatine monohydrate
La créatine monohydrate possède une excellente absorption intestinale et est considérée comme une référence en la matière.
L'estomac, en raison de son acidité, peut dégrader une petite quantité de créatinine, qui n'est pas absorbée et qui, en pratique, ne semble pas avoir la moindre pertinence.
La biodisponibilité globale de la créatine monohydrate se situe entre 80 et 100 %, en fonction de la dose utilisée, car plus la dose est élevée, plus son absorption est faible ; la dose recommandée dans notre complément est parfaite.
Nous répondons à vos questions les plus fréquentes
Une phase de charge est-elle nécessaire ?
La créatine ne nécessite pas de phase de charge.
Même si cela est possible et permet à l'organisme d'atteindre plus rapidement des taux optimaux de phosphocréatine, les troubles digestifs augmentent considérablement avec cette pratique, et le résultat final, après plusieurs semaines d'utilisation quotidienne, aussi bien les jours d'entraînement que de repos, est identique.
L'utilisation du monohydrate de créatine ne nécessite pas de réaliser de pauses.
J'ai lu que je devais prendre 1 gramme pour 10 kg de poids corporel, est-ce bien vrai ?
Conformément aux principales données scientifiques, le dosage recommandé de monohydrate de créatine est suffisant pour bénéficier de ses bienfaits.
La dose de 1 g de créatine pour 10 kg de poids corporel est souvent recommandée, mais elle n'a actuellement pas démontré de propriétés supplémentaires par rapport à la dose de 3 g de créatine de base que nous recommandons et, au contraire, elle augmente considérablement les troubles digestifs liés à l'utilisation de la créatine.
Existe-t-il de meilleures formes de Créatine ?
Non. La créatine monohydrate est le produit le plus étudié et le plus efficace.
Vous pouvez également utiliser la Kre-Alkalyn, de la créatine monohydrate tamponnée pour pallier les petites quantités dégradées par l'acide gastrique. Elle est disponible chez HSN sous le nom d'Evokalyn.
Quelle est la différence entre cette créatine et la Créatine Creapure® ?
Creapure® est une marque déposée de monohydrate de créatine, en pratique, notre monohydrate de créatine et le monohydrate de créatine Creapure® ont : la même substance, la même pureté (maximale), aucun agent contaminant, les mêmes propriétés et la même puissance.
Le monohydrate de créatine Creapure® est disponible : En poudre et en capsules.
Les adolescents qui pratiquent des exercices physiques de haut niveau peuvent-ils utiliser la créatine ?
Oui.
Il a été prouvé que la créatine est sûre et efficace chez les adolescents, mais étant donné que les compléments alimentaires sont développés pour la population adulte, nous recommandons d'en informer le médecin sportif de l'adolescent, afin qu'il ou elle puisse évaluer son adéquation avec le régime alimentaire de l'enfant et établir les adaptations jugées nécessaires et adaptées à un cas particulier.
Les personnes âgées peuvent-elles utiliser de la créatine ?
Oui.
La créatine est totalement sûre et conseillée aux personnes âgées.
Pour en savoir plus, lisez cet article de notre blog !
Les produits avec lesquels associer la créatine monohydrate pour une efficacité maximale
La créatine peut être combinée avec plusieurs produits pour un maximum de bénéfices. Parmi les plus produits les plus courants, on trouve la Bêta-Alanine, le HMB, l'ALA, la Bétaïne ou les Glucides.
Il est possible de consommer dans une même dose de la Créatine et de la Caféine et d'après ce que nous savons actuellement, cela n'entraîne pas de perte des propriétés de l'un ou l'autre des composés. Chez HSN, il n'est pas déconseillé de séparer la prise de créatine et de caféine pour le moment, car il semble qu'elles soient compatibles l'une avec l'autre.
Références bibliographiques
- Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D., Dadkhahfar, S., Robati, R. M., Nezakati, F., Khajevandi, M., Naseri, S., Gerafiani, A., Haghighat, N., Antonio, J., & Tinsley, G. M. (2025). Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229.
- Burt, V. L., & Harris, T. (1994). The third National Health and Nutrition Examination Survey: contributing data on aging and health. The Gerontologist, 34(4), 486–490.
- Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental Gerontology, 108, 166–173.
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Effects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 11(4).
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Creatine is a conditionally essential nutrient in chronic kidney disease: A hypothesis and narrative literature review. Nutrients, 11(5).
1 L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine.
2 Cette déclaration s'adresse aux adultes de plus de 55 ans qui pratiquent régulièrement un entraînement de résistance. L'effet bénéfique est obtenu avec une prise quotidienne de 3 g de créatine en combinaison avec un entraînement de résistance, qui permet une augmentation de la charge de travail au fil du temps et qui devrait être effectué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, à une intensité d'au moins 65-75 % de la charge maximale d'une répétition.
