Post-Entraînement et Récupération

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Post-Entraînement et Récupération

Vous voulez acheter un post- entraînement parce que vous avez entendu ou on vous a dit qu'il pouvait améliorer votre récupération après vos entraînements ou compétitions les plus exigeants?

Nous souhaitons ici dissiper vos doutes sur leurs fonctions pour vos muscles et sur celle qui vous convient le mieux. Prenez note et visitez la catégorie complète de récupération HSN tout en achetant aux meilleurs prix avec des remises uniques et quotidiennes.

Table des matières

Qu'est-ce qu'un supplément post-entraînement?

Qu'est-ce que le post-entraînement: Le Post-Entraînement fait référence à la période qui suit immédiatement l'entraînement. Il s'agit de la troisième partie de la période appelée Péri-training ou Péri-entraînement qui consiste en:

  • Pré-Entraînement.
  • Intra- Entraînement.
  • Post- Entraînement.

Le post-Entraînement ne concerne que les jours d'entraînement ou de compétition. L'ajout de certains suppléments post-entraînement pourra permettre d'améliorer la capacité de récupération et de tirer le meilleur parti du stimulus d'entraînement.

Supplément post-entraînement

À quoi servent les produits de récupération musculaire post-entraînement?

Il convient de préciser que l'une des principales raisons d'ingérer un produit de ce type sera son efficacité à introduire des nutriments dans l'organisme: protéines, glucides, acides aminés, etc. Il faut également noter qu'il est important de le prendre à la fin de l'activité sportive afin d'apporter les nutriments optimaux à l'organisme afin d'améliorer et d'accélérer la récupération musculaire.

À quoi servent les produits de récupération musculaire post-entraînement?

Il convient de préciser que l'une des principales raisons d'ingérer un produit de ce type sera son efficacité à introduire des nutriments dans l'organisme: protéines, glucides, acides aminés, etc. Il faut également noter qu'il est important de le prendre à la fin de l'activité sportive afin d'apporter les nutriments optimaux à l'organisme afin d'améliorer et d'accélérer la récupération musculaire.

Les types de post-entraînement et pourquoi les prendre

Il s'agit de post-suppléments qui peuvent avoir un modèle de formule différent pour les sportifs, mais qui ont tous pour objectif principal d'améliorer la récupération de la masse musculaire.

En quoi consistent ces articles? Voici les nutriments obligatoires qui composent leur tableau nutritionnel et d'autres que vous trouverez dans la formule choisie ou non.

Protéine Whey

Protéine Whey ou protéine de lactosérum

Si nous prenons comme échantillon le meilleur supplément pour la récupération: Evorecovery de SportSeries, dans sa composition on retrouve des protéines de lactosérum hydrolysées post-entraînement, qui vont favoriser le maintien de la masse musculaire, ce qui est important après les entraînements.

Il est considéré comme le premier des nutriments de base qu'un supplément de récupération doit contenir.

Créatine

Créatine

Tous les produits post-entraînement ne contiennent pas de la créatine dans leur formulation. Consultez la liste complète des produits de récupération dans le catalogue du site web HSN, si vous recherchez un produit de récupération contenant de la créatine.

Vous pouvez choisir de compléter votre routine de supplémentation avec de la créatine monohydrate, que vous trouverez dans notre boutique online.

Taurine

Taurine

Comme pour la créatine, ce n'est pas un composant présent dans tous les produits. La taurine, avec la glutamine, est l'une des substances que vous trouverez dans l'organisme en plus grande quantité.

BCAA

BCAA

Les produits de récupération sont formulés avec les trois acides aminés qui composent les BCAA: la leucine, la valine et l'isoleucine.

Vous pouvez compléter votre routine de récupération musculaire en prenant des suppléments riches en BCAA, dans le but d'apporter plus de nutriments après l'activité.

glucides à libération rapide

Glucides à libération rapide

Ce nutriment, le deuxième de base de ces produits, contribuent à la récupération de la fonction musculaire normale (contraction) après un exercice physique de haute intensité ou de longue durée entraînant une fatigue musculaire et un épuisement du glycogène stocké dans les muscles squelettiques.

Evorecovery combine des glucides à libération rapide, moyenne et lente afin de maximiser les caractéristiques de récupération.

Les autres nutriments de base de tout supplément de récupération post-entraînement sont: les vitamines et les minéraux (électrolytes), qui complètent les valeurs nutritionnelles, comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium.

Pourquoi prendre un post entraînement?

La nutrition post-entraînement contient plusieurs complexes de nutriments spécialement conçus pour répondre aux besoins des athlètes.

