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NUTRITION SPORTIVE ET DIÉTÉTIQUE NATURELLE

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HSN Nutrition Sportive et Diététique Naturelle

EUR 2024-10-31 00:00:00 HMB PURE EN POUDRE 6.17

La vérité est que je l'ai acheté et prescrit à certains patients en période d'hypertrophie avec de très faibles attentes, cependant tous ont permis de continuer à gagner de la masse musculaire et aussi de réduire les dommages musculaires après l'exercice, donc je le recommande aussi bien en période d'hypertrophie que pendant les saisons où la fatigue musculaire est très élevée et où la créatine et la caféine ne suffisent pas.

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100% Bêta-Hydroxy-Bêta-Méthylbutyrate de calcium (HMB-Ca) Format RAW. Bonne solubilité. Convient aux végétariens et aux végétaliens.

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Qu'est-ce que le HMB ?

Le HMB est une substance résultant du métabolisme naturel de la leucine. La leucine est l'un des 3 acides aminés ramifiés (BCAAs) et fait partie des 9 acides aminés essentiels dont nous avons besoin de fournir à notre organisme à travers le régime, car nous ne sommes pas capables de les créer à partir des molécules simples (Gil, 2010).

Cette substance est soutenue par de nombreux niveaux de preuve scientifique, dans la classification de la Société Internationale de Nutrition Sportive. Cette entité donne aux substances trois degrés de preuve différents. Le premier correspond à la preuve maximale, le deuxième à la mixte (moyenne) et le troisième à preuve presque nulle ou nulle.

Le HMB appartient au groupe de compléments appartenant à la catégorie 1 de 'forte preuve qui soutien l’efficacité et la sûreté apparente' sur le gain de masse musculaire; et au groupe 2 de 'preuve limitée ou mixte pour soutenir l'efficacité' à propos de l'augmentation de la performance sportive dans un dernier positionnement de la Société Internationale de la Nutrition Sportive. Cette même association à signalé aussi que :

“Il a été démontré que le HMB augmente l'hypertrophie muscle-squelettique, la force et la puissance chez les populations entraînées et non entraînées lorsqu'une prescription d'exercice appropriée est utilisée.'
'Le HMB a démontré augmenter la masse libre de graisse et la fonctionnalité dans la population ancienne et sédentaire'
'Le HMB en conjonction avec un programme d'exercice structuré peut produire des pertes supérieures de graisse'

En plus, 'Le mécanisme d'action du HMB comprend l'inhibition et l'augmentation de la dégradation et la synthèse protéique respectivement.” (Wilson et al., 2013).

Pourquoi prendre HMB ?

Le HMB partage des voies d'action avec son acide aminé précurseur, la L-leucine (Rodrigues-Silva et al., 2017), cependant, elle agit avec l'organisme de forme particulaire et spécifique, ce qui fait cette substance spécialement intéressante chez les sportifs qui cherchent à améliorer leur composition corporelle. (ISSN, 2013).

La consommation de L-leucine n'est pas assez pour obtenir des doses efficaces de HMB, encore moins si on parle de la consommation de protéine intègre. Une protéine de grande qualité qui a environ un 10% de Leucine, et celle-ci se transforme autour de 5% en HMB; donc pour obtenir une dose habituelle de 3g de HMB on devrait consommer 60g de L-leucine, ce qu'on trouve en environ 600g de protéine de grande qualité(ISSN, 2013). Cela ne semble pas très efficace n'est-ce pas ?

Il existe actuellement 3 voies proposées par lesquelles le HMB peut contribuer à ' l'amélioration de la récupération musculaire, de la performance sportive et de l'hypertrophie squelettique '. (Rodrigues-Silva et al., 2017); elles sont :

Dépendantes de l'activation de mTORC1, un complexe protéique lié à la synthèse de protéines musculaires et l'anabolisme, c'est-à-dire, la génération de masse musculaire.
Dépendantes de l'inhibition de la voie ubiquitine-protéasome, un système impliqué dans la dégradation de protéines intracellulaires. De façon que le HMB réduit cette dégradation protéique.
Dépendantes de la prolifération, différentiation et fusion des cellules satellite, qui jouent un rôle relevant sur la récupération du dommage musculaire et la future synthèse protéique.

Le positionnement de la Société Internationale de Nutrition Sportive a conclu dans sa revue de la littérature scientifique sur le HMB que ' en plus d'accélérer la récupération après un exercice de haute intensité, le HMB peut aider les athlètes à prévenir la perte de masse maigre dans les situations cataboliques telles que la restriction calorique. Le HMB peut également être bénéfique pour améliorer la composition corporelle et les performances physiques des athlètes de niveau maître ou des personnes âgées en général. Enfin, bien que la recherche soit limitée, il semble que la supplémentation puisse aussi augmenter la performance aérobique.” (Wilson et al., 2013).

Comment le HMB le sait-il ?

Le HMB a un goût intensément amer et salé.

Que prendre avec HMB ?

Vous êtes en définition ? Combinez notre HMB avec des Evobcaa’s 2.0 pour prévenir au maximum la dégradation musculaire induite par l'exercice physique.

Vous cherchez à récupérer mieux ? Le HMB combine parfaitement avec le N-Acétyl-L-Cystéine et la Vitamine C pour cet objectif.

Qui peut profiter de HMB ?

Sportifs et athlètes qui cherchent un complément spécifique pour prévenir la dégradation musculaire.

Références bibliographiques

1. Gil, A. (2010). Tratado de Nutrición. Nutrición Humana en el Estado de Salud. (Coord. Martínez, E & Maldonado, J.). Madrid: Editorial Médica Panamericana.
2. Rodrigues Silva, V. R., Belozo, F., Micheletti, T., de Freitas, M., Stout, J., Pimentel, G., & Gonzalez, A. (2017). A systematic review on β-hydroxy-β-methylbutyrate free acid supplementation suggests improvements in measures of muscle recovery, performance, and hypertrophy following resistance training. Nutrition Research, 45.
3. Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
4. Wilson, J. M., Fitschen, P. J., Campbell, B., Wilson, G. J., Zanchi, N., Taylor, L., … Antonio, J. (2013). International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 6.

Info Nutritionnelle

Base Nutritionnelle
HMB PUR EN POUDRE 150g

dose quotidiennepar dose

Conseil d'utilisation: 2/3 doseur de 5ml (1,2g)
dose quotidienne: 3 x 2/3 doseurs de 5ml (3,6g)
Nombre de doses: 125

	Dose quotidienne Quantité par dose
Bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate de calcium (HMB-Ca)	3600mg 1200mg
Bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB)	3024mg 1008mg

Ingrédients HMB PUR EN POUDRE 150g

Bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate de calcium.

Précautions d'emploi HMB PUR EN POUDRE 150g

Conserver dans un endroit frais (inférieur à 25°C), sec et sombre. Ne pas dépasser la dose quotidienne expressément recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime équilibré. Les équivalences doseur/quantité de produit (grammes ou milligrammes) sont indicatives, car la densité des produits en poudre peut varier selon les arômes et les lots. Nous recommandons l'utilisation d'une balance de cuisine en cas de dosages précis.