10 bienfaits du padel

C’est vrai. Il y a un vrai virus qui s’est répandu. Au boulot, on n’arrête pas d’en parler et tes potes ont un groupe WhatsApp spécial, uniquement dédié à ça…

Le padel, c’est une réalité dont tu ne pourras plus t’échapper

Mais si tu n’as pas encore succombé à ce sport de raquette, c’est peut-être parce que tu as quelques préjugés. Il fut un temps où jouer au padel était considéré comme un truc élitiste, réservé à une poignée de privilégiés.

Il est arrivé en Espagne dans les années 80. Mais ce n’est qu’à partir des années 90 que le président de l’époque, José María Aznar, l’a popularisé. Au début, c’était un sport de bourges des quartiers chics de Madrid, mais petit à petit, il s’est répandu pour devenir aujourd’hui une vraie révolution dans le loisir sportif. En fait, aujourd’hui, très peu de monde montre encore des réticences envers le padel. Si tu as déjà joué, tu as dû comprendre pourquoi !

1. Améliore tes relations

Même si on peut jouer en simple, officiellement, le padel est un sport qui nécessite 4 joueurs pour être pratiqué. C’est donc une belle excuse pour voir tes potes de toujours et finir la journée sportive autour d’un verre. En plus, ce sport a une saine compétitivité qui flirte toujours avec la blague et la rigolade entre coéquipiers. Si tu arrives à embarquer tes amis, tu finiras par transformer le match du dimanche en une tradition incontournable.

2. Entraînement cardiovasculaire

Le padel est l’un des sports où l’on fait le plus d’exercice. La dynamique du match fait que les joueurs sont constamment en train d’étirer et de bouger tous les muscles du corps. Ça fait que les pulsations restent toujours à un niveau élevé et que l’endurance physique s’améliore. Si tu le pratiques régulièrement, c’est une excellente façon de rester en forme.

3. Aide à être plus coordonné

Ce sport demande une coordination du corps de folie. Contrairement au tennis, au padel, les déplacements sont plus rapides et plus courts. Pour ce genre de dynamique, il faut une bonne force musculaire et une coordination importante entre le tronc, le bas du corps et le reste. Pense que tu changes constamment de rythme pour frapper la balle.

4. C’est très facile à apprendre

Pour commencer à jouer au padel, tu n’as besoin d’aucun cours ni d’un coach pour t’apprendre. Savoir tenir une raquette est le seul prérequis pour sauter sur le terrain. C’est très facile d’apprendre à taper la balle avec un minimum de dignité et les règles du jeu sont très simples à comprendre. Quand tu commenceras, tu seras surpris de tes propres aptitudes.

5. Aide à déconnecter

C’est une qualité géniale que partagent tous les sports de raquette. Le fait de frapper fort la petite balle t’aide à évacuer les tensions. Tu relâches la tension musculaire à chaque coup de raquette. Vu le pouvoir de ce sport pour réduire le stress, beaucoup d’entreprises commencent déjà à promouvoir des ligues internes de padel entre leurs employés.

6. Tu travailles le travail d’équipe

Le padel est un sport où la complicité avec ton/ta partenaire de jeu est essentielle. Avec un terrain plus petit, tu dois communiquer – à voix haute, avec le langage corporel et presque par télépathie – avec ton pote. En plus, le fait que vous soyez tous les deux impliqués dans le jeu va sûrement renforcer, et de façon puissante, votre relation. Tu as déjà essayé de jouer avec ta moitié ?

7. Tu dormiras mieux

Si tu as du mal à dormir, il faut que tu te mettes au sport. Épuiser ton corps par l’exercice physique te détend et te prépare à t’endormir. Dans ce sens, le padel est très recommandé car il te fait travailler de façon complète et super ludique. Tu verras, après chaque match, tu seras tellement crevé que tu t’endormiras direct.

8. Perdre du poids

Comme c’est une activité cardiovasculaire prolongée, on maintient un rythme élevé de pulsations pendant longtemps, ce qui implique brûler plus de calories et donc perdre du poids. En plus, comme tu t’amuses, le temps passe vite et tu n’auras pas de mal à maintenir une séance de plus d’une heure d’affilée. Selon les experts, une personne de 90 kilos qui joue 60 minutes peut brûler jusqu’à 500 calories par match. Cette estimation vient de la formule suivante :

9. Aide à récupérer des blessures

Au padel, on met moins de tension sur les muscles que dans les autres sports de raquette. Au tennis, les blessures à la cheville, au dos et aux épaules sont fréquentes car il faut plus de force explosive pour envoyer la balle loin, jusqu’à l’autre bout du terrain. Au padel, il faut moins de force et le poids est mieux réparti entre toutes les zones musculaires.

10. C’est super fun

Évidemment, si ce n’était pas fun, on n’en parlerait pas. Sa principale qualité, c’est que c’est un sport très divertissant et facile à pratiquer. Tu verras, dès que tu feras ton premier coup de raquette, tu ne pourras plus t’arrêter de jouer. Tu te lances ?