Motivation pour maigrir

Il commence à faire chaud, et avec ça, on va commencer à enlever quelques « couches » de vêtements. C’est à ce moment-là que tu regardes vers le bas, tu observes la bosse qui s’est formée comme par magie dans la zone du « bourrelet », et pendant un instant tu te dis… Pfiou, je n’ai pas le temps ! Et si tu n’as pas mis en pratique tes bonnes résolutions du Nouvel An dès le lendemain, ne t’inquiète pas, tout n’est pas perdu, tu peux commencer à perdre du poids dès demain !

Avec cet article, je ne vais pas te raconter un truc ou un secret caché pour perdre du poids et améliorer ta silhouette, non, au contraire, je vais te donner un coup de réalité, sur pourquoi beaucoup de personnes pèsent toujours pareil, voire autant qu’avant (justement depuis qu’elles ont décidé de se mettre en forme) et au lieu d’avancer, elles rament à contre-courant et à la dérive.

Perdre du poids ou maigrir a une signification bien plus profonde : améliorer la qualité de vie.

Premier objectif : savoir pourquoi tu dois perdre du poids

Comment perdre du poids rapidement ?

Si tu espérais trouver la réponse à cette question subtile, je te la donne : évite de mettre dans la même phrase « poids » et « rapide », et ne lis même pas ce qu’on te propose dans la description, c’est le plus grand service que tu puisses te rendre…

Toutes les nouvelles méthodes minceur qui sortent de nulle part, qui refont surface à l’arrivée des beaux jours, ont deux points communs : elles promettent des résultats impressionnants en très peu de temps, mais sont condamnées tôt ou tard à l’échec.

Alors la prochaine fois que tu lis des titres ou débuts de paragraphes du genre :

• « Perds du poids facilement… »
• « Perds du poids rapidement et sans effort… »
• « Perds 5 kg en 2 jours… »
• « Résultats garantis… »
• « Le régime à l’ananas et au verre d’eau… »

Ce qu’on peut garantir, c’est que c’est le plus proche de « du pain pour aujourd’hui et la faim pour demain », car ce sont des solutions temporaires, souvent insoutenables et qui, bien sûr, vont compromettre la santé.

Un programme ou régime de définition ou de perte de poids doit avant tout respecter les besoins nutritionnels de la personne, et ne pas supprimer des nutriments importants pour quelque raison que ce soit. De plus, la vitesse et les changements corporels ne font pas bon ménage, et s’ils sont trop rapides, je pense qu’ils risquent de revenir aussi vite, voire plus vite encore.

C’est une course de fond, pas un sprint

Comment perdre du poids ?

La dernière cloche a sonné et avec elle commencent à se forger nos nouvelles résolutions pour la nouvelle année, où en tête de liste se trouve : m’inscrire à la salle et perdre du poids

Ça semble un changement automatique, aussi simple que de décider que demain commence notre mise en forme pour l’été, pour pouvoir briller à la piscine ou à la plage, et en un clin d’œil, voilá, on aura notre fabuleux « 6-Pack »…

Désolé de te décevoir, ce n’est pas si simple. Il faut deux piliers fondamentaux, qui peuvent même servir pour n’importe quel autre domaine de la vie, tant que tu veux vraiment atteindre ton objectif :

1. La constance
2. Le sacrifice

Le reste, c’est du pipeau.

Pourquoi faut-il être constant ?

Personne n’obtient rien dans la vie par hasard (bon, peut-être par héritage…). Pour n’importe quel objectif que tu te fixes, c’est la volonté que tu y mets qui compte. Tomber, c’est permis, mais le plus important c’est de se relever. Et quand on parle d’améliorer notre composition corporelle, perdre du poids ou maigrir, il faut se préparer mentalement à un processus avec des hauts et des bas, et des moments difficiles, mais si on les affronte avec détermination et conviction, ça marchera à coup sûr.

Tu abandonnes au moment où tu arrêtes de croire en toi.

Pourquoi faut-il faire des sacrifices ?

Sacrifice, ça sonne strict, pas de plaisir, perdre des expériences… Peut-être. Personne ne le conteste, mais ici personne ne te fera de cadeau. Si ce n’est pas toi qui fais l’effort, je ne pense pas que le voisin vienne te prévenir.

• Si tu dois mettre ton réveil 45 min plus tôt pour « faire un peu de cardio », c’est toi qui décides ;
• Si tu dois éviter de manger ce délicieux morceau de gâteau, c’est toi qui décides ;
• Si tu as 45 min pour t’entraîner ou checker les notifications sur ton téléphone, c’est toi qui décides…

Ce sacrifice a une grande récompense : ajouter des années de qualité à ta vie

Pourquoi faut-il perdre du poids ?

Deux motivations principales nous poussent à vouloir perdre du poids :

1. La santé
2. L’esthétique

Perds du poids pour être en bonne santé

Tu sais quels sont tous les risques liés au fait de rester dans une situation défavorable concernant le poids ?

Qu’il s’agisse de personnes avec quelques kilos en trop ou d’autres avec un surpoids plus important, sans vouloir faire peur, tout facteur de santé défavorable peut s’amplifier. On parle ici du fait que ne pas maintenir un poids correct augmente le risque de souffrir de certaines affections, parfois liées à des facteurs génétiques, et selon le degré de surpoids, il sera plus facile de les attraper et/ou de les développer :

• Maladie cardiaque et/ou risque d’infarctus
• Hypertension artérielle
• Diabète
• Possibilité de développer certains types de cancer
• Problèmes rénaux
• Problèmes respiratoires (apnée du sommeil, asthme…)
• Problèmes articulaires, comme l’arthrose ou la goutte

Perds du poids pour te plaire

Il faut faire l’effort de sortir, justement, de ta zone de confort.

