Comment éviter la peau d’orange ?

Melanie Ramos 8 min. de lecture Remèdes Naturels Laisser un commentaire

Une des questions que les femmes posent le plus : comment éviter la peau d’orange ?

La peau d’orange, ou mieux connue sous le nom de cellulite, est l’une des pires ennemies des femmes qui veulent avoir un corps enviable, surtout en été.

Afficher ses jambes ou son ventre devient une menace pour l’estime de soi quand on remarque l’ombre de ce type d’imperfection, que ce soit à cause du type d’aliments consommés ou du manque de mouvement lié à une vie sédentaire.

Cependant, il existe plein de solutions auxquelles tu peux recourir pour faire face à ce souci esthétique et de santé.

On te les présente ici avec quelques conseils qui te donneront l’occasion d’améliorer ta silhouette et ton style de vie.

Sommaire

1 Conseils nutritionnels contre la peau d’orange
2 Conseils contre la peau d’orange
3 Exercices anti-cellulite
4 Conclusions
5 Bibliographie
6 Articles liés

Conseils nutritionnels contre la peau d’orange

Pour éviter la peau d’orange, il faut savoir qu’une bonne alimentation est indispensable.

Infusions

Par conséquent, parmi les idées qu’on peut te donner, en plus bien sûr de commencer par une répartition équilibrée des nutriments, il y a les infusions comme le thé vert, une arme redoutable contre ce désagrément extérieur qui affecte aussi ton organisme.

Pourquoi cette boisson ? Parce qu’elle t’aidera à purifier ton corps. En plus, elle facilitera l’élimination des liquides.

Prends des antioxydants

Par exemple, les fraises font partie de cette multitude d’aliments qui peuvent t’intéresser pour éviter la peau d’orange.

Ces petits fruits délicieux, à la fois acidulés et sucrés, sont de bons antioxydants.

Au fait, n’oublie pas la banane, même si elle est assez calorique, c’est un des meilleurs éléments d’une routine saine grâce à ses propriétés bénéfiques comme le potassium, mais il faut la consommer avec modération.

De plus, l’intégrer au petit-déjeuner peut être une excellente idée pour bien démarrer une journée d’entraînement, car faire beaucoup de sport est aussi essentiel pour effacer ce petit « défaut » lié à la beauté.

Aliments recommandés

Il faut aussi mentionner la consommation d’oignon, parfait pour ne pas trop faire monter le sucre dans ton corps, et les légumineuses comme les lentilles, alliées alimentaires parfaites qui t’apporteront le soutien esthétique que tu mérites.

Enfin, mange du poisson gras et des viandes blanches comme le poulet ou la dinde. Ces aliments sont riches en protéines, Omega 3 et bien plus.

Ces aliments pourraient bien être ta bouée de sauvetage, alors choisis-les bien quand tu fais tes courses.

Avec tout ça en tête, oublie la malbouffe, l’alcool et les sodas. Ils ne feront qu’approcher encore plus la dure réalité de la peau d’orange dans ta vie.

Bonne hydratation

D’autre part, n’oublie surtout pas de boire beaucoup d’eau.

C’est indispensable pour ta mission beauté et santé.

Boire au moins huit verres d’eau ne sera pas de trop maintenant que tu es dans ce combat contre la cellulite.

Sache que si tu fais du sport et qu’en été avec la chaleur les besoins en eau sont encore plus importants. Dans le lien suivant tu trouveras des conseils pour t’entraîner par temps chaud.

Conseils contre la peau d’orange

On t’a déjà donné une petite liste d’aliments et boissons à privilégier. Maintenant, garde en tête qu’il faut abandonner la vie sédentaire néfaste.

Il est important de penser que cela favorisera ta circulation, dont le rythme est sûrement devenu précaire à force de rester collé à la chaise, au canapé ou au lit.

Transpirer un peu, c’est un petit sacrifice si tu veux des jambes et un ventre prêts à être montrés à la plage.

