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Pour quoi la Récupération est-elle Importante?
La période qui suit l’entraînement est particulièrement importante pour les athlètes et les sportifs.
Il est essentiel de récupérer correctement si nous voulons maintenir notre progression et réduire les risques de lésions.
Les points plus importants de la Récupération sont:
- Supercompenser les resserves d’énergie
- Régénération et croissance du tissu musculaire
- Repos du Système Nerveux
- Assimiler les séances d’Entraînement
Les meilleurs compléments pour la Récupération
Ces suppléments amélioreront non seulement votre récupération, mais aussi vos performances athlétiques et l’endurance de vos muscles.
Parmi ces suppléments peuvent être nommés :
Glucides
Ils aideront à reconstituer les dépôts de glycogène qui sont épuisés après une activité physique. En outre, en fonction de la stratégie nutritionnelle, il est possible que la forme d’utilisation de ces derniers soit faite pendant l’entraînement.
Protéines
Les compléments de protéines contribueront à compléter les besoins quotidiens individuels en protéines.
Ils fournissent les acides aminés essentiels, éléments clés pour que la synthèse des protéines ait lieu et, par conséquent, amorcent le processus de régénération des fibres musculaires.
Acides Aminés
Les plus importants sont les BCAA’s (groupe constitué par 3 acides aminés: leucine, valine et isoleucine).
Boissons Sportives
Elles se caractérisent par une énergie d’assimilation facile avec les sels minéraux.
Elles sont très utilisées par les sportifs, et spécialement par ceux d’endurance
Son objectif principal sera d’aider l’athlète à charger d’énergie après les efforts, et en même temps, d’apporter des sels minéraux grâce auxquels il sera possible d’optimiser une hydratation correcte.
Conseils pour la Récupération
