Concentration et Mémoire

On peut stimuler la mémoire avec la consommation de certains nutriments qui activent son fonctionnement comme c’est le cas de la nicotinamide adénine dinucléotide (NADH), les acides gras Oméga-3, la L-Tyrosine ou la Lécithine.

Communément la mémoire s’entend comme la capacité pour se rappeler des chose. Mais d’un point de vue médicale et psychologique, la mémoire a des différentes fonctions cognitives dans l’esprit.

La mémoire n’intervient pas seulement dans le rendement de l’apprentissage, mais aussi elle est très importante dans la capacité de concentration, de comprendre, d’abstraire les concepts et d’appliquer les connaissances acquises.  Les souvenirs aussi interviennent dans le fonctionnement de l’imagination, la planification et la révision rétrospective de nos propres actes. Tout cela a besoin de complexes processus du cerveau.

Donc on peut conclure que la mémoire intervient dans le cours du développement mentale à niveau global.

Symptômes d’une défaillance dans la mémoire

Tous on est familiarisés avec certaines situations où on laisse de se rappeler de quelque chose d’important. Comme par exemple quand on oublie notre numéro secret du guichet automatique ou de notre téléphone portable, on oublie d’acheter des produits importants quand on va au supermarché, on oublie les noms de nos collègues de travail, etc.

Ce type d’erreurs de mémoire où on oublie quelques informations, généralement ne sont pas une raison de préoccupation.  Cependant si les erreurs de mémoire se produisent très souvent et de façon répétitive, ils peuvent arriver a avoir un impact sur les activités quotidiennes et encore plus, sur notre qualité de vie.

On est pas toujours capables d’improviser face à une perte de mémoire, en plus d’être très frustrant le fait d’oublier des données qui peuvent êtres élémentaires pour     se débrouiller avec normalité

Quand ces pertes de mémoire arrivent fréquemment, l’incertitude nous accable et on termine par perdre la confiance en nos propres habilités, indispensables pour la vie professionnelle et privée.

Que peut-on faire, quand la mémoire commence a manquer ?

Quand on observe que notre mémoire commence à diminuer c’est le moment d’agir. Tout d’abord, dans ce cas, il faut aller à un médecin pour qu’il réalise un diagnostique  et voir si la perte de mémoire est due à un problème de santé, dérivé de causes organiques. Cette symptomatologie est souvent habituelle dans les cas de démence et Alzheimer.

Cependant, toutes les personnes qui souffrent une diminution de la mémoire ne sont pas affectées par des graves maladies, car il est beaucoup plus fréquent qu’en certains cas, se produise une perte occasionnelle de certains souvenirs ou d’information.

La diminution de la mémoire peut être occasionnée par des raisons spécifiques, comme un excès de travail intellectuel. Quand on force l’esprit en l’obligeant à retenir des nombreuses informations et à être en alerte constante, l’anxiété et le stress que cela produit ont un impact dans l’esprit, dans la perte de mémoire comme une façon de surmonter l’anxiété. C’est un mécanisme de protection de l’esprit face à un excès de données et d’information.

Ce grand stress intellectuel, peut réduire le rendement de la mémoire et sa répercussion peut être grave à niveau personnel, car il peut influer en nombreuses situations, comme l’impossibilité de trouver un travail ou perdre les contacts sociaux.

Quand un travailleur réalise une tâche de production en serie de façon mécanique pendant huit heures, peut souffrir une perte de rendement dans sa mémoire, car il ne réalise pas des fonctionns base pour l’esprit, comme l’utilisation de la pensée critique et d’abstraction.

Conseilles pour entraîner la mémoire

Avec un bon entraînement on peut augmenter la mémoire graduellement. En psychologie existent des nombreuses méthodes pour entraîner la mémoire à court terme.

Un jeu stimulant de psychologie est le « Brain Training » qui stimule la mémoire de façon ludique avec des exercices qui couvrent des différentes facettes cognitives.

Une mémoire qui fonctionne bien a besoin de couvrir des différents aspects, et donc il est très important d’atteindre cet équilibre et de stimuler l’esprit de différentes façons.

Les personnes qui sont habituées dans son travail à résoudre des problèmes théoriques, qui ont besoins d’une capacité de pensée abstrait et analytique, doivent se détendre intellectuellement pendant son temps libre, et opter par des activités quils aillent besoin d’une charge cognitive différente.

Dans ce cas, les plus adéquat est de réaliser des sports, comme la danse, les arts martiaux, ou des sports d’équipe qui aient besoins de fonctions motrices complexes, qui vont aussi compenser le manque d’activité physique du milieu de travail.

Des nombreuses activités quotidiennes peuvent aider à stimuler le rendement et la bonne santé de la mémoire, comme c’est le cas d’apprendre une nouvelle langue, apprendre à jouer un instrument musical, chanter dans un chorus, réaliser un travaille manuel, ou jouer à des jeux de stratégie dans l’ordinateur. Chacune de ses activités stimulent des fonctions différentes de notre esprit.

L’avantage de ce type d’activités en opposition à une augmentation de la mémoire développé dans des études cliniques, se trouve dans l’implication personnelle et culturelle, sa interaction sociale et son caractère ludique et d’amusement. Dans ces cas, la mémoire se stimule de façon positive, ce qui est un plus pour augmenter son rendement, au même temps qu’elle améliore le style de vie.

Augmenter la mémoire avec des sources naturelles ou des suppléments nutritionnels

Pour que notre esprit fonctionne efficacement, il a besoin d’une grande quantité d’énergie. On peut donner cette énergie à travers de notre régime quotidien, consommant des aliments qui contiennent certaines graisses et acides aminés.

Cependant, il n’est pas toujours possible d’ajouter ces substances si importantes dans les quantités nécessaires à travers du régime. Pour tant, pour compenser cette carence il est très utile de consommer les correspondant suppléments nutritionnels, ce qui nous permet de garantir que notre cerveau va recevoir tous les nutriments dont il a besoin pour le correct fonctionnement cérébral. 

Les propriétés de l'Oméga 3

Les acides gras Oméga-3 ont été étudiés en profondeur dans plus de 6000 études scientifiques, démontrant leurs bénéfices surprenant sur la santé.

Les acides gras Oméga-3 sont essentiels pour l'organisme humain. Ils sont indispensables pour les membranes cellulaires et ont un effet positif dans la circulation sanguine, la viscosité et niveau de lipides dans le sang.

Une carence en acides gras Oméga-3 peut avoir des conséquences négatives sur la peau, les muscles et les os, et peut également provoquer des problèmes cardiovasculaires et de l'athérosclérose.

Les proprétés de la tyrosine dans la concentration et la mémoire

La L-tyrosine joue un rôle crucial dans la production des acides aminés qui permette de garder un fonctionnement du cerveau correct. Par conséquent, la L-tyrosine a un impact de base dans l'énergie mentale et dans le rendement.

Il s'agit d'un des 20 acides aminés qui forment les protéines. Elle est classée parmi les acides aminés non essentiel puisque le corps peut la produire, même s'il doit la combiner avec la phénylalanine pour cela.

Cet acide aminé intervient dans la synthèse des hormones thyroïdiennes (thyroxine), de catécholamines (dopamine, adrénaline et noradrénaline) et de la mélanine, pigment qui donne la couleur aux cheveux et à la peau