¿Qué es Biotina?
Es conocida como la vitamina B7 o B8, así como la vitamina H. Se encuadra dentro de las vitaminas hidrosolubles del complejo B, por lo que se considera clave para el perfecto funcionamiento del organismo.
¿Por qué? Según las investigaciones realizadas, las vitaminas del grupo B son las encargadas de transformas los nutrientes de los alimentos en energía. Es decir, en transformar los alimentos ingeridos en nuestro combustible.
Propiedades de la biotina
La biotina se puede obtener a través de la alimentación, pero también existen complementos alimenticios que te aportarán las óptimas cantidades de la vitamina para contar con todas sus propiedades.
En el caso concreto de la biotina, también se ha convertido en un complemento natural aliado de muchos de los productos cosméticos que se pueden ver en el mercado para el cuidado del cabello, piel y uñas.
¿Qué alimentos contienen Biotina?
Naturalmente se encuentra en muchos alimentos. Esta vitamina está presente sobre todo en las verduras.
En alimentos de origen animal está contenida en sus proteínas y se libera mediante la digestión.
Las mejores fuentes naturales son:
- El arroz integral.
- Avena.
- La yema de huevo.
- Carnes e hígado.
- La levadura de soja.
- Las lentejas.
- Las setas y champiñones.
- Garbanzos.
- Soja.
- Algunos frutos secos (nueces, almendras).
- Leche.
- Algunas frutas (plátano, uva, sandía o fresa).
- Levadura de cerveza.
Siendo el huevo una de las principales fuentes de producto natural, hay que aclarar que no es aconsejable consumirlos crudos, ya que evitan la asimilación de biotina.
El principio activo de la clara de huevo avidina no puede mezclarse con esta sustancia, ya que impide más la absorción en el intestino. Por lo tanto, no es recomendable comer huevos crudos de forma frecuente, ya que puede causar una deficiencia.
Consejo: Procura tomar suficiente biotina si consumes muchos dulces, bebes alcohol o tomas antibióticos. En estos casos, con seguridad, tu flora intestinal no puede producir suficiente.
Desde HSN recomendamos la ingesta de complementos o productos ricos natural a diario, con los que completar una dieta sana. De igual modo, aconsejamos la consulta con tu médico o especialista antes de la toma de cualquier complemento alimenticio.
¿Cómo tomarla y para qué sirve?
Para prevenir su falta puedes tomar un suplemento dietético en forma de cápsulas o comprimidos.
Los expertos recomiendan tomar unos 2.000 a 5.000 mcg de manera diaria, durante varios meses como tratamiento.
¿Dónde comprar complementos de Biotina?
Este producto lo puedes adquirir en cualquier parafarmacia, así como en tiendas especializadas como HSN.
Haz tu compra online y recibe en casa cómodamente en 24-48 horas. Elige el formato de complemento de biotina que más se adapte a tus necesidades.
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