Est-il vrai que la mélatonine est bonne pour dormir ?

José Miguel Olivencia 7 min. de lecture Pour Bien Dormir Laisser un commentaire

À l’ère de la technologie, certains mécanismes qui régulent des aspects aussi importants de l’être humain que les cycles du sommeil restent encore en partie inconnus.

Un mystère fascinant qui commence à se dévoiler est celui de la mélatonine, une hormone que ton corps produit naturellement et qui influence ce cycle mais aussi le vieillissement et les défenses immunitaires. Encore ? Oui. Dans un déploiement de vertus incroyable, elle ralentit la progression de maladies comme le SIDA ou le cancer. Cela dit, on peut affirmer que la mélatonine est vraiment bonne pour dormir. On t’explique pourquoi, plus d’infos

Découvre pourquoi on l’appelle “l’Hormone du Sommeil”

Savais-tu qu’un adulte sur trois ne dort pas assez ? Une info à ne pas négliger, vu que sommeil et santé vont de pair.

Les fameux rythmes circadiens correspondent à ton fonctionnement biologique et complètent des cycles de 24 heures, dont le début et la fin sont marqués par le cycle lumière-obscurité.

Il s’agirait donc d’une sorte de “horloge interne ou biologique” constituée d’un réseau moléculaire de cellules dans tout l’organisme, gouvernées par l’unité centrale de traitement (cerveau) dans une région spécifique, le noyau suprachiasmatique, formé d’un type de cellules nerveuses.

Ton “horloge centrale” est celle qui synchronise tout le système. Son influence sur ce contrôle maître est la cause des altérations dans le comportement des autres parties.

Les facteurs qui influencent ce système sont principalement dus à la perturbation de ton cycle sommeil-éveil, liée à ton environnement. Parmi les facteurs déclencheurs les plus notables, on trouve une exposition excessive à la lumière avant d’aller dormir, le stress chronique ou le “jet lag” lié aux longs voyages.

Sache que le cycle sommeil-éveil influence aussi la libération hormonale, la température corporelle et des fonctions vitales pour l’organisme.

Voici quelques symptômes principaux d’une mauvaise régulation de ce rythme !

Obésité
Diabète
Dépression ou dépression saisonnière
Trouble bipolaire

Les rythmes circadiens sont cruciaux pour déterminer les schémas de sommeil humain ainsi que le bon fonctionnement de l’axe hormonal, de sorte qu’ils sont étroitement liés à ton comportement et ton humeur.

Heureusement, les compléments de mélatonine sont aujourd’hui la manière la plus naturelle, sûre et efficace de rétablir l’équilibre du rythme circadien de ton corps. Une hormone déterminante qui t’aide à obtenir un sommeil réparateur et à garder ton horloge biologique parfaitement synchronisée, sans médicaments. Et sans risque d’effets secondaires pour ta santé !

Retrouve un sommeil sain

On en a déjà parlé. Tu veux profiter d’une bonne santé ? Alors assure-toi un sommeil réparateur. Il faut faire la différence entre une nuit blanche et un manque de sommeil. Qui n’a jamais passé une mauvaise nuit ? Le problème, c’est quand compter les moutons devient une habitude.

À quoi est dû l’insomnie ? À une variété de facteurs combinés, allant des journées de travail interminables aux voyages, en passant par des interruptions supplémentaires du sommeil, comme les envies fréquentes d’uriner ou les événements stressants qui peuvent affecter ta vie.

Et les personnes âgées ? Eh bien, pour elles, les choses changent, mais en pire ! Les réveils nocturnes peuvent devenir un vrai problème, et la raison n’est autre que la diminution de la mélatonine liée au vieillissement. Dans ces cas, il est courant qu’elles en parlent chez le médecin.

Que peut faire la mélatonine dans ces cas ? Eh bien, quelle que soit la nature de l’insomnie, elle peut aider à promouvoir des habitudes de sommeil saines chez certaines personnes, surtout de façon ponctuelle.

Dans cette optique, l’Union européenne a approuvé une libération prolongée de 2 mg de mélatonine par jour pour le traitement de l’insomnie primaire caractérisée par une mauvaise qualité du sommeil.

La Mélatonine t’aide à dormir naturellement

La popularité de la mélatonine vient de ses bienfaits en tant que substance naturelle qui aide à dormir. Une excellente alternative aux médicaments, c’est-à-dire aux somnifères dont la mauvaise réputation vient de leurs effets secondaires indésirables.

Tout le monde sait que ces traitements classiques pour dormir prescrits par le médecin entraînent une longue liste de contre-indications, dont une en particulier : la dépendance (ne rate pas l’article). Et tu n’es pas devenu un adulte indépendant pour finir obligé de prendre une pilule pour te reposer. Laisse-toi aider par la mélatonine pour dormir !

Il n’est donc pas étonnant que chaque jour, de plus en plus de personnes choisissent un produit naturel pour retrouver un sommeil réparateur. Son nom ? Celui auquel tu penses : la mélatonine, dont les vertus pour dormir lui ont valu le surnom d’“hormone du sommeil”, mais aussi “hormone de l’obscurité”, car elle est toujours libérée par la glande pinéale quand le soleil se couche.

Les compléments sont-ils la solution ?

Oui. Les compléments de mélatonine sont la solution dans la mesure où de nombreuses études cliniques montrent que la mélatonine aide ceux qui ont des biorythmes déséquilibrés, ainsi que ceux qui travaillent de nuit.

Tu cherches une meilleure qualité de sommeil ? Sur notre boutique en ligne, tu peux acheter les meilleurs compléments de mélatonine. D’ailleurs, cette hormone est aussi une aide extraordinaire pour “mettre échec” les problèmes d’insomnie chez les personnes ayant un faible taux chronique de mélatonine et souffrant de schizophrénie, dont la qualité du sommeil est très mauvaise.

Une étude publiée en 2012 dans “Drugs & Aging” analyse les effets de la libération prolongée de mélatonine pour traiter l’insomnie chez les plus de 65 ans.

L’étude randomisée en double aveugle a découvert que :

2 mg de mélatonine administrés une à deux heures avant le coucher amélioraient significativement la qualité et la durée du sommeil, ainsi que l’état de vigilance au réveil. Tout cela avait un impact positif sur la qualité de vie des participants
Que la dose de 2 mg de mélatonine soit prise à court ou long terme, aucun symptôme de dépendance, problème de tolérance, effet “rebond” ou symptôme de sevrage lié à l’insomnie n’a été observé

Avec la mélatonine, tu n’auras plus peur que le réveil sonne car, avant ça, ton sommeil aura été des plus paisibles. Assure-toi huit heures de repos profond et ta santé sera au top. Tu nous racontes ou tu vas dormir ?

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