La phosphatidylsérine, connaît ses propriétés et son aide aux fonctions cérébrales

La phosphatidylsérine, connaît ses propriétés et son aide aux fonctions cérébrales

Qu’est-ce que la phosphatidylsérine ?

La phosphatidylsérine est un type d’acide phospholipidique, qui joue un rôle essentiel en garantissant la flexibilité et la perméabilité de la membrane cellulaire, permettant l’entrée et la sortie des nutriments vers chaque cellule, en plus de coopérer pour excréter les déchets métaboliques produits dans les diverses réactions chimiques produites à l’intérieur de la membrane cellulaire, maintenant une santé parfaite et un fonctionnement normal.

La phosphatidylsérine peut être bénéfique à tous ceux qui cherchent à améliorer la fonction mentale, à améliorer la récupération après l’exercice, à abaisser les taux de cortisol, ou augmenter la taille et la force musculaire

Synapse

La phosphatidylsérine améliore la transmission des impulsions électriques neurales

L’importance de la phosphatidylsérine réside également dans le fait d’être un composant actif dans la production de la membrane cellulaire, en particulier dans le cas des neurones ou des cellules du cerveau, et aussi, synthétiser l’acétylcholine, un type de neurotransmetteur avec une grande pertinence dans la mémoire à court terme

Fonction de la Phosphatidylsérine

Les phospholipides, substances liposolubles, sont des molécules contenant des acides aminés et des acides gras que l’on trouve dans toutes les membranes cellulaires de notre corps, ils forment la membrane externe qui entoure chaque cellule de notre corps, qui sépare l’intérieur de la cellule de l’extérieur, contrôlant le flux de nutriments.

La phosphatidylsérine est un type de phospholipide, un élément constitutif des membranes cellulaires

Phosphatidylsérine avantages

La phosphatidylsérine se trouve à des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau et toutes les cellules nerveuses

La phosphatidylsérine est l’un des neuronutriments les plus importants du corps humain et joue un rôle important dans la réparation des cellules endommagées, la production de neurotransmetteurs, favorise la fonction cérébrale normale et est censé aider à la croissance d’une nouvelle masse musculaire

Suppléments à base de phosphatidylsérine

Les suppléments de phosphatidylsérine sont dérivés à la fois de la lécithine de soja et de tournesol, et sont rapidement absorbés dans le cerveau et peuvent compenser les faibles niveaux de ce phospholipide et ainsi prévenir ou même inverser le déclin de la fonction cerveau lié à l’âge.

D’autre part, nous pouvons également acheter des produits cholinergiques, c’est-à-dire qu’ils favorisent une augmentation des niveaux d’acétylcholine et de choline dans le cerveau, comme c’est le cas avec Evobrain

Comment prendre la phosphatidylsérine ?

La phosphatidylsérine se trouve dans de nombreux aliments, tels que le riz et les légumes à feuilles vertes, mais seulement en petites quantités, donc la prise d’un supplément peut être très bénéfique pour votre santé. La phosphatidylsérine est bien tolérée aux doses recommandées avec peu d’effets secondaires.

La dose standard de phosphatidylsérine, pour prévenir les symptômes du déclin cognitif, est de 300 mg par jour, divisée en 3 fois

Carence en Phosphatidylsérine

Comme mentionné, notre corps a besoin de cette substance pour le bon entretien et la régénération de la membrane cellulaire, en optimisant sa capacité de perméabilité et la libération de neurotransmetteurs, tels que l’acétylcholine et la dopamine ;

Dopamine

Bien que le corps lui-même puisse répondre à ces besoins, le passage de l’âge entraînera un recul dans la production et le maintien des niveaux corrects de phosphatidylsérine

Le déficit de production de phosphatidylsérine est lié à certains types de problèmes et troubles neurologiques qui affectent les capacités cognitives. Parmi les cas les plus graves, on trouve : la dépression, la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson

Phosphatidylsérine synapse

À titre préventif, opter pour une supplémentation en phosphatidylsérine peut retarder voire inverser les pires symptômes

Avantages de la Supplémentation en Phosphatidylsérine

dû au fait qu’ils pourraient restaurer l’intégrité de la membrane cellulaire, stimuler la croissance des cellules nerveuses, favoriser la synthèse de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, réduire les niveaux de cortisol, améliorer la connexion entre les neurones et provoquer un bon fonctionnement des organes du cerveau, tels que le cortex, l’hypothalamus et la glande pituitaire.