Monte et descends les escaliers, cours, saute !

Et pourquoi pas ?

Le mieux, ce qui te fera le plus de bien, c’est d’aller à la salle et de t’entraîner avec une routine personnalisée préparée par un spécialiste pour toi.

Il suffit de commencer à bouger, pas de rester tout le temps affalé sur le canapé ou sur la chaise de ton bureau.

Ça améliorera la circulation sanguine qui parcourt tout ton corps.

Si tu n’as pas de tapis de course, choisis de monter les escaliers trois jours par semaine, à la maison, au bureau…
Si tu ne veux pas courir, marche ou trottine environ trente minutes dans un parc ou près de chez toi.
Si tu as un vélo, monte dessus et amuse-toi.

Ne reste surtout pas immobile !

Et si tu ne veux pas sortir de chez toi, fais des abdos et des squats, il y a plein de bons tutos sur le blog. Tu as une grande variété d’options que tu peux choisir selon tes envies.

Exfoliants naturels

Tu peux aussi utiliser de merveilleux exfoliants naturels comme le sel ou le café.

Ce sont des outils fantastiques, même si l’exercice sera encore plus utile pour toi.

Une autre idée pour éviter la peau d’orange est d’appliquer des crèmes hydratantes en faisant des mouvements circulaires sur les zones concernées.

Massages

Oui, des sortes de massages qui élimineront ce défaut de ton corps si tu es aussi persévérante que tu le seras sûrement avec ton alimentation et ta routine sportive, tu obtiendras de bons résultats.

Par ailleurs, si on t’a dit plus haut de boire beaucoup d’eau, on le répète pour insister.

Comme tu dois bouger maintenant, c’est indispensable pour éviter la déshydratation et éliminer les toxines accumulées par l’urine.

Un autre conseil ? Plus de légumes verts et moins de sucre. C’est l’une des meilleures recommandations des experts. Éloigne-toi de tout ce qui peut te faire du mal et ne regarde pas en arrière.

Exercices anti-cellulite

Le mouvement via les routines d’exercices est une très bonne formule pour éloigner ce redoutable défaut sur ton ventre et tes jambes.

Pratique les sports que tu as toujours voulu faire.

Tant que tu fais ça avec une bonne dose d’eau et une alimentation saine, tout ira bien et tu élimineras cette peau d’orange gênante.

Si tu n’oses pas, transforme ta maison en petite salle de sport et bouge avec des levées de jambes, des abdos et plein d’autres exercices pour inclure aussi des zones comme les bras (pense-y pour éviter le relâchement).

Ici on te montre quelques exemples.

Fais-le trois ou quatre jours par semaine et repose-toi.
Puis reprends les exercices encore et encore jusqu’à éliminer toute trace de cellulite.

Conclusions

En conclusion, la peau d’orange est la plus grande menace pour un grand nombre de femmes.

Donc, si tu veux vraiment une vie saine et sans cellulite, c’est le moment de la faire disparaître de ta peau.

Si tu veux, cherche un coach ou consulte ton médecin de confiance pour qu’il te donne plus de conseils qui rendront ta vie bien plus dynamique.

La peau d’orange ne partira peut-être pas aussi vite que tu le souhaites, mais elle disparaîtra si tu es constante.

Écoute les experts et ne lâche rien jusqu’à y arriver. Tu verras les changements plus vite que tu ne le crois et tu pourras afficher cette silhouette dont tu as tant rêvé.

Bibliographie

« Cellulite : comment la prévenir et la traiter » (2012) Mara Iglesias.
« Tout sur la cellulite. Comment la prévenir, comment la guérir » (2007) Dr Úrsula Tropper, Dr César Sánchez et Dr Diego Ferrari Tropper.
« Alimentation saine. Guide pour les familles » (2007) Ministère de l’Éducation et de la Science.
Apports personnels.