Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Cette combinaison de fromage cottage avec beurre de cacahuète est un classique dans les régimes fitness et de perte de poids.
- Pourquoi ? Parce qu’elle associe la protéine à absorption lente (caséine) du fromage aux graisses saines de la cacahuète, créant un effet rassasiant qui dure plusieurs heures.
Elle est idéale comme collation ou même comme snack avant de dormir pour nourrir tes muscles pendant la nuit.
Ingrédients
- 100 g de fromage cottage (de préférence faible en matières grasses).
- 1 cuillère à soupe (15 g) de beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans huile de palme).
- 1 pomme acidulée (type Granny Smith) pour un contraste parfait.
- Une touche de sirop fit de ton goût préféré.
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 265kcal |
| Graisses: | 7,2g |
| dont saturées: | 3,3g |
| Glucides: | 26,1g |
| dont sucres: | 15,5g |
| Fibre: | 3,8g |
| Protéines: | 22,5g |
| Sel: | 2,1g |
Comment préparer: Fromage cottage avec beurre de cacahuète : le snack nocturne idéal pour tes muscles
| Temps de préparation: | 4 minutes |
| Temps de cuisson: | 1 minute |
| Taille de la portion: | 1 Bol |
| Nombre de portions: | 1 |
| Style de cuisine: | Européenne |
- Lave bien la pomme. Tu peux l’éplucher ou garder la peau pour obtenir un apport plus élevé en fibres. Coupe-la en quartiers ou en rondelles qui serviront de « cuillère » pour le dip.
- Dans un petit bol, verse les 100 g de fromage cottage et ajoute la cuillère de beurre de cacahuète HSN.
- Mélange énergiquement. Si tu veux une texture plus proche d’une « mousse », tu peux mixer avec un mixeur plongeant pendant 10 secondes.
- Ajoute le sirop par-dessus juste avant de servir pour apporter plus de goût.
Variations pour ton plan nutritionnel
- Version pré-entraînement : ajoute une cuillère à café de miel ou de sirop d’agave pour un supplément d’énergie rapide.
- Version low carb : remplace la pomme par des bâtonnets de céleri ou mange-le simplement à la cuillère.
- Maximum de protéines : mélange une demi-dose de Evonative Casein pour transformer le dip en une crème épaisse et sucrée.
Évaluation du dip au fromage cottage et au beurre de cacahuète en poudre
Rapide à préparer - 100%
Ingrédients faciles à trouver - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Goût - 100%
100%
