Roulé au thon avec sauce tomate

Roulé au thon avec sauce tomate

Ce roulé au thon riche en protéines est une de ces recettes qui offrent un résultat spectaculaire avec très peu d’effort. La base est moelleuse et légère, la garniture est onctueuse et pleine de saveurs, et la touche finale de noisettes et de persil en fait un plat parfait aussi bien pour un dîner original que pour être partagé lors de réunions ou préparé à l’avance. Facile, original et avec un résultat qui surprend dès la première découpe.

Ingrédients

Information Nutritionnelle par portion
Calories:175,7kcal
Graisses:7,7g
dont saturées:2,5g
Glucides:2,1g
dont sucres:1,4g
Fibre:0,8g
Protéines:11,2g
Sel:0,8g

Comment préparer: Roulé au thon avec sauce tomate

Temps de préparation:12 minutes
Temps de cuisson:12 minutes
Taille de la portion:1 part
Nombre de portions:6
Style de cuisine:Méditerranéenne
  1. Commencez par mélanger les ingrédients liquides : les œufs, le fromage frais à tartiner et le vinaigre.
  2. Ajoutez ensuite la farine d’amande, la gomme xanthane, la levure chimique, l’érythritol et une pincée de sel. Mélangez bien jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  3. Montez les blancs d’œufs en neige ferme, puis incorporez-les progressivement à la préparation en effectuant des mouvements enveloppants afin de conserver l’air et d’obtenir une génoise ultra moelleuse.
  4. Étalez la préparation sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en formant un rectangle uniforme, puis enfournez pendant 12 minutes à 190 °C.
  5. À la sortie du four, roulez la génoise encore chaude en vous aidant du papier sulfurisé afin qu’elle prenne sa forme. Laissez-la reposer quelques minutes, puis déroulez-la délicatement.
  6. Placez une autre feuille de papier cuisson sur le dessus, retournez la génoise et retirez le papier avec beaucoup de précaution.
  7. Mélangez le thon avec la sauce tomate à l’huile d’olive vierge extra, puis répartissez la garniture sur toute la surface.
  8. Roulez à nouveau en serrant légèrement afin que le roulé soit bien fermé, comme un grand bonbon, puis laissez-le reposer quelques heures au réfrigérateur pour qu’il gagne en tenue.
  9. Il ne vous reste plus qu’à retirer le papier, couper les extrémités pour une présentation plus soignée, puis décorer avec du fromage frais à tartiner, des noisettes grillées concassées et du persil frais.
Évaluation Roulé au thon avec sauce tomate

Facile à faire - 100%

Ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: Aucun Avis Encore!
Content Protection by DMCA.com
Au sujet Fit Happy Sisters
Fit Happy Sisters
Qui ne connaît pas les célèbres recettes, riches et nutritives, de ces sœurs ? Les Fit Happy Sisters s'engagent à adopter un mode de vie sain.
Voir Aussi
Champignons crémeux aux œufs au pesto rouge
Champignons crémeux aux œufs au pesto rouge

Si vous cherchez une recette facile, rapide et avec une touche gourmande, ces champignons crémeux …

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Exonération de responsabilité
Ce blog n'est pas destiné à donner des conseils, des traitements ou des diagnostics médicaux. Veuillez consulter votre médecin et/ou votre professionnel de la santé pour toute question relative à votre santé. Les articles de ce blog sont uniquement à titre d'information et ne sont pas destinés à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Tous les articles de ce blog sont les opinions de leurs auteurs, et HSN ne conditionne pas le sujet sur lequel ils écrivent, leur contenu et/ou les déclarations faites.
N.º d'enregistrement sanitaire: 26.11001/GR
N.º d'enregistrement sanitaire: 40.048706/GR
N.º d'enregistrement sanitaire: 26.017818/O