Mythes sur les Suppléments

Mythes sur les Suppléments

Vous avez sûrement entendu parler de ces mythes sur les suppléments, car nous allons justifier pourquoi ils sont faux

Aujourd’hui je vais commencer ce post en étant totalement honnête, j’ai la flemme de l’écrire, oui, je ne vais pas le nier XD mais s’il y a bien quelque chose qu’on apprend quand on se consacre à ce secteur, c’est que vous ‘vont continuer à répéter la même chose 90% du temps.

Pour mémoire qu’avec cette préface je ne veux pas paraître pédant ou que je suis prêt, en fait j’imagine que quelque chose de similaire se passera dans d’autres ouvrages, mais depuis que je me consacre à cela, je me plains du mien, que chaque chien lèche son…

Cela étant dit, je vais l’écrire

En fait, vous allez déjà le lire, car je pense qu’il est absolument nécessaire que cela soit répété, car d’un autre côté il y aura toujours des gens qui essaieront de perpétuer les mythes sur , perte de fat, entraînement ou, comme dans ce cas précis, mythes sur les suppléments

Démystifier les mythes sur les suppléments

Beaucoup de questions que vous me posez via les réseaux sociaux portent sur bon nombre de ces mythes, dont la plupart ont déjà été activement et passivement niés, et par des professionnels bien plus qualifiés que moi.

Mais comme il n’est pas facile pour un novice de différencier un expert d’un vendeur, je préfère répondre à chacune des questions que vous me posez, en donnant parfois moi-même une explication. Je contrôle le sujet et d’autres fois je le redirige vers des messages ou des articles d’autres collègues qui l’expliquent mieux.

Une autre des motivations pour écrire ce post est que dernièrement je trouve qu’il y a deux côtés très marqués dans cette question de supplémentation:

  • Ceux qui, par intérêt ou parce qu’ils croient vraiment ce qu’ils disent, se consacrent à la promotion des suppléments à droite et à gauche qu’ils aient des preuves ou non; et
  • Un autre groupe formé par ceux qui se consacrent à dénigrer et/ou sous-estimer l’utilisation de la supplémentation dans chacun des cas, en disant qu’ils sont inutiles.

Suppléments

Comme d’habitude, je me trouve au juste milieu, supplementation oui, mais avec tête et critères 😉

Pour commencer, je veux le faire de manière générique avec quelques mythes sur les suppléments, généralement les plus répandus et ceux qui ont moins de sens:

Juste en prenant des suppléments, vous deviendrez gros

En prenant des suppléments, vous ne grossirez pas, et si vous êtes girls moins

Ils ne sont qu’une aide, un complément.

Ce mythe correspond bien aux personnes qui commencent dans la salle de sport avec la peur de devenir trop fortes ou aux filles qui croient qu’en faisant de la musculation, elles deviendront masculines.

Mythes sur la nutrition sportive

J’ai une réponse pour toutes ces personnes: vous pouvez être assuré que cela n’arrivera pas

Devenir fort ou gagner de la masse musculaire n’est pas quelque chose de facile, il y a des gens qui mettent des années pour voir des améliorations substantielles et c’est en s’entraînant dur, en mangeant bien et en se complétant efficacement.

Penser que déplacer quatre haltères colorés et boire des shakes protéinés est terminé, c’est être naïf

Les suppléments sont mauvais pour la santé

Que ce soit le foie, les reins ou le métabolisme

Ce mythe est celui qui englobe généralement tout ce que les gens qui vont au gymnase prennent, d’une multivitamine à anabolic, sans différencier entre la supplémentation légale et absolument sûre et le dopage dangereux pour la santé.

Vous avez sûrement tous vos propres exemples, je me souviens que ma belle-mère avait dit à Carlos, mon garçon, que ces poudres qu’il prenait étaient certainement des anabolisants ou des astéroïdes, étant des protéines de lactosérum sans plus tarder.

