Acétyl L-Carnitine ou ALCAR pour le soutien cognitif

A priori, beaucoup la confondent avec la L-carnitine classique, dont elle est une variante, avec certaines propriétés différentes qui valent la peine d’être connues. Tu entendras beaucoup de choses sur l’acétyl L-carnitine, mais il ne fait aucun doute qu’une d’elles ressort particulièrement : c’est une aide formidable pour améliorer la mémoire.

Très utile pour le traitement de la maladie d’Alzheimer et de la démence sénile, elle représente un rayon d’espoir pour ceux qui luttent contre les effets dévastateurs de ces maux qui, selon les experts, deviendront une « épidémie du XXIe siècle » dans quelques années.

Cependant, cette substance présente d’autres avantages, surtout dans le domaine sportif. En fait, elle est capable d’augmenter tes performances sportives, ce qui confirme sa place dans le monde du gym. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là, car l’acétyl L-carnitine est aussi un supplément brûle-graisses de ceux qui ont une liste d’attente quand l’été approche et que les petits kilos en trop deviennent l’ennemi à abattre.

Qu’est-ce que l’Acétyl L-Carnitine ?

C’est une substance utilisée à la fois pour ses propriétés sportives et thérapeutiques. Dans le sport, elle sert à obtenir de l’énergie et à brûler les graisses. En tant que complément alimentaire, elle est utilisée pour améliorer la fonction cérébrale et renforcer la mémoire.

Son activité est liée à la capacité de stimuler le métabolisme des mitochondries et la neurotransmission cholinergique (acétylcholine). Ainsi, l’acétyl L-carnitine partage avec la L-carnitine la capacité de transporter les acides gras à chaîne longue à l’intérieur des mitochondries. Cependant, elle se différencie en ce qu’une fois à l’intérieur de la mitochondrie, elle peut « donner » son groupe acétyl, qui est utilisé dans le cycle de Krebs pour produire de l’énergie.

Ses bienfaits sont connus depuis presque un siècle. Dans le domaine sportif, on trouve des informations remontant à 1937 sur diverses études de santé portant sur le fonctionnement de la L-carnitine et son impact sur le corps humain.

Pour l’acétyl L-carnitine, sa renommée a explosé après avoir constaté qu’elle aidait les athlètes de marathon à atteindre la dernière partie de ces courses épuisantes de 42 kilomètres sans faiblir. La raison ? Sa capacité à mobiliser les graisses des tissus pour fournir des réserves supplémentaires de glycogène au foie. Ainsi, elle permet un potentiel énergétique plus élevé.

Ses propriétés font qu’on mise sur elle

Les propriétés de l’acétyl L-carnitine se divisent en deux groupes : propriétés médicinales et propriétés dans le domaine sportif. Vu le thème de notre blog, on préfère se concentrer sur ce dernier aspect. Plus précisément, voici ses principaux effets :

Accélère le métabolisme cellulaire

Au niveau cellulaire, le rôle de l’acétyl L-carnitine est d’accélérer le métabolisme, permettant aux cellules de mieux et plus efficacement utiliser les acides gras.

Favorise une meilleure utilisation des graisses et du glucose

Rappelle-toi qu’au niveau sanguin, l’acétyl L-carnitine agit très bien, permettant au glucose présent dans l’organisme de se transformer en énergie de façon plus rapide et efficace. Pour cette raison, ce supplément t’aidera à réduire la fatigue et à atteindre de meilleures performances sportives, en général.

Il est important d’insister sur le fait que cette fonction d’utilisation des graisses fait que cette substance évite la formation de tissu adipeux, en optimisant l’utilisation des aliments de ton alimentation et des nutriments qu’ils apportent.

L’acétyl L-carnitine augmente la combustion des calories

Tout ce processus fait de l’acétyl L-carnitine un thermogénique, c’est-à-dire qu’elle augmente la combustion des calories lors de la dépense énergétique et de l’utilisation des graisses. Cela explique pourquoi elle est autant utilisée par les sportifs.

Des bienfaits qui parlent d’eux-mêmes

Les principaux bénéfices médicaux de l’acétyl L-carnitine sont :

Comment prendre l’Acétyl L-Carnitine ?

Chez HSN, on encourage une consommation responsable de tout type de compléments alimentaires, ce qui inclut de suivre rigoureusement les recommandations concernant la dose recommandée de chacun.

Pour l’acétyl L-carnitine, il est conseillé d’en prendre de 1 à 3 g par jour, répartis en plusieurs prises. Pour la maladie d’Alzheimer et la réparation des tissus nerveux, des doses plus élevées sont nécessaires, allant de 1,5 à 3 g par jour.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Quand tu prends de l’acétyl L-carnitine, sois attentif si tu ressens des gênes. Si c’est le cas, n’hésite pas à arrêter immédiatement la supplémentation et consulter un spécialiste.

En fin de compte, il est recommandé d’utiliser ces substances sous supervision médicale, autant que possible, ainsi qu’avec des informations préalables fournies par un professionnel de la nutrition.

Mais quels peuvent être ces effets secondaires ?

L’acétyl L-carnitine t’attend, quels que soient tes objectifs. Combien de temps vas-tu mettre à constater ses effets bénéfiques ?

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