La nutrition post-sportive revêt une importance particulière, car elle peut amplifier et améliorer les conditions suivantes:

  • Les glucides qui contribuent à la récupération de la fonction musculaire normale (contraction) après un exercice physique de haute intensité.
  • Des protéines qui aident à maintenir la masse musculaire.
  • Le calcium contribue au fonctionnement normal de la neurotransmission.
  • Le magnésium maintient l'équilibre des électrolytes.

Les aspects que peut apporter un bon post-entraînement sont liés à l'obtention d'une récupération musculaire optimale, qui nous aidera à absorber les nouveaux stimuli, en les transférant sur le terrain choisi: esthétique, gain de force, réduction des temps de course, etc.

Pourquoi prendre un post entraînement

Quelle est la composition des suppléments post-entraînement?

Cela dépendra des options que vous choisirez lors de l'achat, mais la base de sa composition sera pratiquement la même, la différence se trouvant dans les quantités et les études R+D+i que chaque marque a investi.

Composition des suppléments post-entraînement

Si l'on prend l'exemple d'Evorecovery de HSN, voici la composition de l'un des meilleurs produits pour les sportifs, utilisant des matières premières de la plus haute qualité et fabriqué selon les standards de qualité les plus élevés:

  • Glucides, assimilation rapide, moyenne et lente.
  • Protéines, issues de l'hydrolysat de lactosérum, qui amélioreront le processus d'absorption et de digestion.
  • Électrolytes, tels que le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium.
  • Acides aminés.

Quelle est la meilleure façon de consommer des suppléments post-entraînement?

Prenez-le sous forme de shake mélangé à de l'eau ou du lait quelques minutes après l'entraînement ou la compétition pour reconstituer vos réserves d'énergie.

Vous pouvez choisir parmi les différentes saveurs disponibles, selon le goût du client, mais dans le but d'améliorer la récupération musculaire de l'athlète.

Meilleure façon de consommer des suppléments post-entraînement?

Avec quels aliments je peux accompagner mon post-entraînement?

Bien que votre shake post-entraînement fournisse les nutriments nécessaires pour une consommation post-entraînement. L'ajout de tout autre aliment réduit la digestion et l'absorption de l'aliment. Par conséquent, prenez votre boisson de récupération et attendez au moins 45 à 60 minutes avant de prendre un repas ou d'ajouter une collation dans le cadre de votre régime.

Aliments à accompagner après l'entraînement

Comment acheter le meilleur post-entraînement qui vous convient?

Ce type d'articles est recommandé aux personnes qui effectuent des exercices de haute intensité, afin de récupérer les niveaux nutritionnels optimaux de minéraux et électrolytes, ainsi que la meilleure récupération musculaire grâce à la consommation de glucides.

Comment acheter le meilleur post-entraînement qui vous convient

Pourquoi acheter des suppléments post-entraînement sur HSNstore?

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HSN investit dans la R&D&I afin de développer les suppléments alimentaires les plus complets du marché, en sélectionnant les meilleures matières premières et en fabriquant selon les normes de qualité les plus strictes..

Accédez à SportSeries Evorecovery, ajoutez le produit à votre panier dans votre saveur préférée (4 au choix), en format 500gr ou 2kg, et achetez au meilleur prix.

Foire aux questions de nos clients

L'objectif ou le résultat attendu d'un récupérateur n'est pas de gagner du muscle, mais de récupérer nutritionnellement et physiquement le sportif après un entraînement ou des compétitions de haute intensité. Si vous cherchez à gagner du muscle, vous devriez opter pour d'autres suppléments tels que notre Evomass 2.0 (Prisse de Masse).

Nous recommandons de le prendre directement après l'entraînement avec de l'eau. Comme toujours, nous recommandons de consulter la fiche technique du produit du fabricant.

Ce sont ceux qui comprennent tous les ingrédients recommandés : protéines à absorption rapide, glucides et sels minéraux.

Les suppléments de récupération contiennent des protéines dans leurs formules, principalement des protéines de lactosérum. Ils incluent ce nutriment car les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire. De plus, dans le cas d'Evorecovery, ils comprennent du magnésium (qui contribue à l'équilibre électrolytique), du calcium et du potassium (qui contribue à une fonction musculaire normale).

Certaines vitamines B favorisent un métabolisme énergétique normal et contribuent à réduire la fatigue et la lassitude. Par ailleurs, les vitamines C et E agissent comme des antioxydants.

Un seul shake de récupération Evorecovery de HSN vous apporte 28g de protéines hydrolysées, une quantité qui correspond au régime alimentaire des sportifs et des athlètes.