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Sportifs Végétaliens
Les régimes végétaliens sont chaque fois plus rependues, pas seulement dans la société, mais aussi au monde du sport.
Une alimentation végétalienne permet aussi d’obtenir des performances physiques et sportives notoires.
Les athlètes qui optent pour ce type de régime alimentaire doivent maintenir un équilibre de plusieurs des nutriments qu’ils n’obtiennent pas directement de leur régime alimentaire.
- Stimulus
- Nutrition
- Repos
Protéines pour Végétaliens
Puisque le régime végétalien n’inclut pas de sources de protéines animales, il doit compter sur une combinaison de différentes sources végétales pour obtenir un aminogramme complet.
Compléments de Protéines pour Végétaliens
Les compléments de protéines végétales offrent un apport adéquat en pourcentage de protéines, ainsi comme un excellent aminogramme pour satisfaire les besoins nutritionnels.
Nous pouvons donc avoir:
- Isolat de Protéine de Soja
- Isolat de Protéine de Pois
- Isolat de Protéine de Riz
- Protéine de Chanvre
Compléments pour Végétaliens
Nous pouvons différencier dans ce cas un complément indispensable pour le régime végétalien, car il est exclu de ce type de régime: La vitamine B12: la Vitamine B12
D’autre part, il existe des aides ergogéniques, c’est-à-dire qu’elles offrent des avantages pour améliorer les performances de l’athlète, tels que la Créatine, la Bêta-Alanine ou le malate de citrulline.
D’autre part, les Acides Aminés Ramifiés (BCAAs) ou la Leucine (appartenant aux BCAAs) sont des compléments qui cherchent à améliorer la récupération et à réduire le catabolisme musculaire.
