Concentration et Mémoire

Une bonne mémoire offre un grand avantage dans de multiples aspects : études, travail ou vie sociale.

Qu’est-ce que la mémoire?

La mémoire est communément comprise comme la capacité de se souvenir de choses. Mais du point de vue de la médecine et de la psychologie, la mémoire a différentes fonctions cognitives dans l’esprit.

La mémoire n’intervient pas seulement dans la performance d’apprentissage, elle est aussi très importante dans la capacité de concentration. Celle de la compréhension, des concepts abstraits et de l’application des connaissances acquises.

La mémoire intervient également dans le fonctionnement de l’imaginaire, la planification et la révision rétrospective de nos propres actes. Tout cela exige des processus cérébraux complexes. La mémoire intervient dans le cours du développement mental au niveau global. Concentration et mémoire

Symptômes d’une perte de mémoire

Nous sommes tous familiers avec certaines situations dans lesquelles nous ne nous souvenons pas de choses importantes :

On a oublié notre numéro secret à quatre chiffres.
Nous oublions d’acheter des produits de base
Nous oublions les noms de nos collègues

Ce type de mémoire défaillante, où l’on oublie certaines informations, n’est pas forcément inquiétant.

Cependant, si les troubles de mémoire sont très fréquents, ils affectent les activités quotidiennes et la qualité de vie.

Nous ne sommes pas toujours capables d’improviser face à une perte d’information. En plus d’être frustrant d’oublier des données qui peuvent être fondamentales pour nous développer avec normalité.

Lorsque cette perte de mémoire est fréquente, l’incertitude nous envahit et nous finissons par perdre confiance en nos propres capacités, nécessaires à la vie professionnelle et privée.

Que faisons-nous lorsque la mémoire commence à faiblir ?

Quand nous observons que notre mémoire commence à diminuer, il est temps d’agir. La première chose que nous devrions faire est d’aller chez le médecin pour faire un diagnostic et déterminer si la perte de mémoire est due à un problème de santé, dérivé de causes organiques.

Cette symptomatologie est courante dans les cas de démence et d’Alzheimer.

Selon les recherches scientifiques actuelles sur ces maladies, les pertes de mémoire résultant de ces pathologies ne peuvent actuellement pas être guéries. Dans ces cas, le cerveau se détériore progressivement, d’abord nos mémoires à court terme sont détruites et lorsque la maladie est avancée, elle attaque les mémoires à long terme, bien que ce processus soit beaucoup plus lent. Conseils pour la mémoire

Cependant, toutes les personnes dont la mémoire diminue ne sont pas touchées par une maladie grave. Il est beaucoup plus fréquent que, dans certains cas, il y ait une perte ponctuelle de certains souvenirs ou informations.

Causes des pertes de mémoire

La diminution de la mémoire peut être due à des causes objectives, comme la surcharge de travail intellectuelle.

Quand on force l’esprit à retenir beaucoup d’informations et à être constamment alerte, l’anxiété que cela produit a des répercussions sur la perte de mémoire, comme moyen de surmonter l’anxiété.

C’est un mécanisme de protection de l’esprit contre un excès de données et d’informations.

Un grand stress intellectuel peut réduire la performance de la mémoire et son impact peut être sévère sur le plan personnel.

Elle peut influencer de nombreuses facettes, de la possibilité de trouver un emploi à la perte de contacts sociaux.

Lorsqu’un travailleur exécute mécaniquement une tâche de la chaîne de production pendant huit heures, il peut souffrir d’une perte de mémoire car il cesse de remplir des fonctions de base pour le mental, telles que l’utilisation de la pensée analytique et abstraite.

Conseils pour entraîner la mémoire

Avec un bon entraînement, nous pouvons augmenter graduellement la mémoire. En psychologie, il existe de nombreuses méthodes pour entraîner la mémoire à court terme.

Un jeu de psychologie stimulant est le « Brain Training« , qui favorise la mémoire de manière ludique avec des exercices qui couvrent différentes facettes cognitives.

Une mémoire qui fonctionne bien doit couvrir différents aspects, il est donc très important d’atteindre cet équilibre et de stimuler l’esprit de différentes manières. Ceux qui sont habitués dans leur travail à résoudre des problèmes théoriques, qui exigent une capacité de pensée abstraite et analytique, devraient se détendre intellectuellement pendant leur temps libre, et opter pour des activités qui exigent une charge cognitive différente.

Dans ces cas, le plus approprié est de pratiquer des sports, comme la danse, les arts martiaux ou les sports d’équipe qui nécessitent des fonctions motrices complexes, avec lesquelles, en même temps, compenser le manque d’activité physique au travail.

Activités qui favorisent la mémoire

De nombreuses activités quotidiennes peuvent aider à améliorer les performances et la santé de la mémoire. C’est le cas de l’apprentissage d’une langue étrangère, de l’apprentissage d’un instrument de musique, du chant choral, du travail manuel ou des jeux de stratégie à l’ordinateur. Chacune de ces choses favorise différentes fonctions de l’esprit. L’avantage de ce type d’activité, par opposition à une augmentation de la mémoire développée dans les études cliniques, réside dans l’implication personnelle et culturelle, l’interaction sociale et leur caractère ludique et amusant.

Dans ces cas, la mémoire est stimulée de manière positive, ce qui est une valeur ajoutée pour augmenter les performances, tout en améliorant le style de vie.

Compléments naturels pour augmenter la mémoire

Pour que l’esprit fonctionne efficacement, il a besoin de beaucoup d’énergie. Nous pouvons fournir cette énergie par notre alimentation quotidienne en mangeant des aliments qui contiennent certains graisses et acides aminés.

Les sources naturelles de cette énergie, par l’alimentation, sont les oméga 3, NADH, également appelé coenzyme, la lécithine, la L-tyrosine et L-théanine. Tous ces éléments sont importants pour le fonctionnement du cerveau.

Cependant, il n’est pas toujours possible d’inclure ces substances vitales dans les quantités nécessaires par le biais de l’alimentation.

Par conséquent, pour compenser cette carence, il est très pratique de prendre les suppléments nutritionnels correspondants. Avec eux, nous garantissons que notre cerveau recevra tous les nutriments dont il a besoin pour son fonctionnement.