Pourquoi utiliser des vêtements de compression pour la course à pied ?

De plus en plus souvent, on voit des sportifs, de différentes disciplines, utiliser des chaussettes et des manchons de compression.

Est-ce que les dispositifs de compression sont aussi efficaces qu’on le dit ?

Au départ, les chaussettes de compression étaient utilisées par des personnes ayant des problèmes de varices, une mobilité réduite ou pour éviter ce qu’on appelle le syndrome de la classe économique (risque accru de thrombose veineuse profonde).

En voyant les effets produits, leur champ d’utilisation s’est élargi, jusqu’au sport

La chaussette applique une pression dégressive sur la jambe de l’athlète (plus à la cheville et moins au mollet), facilitant le retour veineux, diminuant la douleur et le temps de récupération.

Comment ça marche tout ça ?

Une meilleure circulation signifie une meilleure oxygénation, ce qui facilite le transport d’oxygène vers le muscle ainsi qu’une amélioration de l’élimination des toxines produites pendant l’activité physique. D’un autre côté, ça diminue les vibrations enregistrées pendant la course au niveau des mollets et des soléaires, au moment de l’impact avec le sol, qui sont à l’origine d’une partie des douleurs musculaires, crampes et surcharges.

Ça évite la perte de chaleur dans la zone, sans pour autant retenir l’humidité. Les chaussettes sont faites de matériaux qui permettent d’évacuer la sueur sans perte de chaleur.

Elles sont composées de tissu élastique et respirant, mais il en existe aussi sans aucun revêtement, utilisés pour la récupération dans les heures qui suivent l’entraînement et la compétition.

On obtient une récupération plus rapide. La fatigue musculaire diminue grâce à un retour veineux correct et donc à l’oxygénation musculaire qui en découle, elles aident à réduire le gonflement, la production de lactate pendant l’effort est moindre, sans oublier l’amortissement face aux vibrations causées par l’impact.

Dans certains cas, on a même parlé d’une augmentation des performances grâce à l’optimisation de l’oxygène dans le muscle.

Sujet à débat, car certains athlètes disent avoir ressenti des différences, augmentant ainsi leur endurance, tandis que d’autres n’ont pas constaté d’amélioration de leurs performances.

• Ce sujet a fait l’objet d’études scientifiques, comme celle menée par Kraemer, qui affirme que l’utilisation de ce type de chaussettes améliore la puissance des jambes, peut-être simplement parce qu’elles réduisent la vibration musculaire.
• D’un autre côté, il a été démontré une amélioration de l’économie (efficacité métabolique) des athlètes en diminuant la consommation d’oxygène (VO2), si on court à un rythme lent (12 km/h), mais pas à des rythmes plus élevés (14-16 km/h) (Bringard et al, 2006).

On en conclut donc que ces dispositifs seraient plus utiles pour les sportifs qui courent de longues distances comme les marathons ou peut-être les courses en montagne.