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Abdos

Guide complet sur la façon dont vous pouvez améliorer votre condition physique et votre performance en entraînant vos Abdominaux.

Par conséquent, suivez les conseils des meilleurs professionnels et spécialistes pour améliorer dans cette section, qui vous donnera un meilleur équilibre et la performance dans votre sport préféré.

Entraîner les Abdominaux

D’une certaine manière, lorsque nous effectuons des exercices multi-articulaires, ceux qui mobilisent une grande quantité de muscles, comme le squatting ou le poids mort, nous travaillons déjà implicitement l’abdomen.

L’abdomen fonctionne comme un élément stabilisateur

Abdos

C’est pour cela que vous n’êtes pas obligés à faire des milliers de crunches...

Importance de l’Entraînement de l’Abdomen

Prévention des blessures
Amélioration de la posture
Renforcement de la ligne médiane
Exercices de renforcement de la force
Contribuer à améliorer l’esthétique (hypertrophie)

Comment obtenir le fameux « 6 pack »?

Deux prémisses fondamentales sont nécessaires pour pouvoir marquer les abdominaux et être fier d’eux:

Faible % de graisse
Hypertrophie des muscles abdominaux

6-pack

Dans le premier cas, le régime est le facteur plus déterminant

Si nous cherchons à réduire les graisses, nous devons produire un déficit calorique (dépenser plus de calories que nous en consommons).

Évidemment, il y a des particularités dans ce travail à faire et d’autres questions pour assurer un résultat notoire : maintenir une teneur élevée en protéines, réduire la consommation de produits ultra-rafinés

Par rapport au deuxième point, c’est là que les articles que vous trouverez dans cette section entrent en jeu : exercices Hypopressive, Isométrique, Oblique, pour faire à la maison….