C’est un sujet délicat. Et dans le contexte précédent, je pense que être gros ou frôler l’obésité n’est pas sain, et même si on te vend que si tu es bien comme ça, je pense que c’est tout le contraire.

Je ne crois pas que ces personnes refuseraient, si on leur proposait, de se réveiller le lendemain avec un poids idéal. Je pense qu’aucune ne dirait non. Même si certaines pourraient penser : « …de toute façon, si on est bien comme ça, pourquoi changer, et on a l’air heureux… ».

Un des points les plus intéressants quand tu améliores ton pourcentage de masse grasse, ou tout changement corporel positif, c’est que tu laisses derrière toi ton ancien toi, pour faire place à un toi plus déterminé, qui affrontera la vie avec positivité, créant une énorme boucle de motivation… C’est pourquoi le plus dur, c’est de commencer, une fois lancé, personne ne pourra t’arrêter.

Si tu as décidé de te mettre au régime pour maigrir, ne laisse pas les autres penser à ta place, ni te convaincre. Tu sais ce qui est le mieux pour toi, alors, qu’est-ce que tu attends ?

Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?

C’est une question un peu vague, et qu’on peut résumer ainsi : celui qui te convient le mieux.

Évidemment, la nuance vient après. Si par confort on entend se tourner vers les surgelés et plats ultra-transformés au lieu d’investir du temps (investir dans la santé…) à préparer ses repas, alors tu n’as rien compris.

Le terme « confort » fait référence à un plan nutritionnel correct du point de vue santé et qui, bien sûr, crée de l’adhésion. Ce mot qui sonne comme une colle ultra-forte, ce n’est rien d’autre que d’éviter que tu sortes de la ligne tracée et planifiée à l’avance, et qui te retient. Mais tout ça sans pression, et que ça ne soit jamais inconfortable ni lourd. Ça semble compliqué, non ?

Eh bien, tout comme je ne sais pas faire un enduit à la chaux et que je refuse de faire un travail bâclé, pourquoi continuer à jouer avec ta santé ? Il y a des pros qui peuvent t’aider sur ce point, et t’éviter les dégâts collatéraux que peut causer un régime fait tout seul (encore une fois, la santé…).

Change tes habitudes

C’est le premier contact avec le chemin qui t’aidera vraiment, et presque par réflexe, à t’améliorer, tant au niveau santé que visuellement (et de façon objective).

Peut-être que l’un des principaux changements est d’éviter d’aller au supermarché, et encore plus au marché. Oh attends… tu me racontes quoi là… Eh oui, il n’y a pas de lieu plus obesogène que d’y aller avec ton caddie et ta liste de courses (et au final tu achètes ce qui n’est pas sur la liste), et d’être bluffé par la quantité d’informations subliminales et la manière dont on te lave le cerveau pour que tu fasses ce qu’on veut.

Mais je n’ai pas le temps d’aller dans vingt endroits différents pour faire mes courses… C’est une bonne excuse, mais chacun devra évaluer comment il organise son temps, et quel pourcentage il veut consacrer à sa santé. Évidemment, tu peux aller au supermarché, mais avec les idées bien claires.

Commence hier

Chaque fois que tu repousses le début du plan, un chaton se suicide.

Je déteste quand j’entends : « …bon, je commence lundi… » mais pourquoi ? Qu’est-ce qui se passe le lundi ? Les astres s’alignent ou quoi ? C’est l’excuse la plus absurde que je connaisse. Désolé, mais je suis comme ça. Si tu veux vraiment changer, tu es déjà en retard, c’est un début. Alors si en plus tu repousses, tu n’es pas sérieux avec toi-même, ni avec ceux qui croient en toi.

Ne te mets pas d’obstacles, réfléchis à tous les avantages qui t’attendent, et que, j’imagine, tu es prêt à voir se réaliser.

Fais de ta routine ton style de vie

Comme quelqu’un a dit un jour : si tu travailles dans ce que tu aimes, tu ne travailleras plus jamais, dans notre contexte on applique la même idée.

Le vrai succès, tu l’obtiendras quand tu arrêteras de penser à ce que tu fais ou pourquoi tu le fais, et que tout coulera avec naturellement. La clé est de trouver ce chemin, et comment faire en sorte que tout ce que tu fais devienne une activité quotidienne. Encore une fois, tu peux chercher de l’aide auprès de personnes qui résolvent ces problèmes.

Comme chaque jour le soleil se couche, il se lèvera aussi le lendemain. Ne perds pas ta motivation !

Ne compte pas les jours, fais que les jours comptent

En cas de stress, d’anxiété, de ne pas atteindre ton objectif…, et que tu vois les jours passer sans presque de changement, ne désespère pas. Personne ne t’a dit que ce serait facile, mais ça en vaudra probablement la peine. Chaque jour est un nouveau défi, une nouvelle partie, où toi seul dois chercher la clé pour fermer la session et préparer la suivante.

J’espère que ça t’a aidé à comprendre que si tu veux te mettre en forme, il n’est jamais trop tard pour commencer, et qu’il y aura encore plein d’étés pour briller 😉