Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Sommaire
- 1 Qu’est-ce que la phosphatidylsérine ?
- 2 Fonction de la Phosphatidylsérine
- 3 Suppléments à base de phosphatidylsérine
- 4 Comment prendre la phosphatidylsérine ?
- 5 Carence en Phosphatidylsérine
- 6 Propriétés de la Phosphatidylsérine
- 7 Avantages de la Phosphatidylsérine pour les Fonctions Cérébrales
- 8 Sources
- 9 Entrées Associées
Qu’est-ce que la phosphatidylsérine ?
La phosphatidylsérine est un type d’acide phospholipidique, qui joue un rôle essentiel en garantissant la flexibilité et la perméabilité de la membrane cellulaire, permettant l’entrée et la sortie des nutriments vers chaque cellule, en plus de coopérer pour excréter les déchets métaboliques produits dans les diverses réactions chimiques produites à l’intérieur de la membrane cellulaire, maintenant une santé parfaite et un fonctionnement normal.
La phosphatidylsérine peut être bénéfique à tous ceux qui cherchent à améliorer la fonction mentale, à améliorer la récupération après l’exercice, à abaisser les taux de cortisol, ou augmenter la taille et la force musculaire
La phosphatidylsérine améliore la transmission des impulsions électriques neurales
Fonction de la Phosphatidylsérine
Les phospholipides, substances liposolubles, sont des molécules contenant des acides aminés et des acides gras que l’on trouve dans toutes les membranes cellulaires de notre corps, ils forment la membrane externe qui entoure chaque cellule de notre corps, qui sépare l’intérieur de la cellule de l’extérieur, contrôlant le flux de nutriments.
La phosphatidylsérine est un type de phospholipide, un élément constitutif des membranes cellulaires
La phosphatidylsérine se trouve à des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau et toutes les cellules nerveuses
Suppléments à base de phosphatidylsérine
Les suppléments de phosphatidylsérine sont dérivés à la fois de la lécithine de soja et de tournesol, et sont rapidement absorbés dans le cerveau et peuvent compenser les faibles niveaux de ce phospholipide et ainsi prévenir ou même inverser le déclin de la fonction cerveau lié à l’âge.
Comment prendre la phosphatidylsérine ?
La phosphatidylsérine se trouve dans de nombreux aliments, tels que le riz et les légumes à feuilles vertes, mais seulement en petites quantités, donc la prise d’un supplément peut être très bénéfique pour votre santé. La phosphatidylsérine est bien tolérée aux doses recommandées avec peu d’effets secondaires.
Carence en Phosphatidylsérine
Comme mentionné, notre corps a besoin de cette substance pour le bon entretien et la régénération de la membrane cellulaire, en optimisant sa capacité de perméabilité et la libération de neurotransmetteurs, tels que l’acétylcholine et la dopamine ;
Bien que le corps lui-même puisse répondre à ces besoins, le passage de l’âge entraînera un recul dans la production et le maintien des niveaux corrects de phosphatidylsérine
À titre préventif, opter pour une supplémentation en phosphatidylsérine peut retarder voire inverser les pires symptômes
dû au fait qu’ils pourraient restaurer l’intégrité de la membrane cellulaire, stimuler la croissance des cellules nerveuses, favoriser la synthèse de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, réduire les niveaux de cortisol, améliorer la connexion entre les neurones et provoquer un bon fonctionnement des organes du cerveau, tels que le cortex, l’hypothalamus et la glande pituitaire.
Propriétés de la Phosphatidylsérine
- La phosphatidylsérine est un nutriment qui aide à fournir de l’énergie pour la tâche intensive de la neurogenèse (la création de nouvelles cellules cérébrales)
- Stimule la production d’acétylcholine, qui peut permettre au cerveau d’envoyer des impulsions à travers les neurones rapidement et efficacement.
- C’est un support naturel pour les phospholipides, présents dans toutes les cellules du corps. Les phospholipides sont impliqués dans la mobilisation et l’utilisation des graisses et constituent les deux tiers de la structure du cerveau.
- Communique avec le système immunitaire pour éliminer les cellules cérébrales endommagées.
- Agit comme antioxydant pour protéger le cerveau contre le stress oxydatif.
- Améliorer les symptômes de déficience cognitive qui surviennent dans le cadre du vieillissement, comme une diminution de la concentration, de la capacité d’apprentissage et de la mémoire
- Aide à réduire les symptômes de la dépression, tels que l’irritabilité, l’incapacité de dormir, les pensées négatives ou la perte d’appétit, entre autres.
- Aide à améliorer les symptômes de la maladie d’Alzheimer, la forme la plus courante de démence, qui affecte la partie du cerveau qui contrôle le langage, la pensée, la mémoire et affecte les capacités de la personne pour mener à bien ses activités quotidiennes.
Avantages de la Phosphatidylsérine pour les Fonctions Cérébrales
Renforce la mémoire, favorise l’apprentissage et d’autres fonctions cognitives
La phosphatidylsérine permet aux cellules cérébrales de métaboliser le glucose qui est ensuite libéré et se lie aux neurotransmetteurs, ce qui est important pour l’apprentissage, mémoire et autres fonctions cognitives.
La phosphatidylsérine augmente la communication entre les cellules du cerveau (synapses), augmentant le nombre de sites récepteurs membranaires pour recevoir les messages
Il module également la fluidité des membranes cellulaires essentielles à la capacité des cellules cérébrales à envoyer et recevoir des communications chimiques
Soulage la dépression et améliore l’humeur
La phosphatidylsérine stimule également le cerveau à produire de la dopamine (un neurotransmetteur cérébral est lié aux fonctions motrices, aux émotions et aux sentiments de plaisir).
Si nous ajoutons des acides gras essentiels oméga-3, en accordant une attention particulière à la teneur en DHA, nous pouvons amplifier les bénéfices de la phosphatidylsérine
La masse cérébrale est constituée d’un pourcentage élevé de DHA, donc nous intervenions directement en fournissant les « briques » qui soutiennent notre cerveau
Inhibe le stress induit par le cortisol
Ce phospholipide semble avoir des propriétés de suppression du cortisol. Le cortisol est une hormone libérée pendant les périodes de stress physique ou mental. Des périodes prolongées de niveaux élevés de cortisol ont des effets néfastes sur :
- la tension artérielle,
- le fonctionnement du cœur,
- les taux de sucre dans le sang,
- le fonctionnement immunitaire,
- la mémoire et
- l’humeur.
Le cortisol est connu pour augmenter le catabolisme (dégradation) du tissu musculaire, donc garder cette hormone à distance est une préoccupation pour les athlètes
Des taux élevés de cortisol dans le sang réduisent le taux de récupération après l’effort et réduisent éventuellement l’endurance musculaire et augmentent le risque de surentraînement
Ces avantages de la phosphatidylsérine comprennent une réduction du temps de récupération après l’exercice et une réduction de la douleur ressentie dans les muscles squelettiques. La phosphatidylsérine semble abaisser les niveaux de cortisol uniquement lorsqu’elle est élevée, mais elle ne les abaisse pas en dessous de la normale.
Sources
Entrées Associées
Clarté Mentale - 90%
Amélioration de l'attention dans les tâches cognitives - 99%
Réduction de la fatigue mentale dans les tâches cognitives - 95%
Réduction du stress - 100%
Réduction de l'anxiété - 95%
Sentiment de bien-être - 100%
Amélioration de la concentration - 95%
Soutien à l'étude - 100%
97%