Quand ce mythe se perpétue de la bouche d’un ami, d’un membre de la famille ou d’une simple connaissance et le fait aussi en fumant une cigarette et en buvant une bière, c’est déjà le plus, le sumum de bocachanclismo et de désinformation

Barres diététiques

Alors vous suivez les vôtres, il y a des causes perdues…

Les boissons protéinées endommagent les reins

Chez les personnes en bonne santé, et je le répète, chez les personnes en bonne santé, qui n’ont pas de problèmes rénaux sous-jacents, boire des shakes protéinés est totalement sain

En fait, si vous avez une pathologie spécifique et que la consommation de protéines doit être réduite, cela ne se réfère pas seulement à ce qui se trouve dans les shakes, mais à tout type de protéines, poulet, dinde, poisson, soja…

Pour vous donner une idée de mon opinion, je considère généralement la poudre de protéines plus comme un aliment qu’un complément, mais c’est quelque chose de personnel.

Dans un athletic person prendre entre 1,6 et 2,5gr par kilogramme de poids corporel par jour, selon l’étape à laquelle vous vous trouvez, est tout à fait sain et ce n’est pas le cas. peu importe qu’il provienne d’un smoothie, d’un morceau de viande ou d’un morceau de tofu…

Je ne dis pas que prendre plus est dangereux, dans ces cas, le corps le traitera comme un autre macronutriment mais cela n’aurait aucun avantage non plus, il est donc préférable de rester dans ces plages.

Sédentarisme contre la constipation

En fait, dans sédentaires il on applique généralement 0,8 bien qu’il existe déjà des études qui observent de meilleurs résultats de santé si on passe à une fourchette supérieure telle que 1,2

La créatine provoque la calvitie

Bien que cela ait une certaine base logique, ce n’est pas vrai non plus

Lorsque la créatine était liée à la calvitie, cela a été fait parce qu’elle a été vue dans un étude que les athlètes qui ont pris ce supplément ont eu une augmentation d’une hormone, en particulier la dht, qui est généralement très élevée chez les personnes atteintes d’alopécie.

Ce qui n’a pas été dit, c’est que les niveaux de ces personnes sont bien supérieurs à la consommation de creatine génère

Donc, si vous n’avez pas de problèmes dans ce sens, la prise de créatine ne les causera pas.

Mythes sur la perte des cheveux

Comme nous le savons actuellement, la corrélation n’implique pas la causalité, donc vous pouvez le prendre sans problème

Lorsque vous arrêtez de faire du sport et de prendre des suppléments, vos muscles se transforment en graisse

Oui, il y a encore des gens qui pensent que la graisse peut être convertie en muscle et vice versa

Et non, monsieur, ça ne marche pas comme ça.

Si j’arrête de m’entraîner et de prendre des suppléments, il m’arrivera la même chose que le reste du monde, à la différence que je maintiendrai une base musculaire pendant un certain temps et que je serai en meilleure forme et en meilleure santé que ceux qui n’ont jamais fait de sport.

Penser qu’être une personne active et/ou s’entraîner en force et prendre des suppléments peut avoir des conséquences néfastes sur vous à l’avenir est aussi idiot que de croire que boire de l’alcool sans discernement et/ou fumer deux paquets de tabac par jour ne le fera pas

En fin de compte, prendre soin de soi est quelque chose qui se fait pour de nombreuses raisons, mais l’une des principales est de rester en forme plus longtemps et de jouir d’une santé plus grande et meilleure lorsque nous vieillissons.

Mes muscles continueront d’être des muscles, sûrement un peu plus petits, et ma graisse sera grasse, peut-être dans un pourcentage légèrement supérieur, mais ils resteront sûrement dans des rapports bien meilleurs que si je n’avais jamais rien fait.

Suppléments pour Végans

Et bien sûr je resterai forte et féminine, comme toujours 🙂

Avec ceci, je mets fin à l’article de ce mois, si vous avez un mythe important que vous pensez que j’ai laissé sans commentaire ou s’il y a quelque chose qui génère des doutes à cet égard moi dans les commentaires et on l’examinera ensemble 😉

Mes salutations et à bientôt!

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Évaluation Mythes sur les Suppléments

Le manque d'information - 100%

Refusé par les professionnels - 100%

Ils ne nuisent pas à la santé - 100%

Ce sont des compléments à l'alimentation et à l'entraînement - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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