Propriétés de la Phosphatidylsérine

  • La phosphatidylsérine est un nutriment qui aide à fournir de l’énergie pour la tâche intensive de la neurogenèse (la création de nouvelles cellules cérébrales)
  • Stimule la production d’acétylcholine, qui peut permettre au cerveau d’envoyer des impulsions à travers les neurones rapidement et efficacement.
  • C’est un support naturel pour les phospholipides, présents dans toutes les cellules du corps. Les phospholipides sont impliqués dans la mobilisation et l’utilisation des graisses et constituent les deux tiers de la structure du cerveau.
  • Communique avec le système immunitaire pour éliminer les cellules cérébrales endommagées.
  • Agit comme antioxydant pour protéger le cerveau contre le stress oxydatif.
  • Améliorer les symptômes de déficience cognitive qui surviennent dans le cadre du vieillissement, comme une diminution de la concentration, de la capacité d’apprentissage et de la mémoire
  • Aide à réduire les symptômes de la dépression, tels que l’irritabilité, l’incapacité de dormir, les pensées négatives ou la perte d’appétit, entre autres.
  • Aide à améliorer les symptômes de la maladie d’Alzheimer, la forme la plus courante de démence, qui affecte la partie du cerveau qui contrôle le langage, la pensée, la mémoire et affecte les capacités de la personne pour mener à bien ses activités quotidiennes.

Avantages de la Phosphatidylsérine pour les Fonctions Cérébrales

Renforce la mémoire, favorise l’apprentissage et d’autres fonctions cognitives

La phosphatidylsérine permet aux cellules cérébrales de métaboliser le glucose qui est ensuite libéré et se lie aux neurotransmetteurs, ce qui est important pour l’apprentissage, mémoire et autres fonctions cognitives.

La phosphatidylsérine augmente la communication entre les cellules du cerveau (synapses), augmentant le nombre de sites récepteurs membranaires pour recevoir les messages

Phosphatidylsérine humeur

Il module également la fluidité des membranes cellulaires essentielles à la capacité des cellules cérébrales à envoyer et recevoir des communications chimiques

Des études scientifiques montrent que la phosphatidylsérine restaure et irrigue le cerveau et la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur très important pour la mémoire

Soulage la dépression et améliore l’humeur

La phosphatidylsérine stimule également le cerveau à produire de la dopamine (un neurotransmetteur cérébral est lié aux fonctions motrices, aux émotions et aux sentiments de plaisir).

Si nous ajoutons des acides gras essentiels oméga-3, en accordant une attention particulière à la teneur en DHA, nous pouvons amplifier les bénéfices de la phosphatidylsérine

Masse cérébrale

La masse cérébrale est constituée d’un pourcentage élevé de DHA, donc nous intervenions directement en fournissant les « briques » qui soutiennent notre cerveau

Une étude a révélé que les patients diagnostiqués avec une dépression clinique ont montré une amélioration de leurs symptômes suite à la prise quotidienne de phosphatidylsérine. On pense également qu’une réduction des niveaux de dopamine contribue aux troubles du déficit de l’attention et cette substance naturelle s’est avérée être un agent thérapeutique efficace pour le TDA et le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention)

La dose à associer aux oméga-3 sera de 400 à 500 mg de phosphatidylsérine + au moins 250 mg de DHA, par jour

Inhibe le stress induit par le cortisol

Ce phospholipide semble avoir des propriétés de suppression du cortisol. Le cortisol est une hormone libérée pendant les périodes de stress physique ou mental. Des périodes prolongées de niveaux élevés de cortisol ont des effets néfastes sur :

  • la tension artérielle,
  • le fonctionnement du cœur,
  • les taux de sucre dans le sang,
  • le fonctionnement immunitaire,
  • la mémoire et
  • l’humeur.

Le cortisol est connu pour augmenter le catabolisme (dégradation) du tissu musculaire, donc garder cette hormone à distance est une préoccupation pour les athlètes

Cortisol et sport

Des taux élevés de cortisol dans le sang réduisent le taux de récupération après l’effort et réduisent éventuellement l’endurance musculaire et augmentent le risque de surentraînement

Ces avantages de la phosphatidylsérine comprennent une réduction du temps de récupération après l’exercice et une réduction de la douleur ressentie dans les muscles squelettiques. La phosphatidylsérine semble abaisser les niveaux de cortisol uniquement lorsqu’elle est élevée, mais elle ne les abaisse pas en dessous de la normale.

Une étude montre que 800 mg de phosphatidylsérine, pris en doses orales fractionnées, supprime le cortisol causé par un entraînement de poids intense en plus d’aider à lutter contre les effets physiologiques négatifs de plus étirements et / ou entraînement

Sources

Entrées Associées

Évalutation Phosphatidylsérine

Clarté Mentale - 90%

Amélioration de l'attention dans les tâches cognitives - 99%

Réduction de la fatigue mentale dans les tâches cognitives - 95%

Réduction du stress - 100%

Réduction de l'anxiété - 95%

Sentiment de bien-être - 100%

Amélioration de la concentration - 95%

Soutien à l'étude - 100%

97%

Évaluation HSN: 5 /5
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Melanie Ramos
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