Barres de Protéines

En plus des compléments à base de protéines en poudre typiques pour faire des mélanges, il existe d’autres manières de fournir à notre alimentation quotidienne une dose optimale de protéines de qualité.

Les barres protéinées sont un en-cas parfait à prendre entre les repas ou au goûter. Malgré leur texture fondante et leur saveur sucrée, cela en veut pas dire que ces barres ne soient pas un grand apport de protéines après leur prise. Consommer des barres protéinées entre les repas, nous aidera également à faire que notre alimentation ait une bonne teneur en protéines et de la manière la plus savoureuse possible.

Tout comme les mélanges, les barres protéinées sont un snack sain qui nous apportent tous les acides aminés essentiels et non essentiels dont l’organisme a besoin pour favoriser les processus de récupération et de développement musculaire.

Elles ont l’avantage d’être très pratiques et très faciles à consommer, elles en nécessitent pas de préparation comme les mélanges, pas de shaker ni de mixeur. C’est pourquoi, toujours plus de personnes choisissent d’achater des barres protéinées et les manger lorsque nous en envie et dans n’importe quel lieu. Il nous suffit de l’ouvrir et de la savourer!

Pourquoi consommer des barres protéinées?

Les sportifs sont soumis à une dépense physique plus importante que le reste de la population, c’est pourquoi, leurs besoins nutritionnels sont différents.

Normalement, les besoins en protéines d’un sportif varient entre 1 gramme et 2 grammes par kilo de poids et par jour.

Les barres sont une façon de couvrir la dose quotidienne recommandée de protéines pour améliorer le rendement, promovoir une récupération optimale, en plus d’autres objetifs que l’on peut avoir, comme favorise la perte de graisse ou l’augmentation de la masse musculaire.

Beaucoup de barres protéinées que nous trouvons, sont également riches en hydrates de carbone, elles sont parfaites dans la phase de récupération.

Les manger juste après l’entraînement aident à éviter la baisse d’énergie qui se produit au cours de la pratique sportive la pratique de sport et nourrir correctement votre masse musculaire.

Mais, les barres sont des en-cas qui peuvent être consommés par tout le monde. De fait, elles sont idéales pour toute personne qui cherche à augmenter leur consommation de protéines de qualité ou simplement qui cherche un snack à manger entre les repas, au travail, lorsque l’on va en excursion.

Vous pouvez les emmener facilement avec vous dans votre sac, dans la voiture et l’avoir toujours a portée de main pour vous rassasier et éviter d’ingérer d’autres aliments moins sains, comme par exemple les produits sucrés industriels.

Quelle est la meilleure barre de protéines?

Sur le marché il y a une mutitudes de types de barres protéinées, de marques, de saveurs, de prix et de composition différents. Cependant, vous devez savoir choisir la barre qui s’adapte parfaitement à vos objectifs.

  • Si votre objectif est de consommer une barre protéinée en snack ou pour remplacer un repas comme un en-cas, optez pour une barre qui soit équilibrée et qui contienne des protéines, des hydrates de carbone ayant un faible indice glycémique et de fibre rassasiante.
  • Si ce que vous cherchez dans une barre de protéines à manger après l’entraînement et favoriser la récupération, que vous cherchez une barre qui soit riche en protéines et qui contienne également des sucres simples qui aident à réapprovisionner en glycogène musculaire perdu au cours de l’entraînement et qui aide à réparer les fibres musculaires.
  • Si vous cherchez un snack à manger entre les repas et que vous voulez encourager la définition et la perte de poids, optez pour une barre ayant une teneur faible en calories, élevée en protéines et faible en hydrates de carbone.

Nous vous encourageons à faire attention à la composition nutritionnelle des barres protéinées et de cette façon vous pouvez choisir la barre la plus adaptée pour atteindre vos objectifs.

Acheter des barres protéinées

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