Barre « Tsunami »

La barre “Tsunami®” est un matériel relativement récent dans le monde du sport, apparu en 2012. Sa principale caractéristique est sa flexibilité, ce qui crée une instabilité oscillatoire que l’athlète doit surmonter :

• Force gravitationnelle (poids total barre + poids ajouté à la barre).
• Force élastique oscillatoire : Elle augmente au fur et à mesure que le nombre de répétitions augmente, car selon la loi d’élasticité de Hooke, l’allongement unitaire d’un matériau élastique est directement proportionnel à la force appliquée.

Ainsi, selon les créateurs du matériel, l’athlète pourra améliorer à la fois la force et la vitesse de contraction musculaire, ce qui augmentera la puissance dans les exercices choisis. De plus, plusieurs modèles sont disponibles ; différents diamètres, longueurs et degrés d’élasticité.

Stabilisateurs et récepteurs sensoriels les plus sollicités

Le plus apporté par la résistance à la fréquence d’oscillation fait que les muscles moteurs et stabilisateurs sont recrutés plus rapidement. Cela favorise à son tour le conditionnement des récepteurs sensoriels et propriocepteurs.

Est-ce que cela a été étudié scientifiquement ?

Oui, voici les résultats :

• Étude 1 : Avec un poids similaire et un mouvement de la main, la barre Tsunami® est capable de produire des forces de réaction externes plus importantes comparée à une barre olympique traditionnelle.

• Étude 2 : La barre Tsunami® a montré une activité musculaire significativement supérieure dans tous les groupes musculaires impliqués dans le développé couché (deltoïdes dans leurs trois portions, grand pectoral et triceps brachial) par rapport à la barre olympique traditionnelle pour le même %1RM.

• Étude 3 : Les améliorations ont été mesurées sur 5 semaines d’entraînement (4 jours/semaine) d’un entraînement fonctionnel classique (EFC) VS entraînement avec Tsunami® (ET). Les résultats ont montré de meilleures améliorations au saut en longueur et à la montée d’escaliers avec ET, et des améliorations similaires au lancer de médecine-ball et au saut vertical.

Conclusions

Deux points de vue ressortent des résultats. Le premier est que les études ont été financées par les créateurs eux-mêmes de la barre, donc l’intérêt à mettre en avant les bénéfices par rapport aux outils habituels est évident. D’un autre côté, il est vrai qu’elle présente des avantages et le temps dira si c’est un matériel vraiment utile pour l’objectif principal : augmenter la performance sportive.

Je vous laisse une vidéo où vous pouvez voir la barre en action :

Sources

• Tsunami® Bar (2013) Consulté le 3 mai 2014 sur http://www.tsunamibarbell.com/home/start.